四、“拦路虎”之陡坡的恐惧

重庆又称山城，顾名思义，山多且陡。对我来说上坡是没问题的，下坡却像历劫，特别是又陡又长又多弯的连续下坡，感觉不是我控制了车而是车控制了我，总是要集中注意力控车，生怕不小心就会摔，每次下完一个这样的坡心里就会松口气。不知道有没有跟我一样的。

【如何解锁下陡坡的恐惧】

1.将刹车调至合适的松紧度。我一直喜欢松一点的刹车手感，用我自己的话来说就是绵柔悠长，这主要是因为我的上肢力量比较弱，紧了捏着费力。偶然一次跟骑友去捷安特调车，技师帮我调紧了刹车，下坡体验感迅速提升。

2.上肢力量的训练，例如哑铃训练，俯卧撑训练。

3.下坡做到正确刹车，在进入弯道前提前减速，控制过弯速度，下坡时大部分重量压在前轮上，所以前刹的制动性更好，进入弯道前应以前刹点刹为主，后刹辅助。以前没有人教过我点刹，下坡习惯一直捏着刹车，手酸不说制动效果也不好。

4.下把位姿势，就下坡而言下把位比上把位更容易刹车，同样的因为下把位的姿势气动性更佳，速度也会更快。

五、“拦路虎”之夏季的太阳

现在包括未来的3个月会是北半球最热的时候，太阳当空照，花儿被晒晕，但依然不能阻挡我们骑车的热情。况且夏日白昼时间长能让我们看到更多美景。但是夏日骑车也是最累的，如何在夏日悠然地骑车，请参考下列方法。

1.选择晨骑或夜骑。早上和晚上温度相对低，更适合骑车。

2.选择绿树成荫或遮挡物多一点的路线，或者带着车去其他景色怡人、温度宜人的地方。重庆今年火炉熄火，欢迎各地骑友来溜达。

3.必不可少的骑行眼镜、魔术巾、骑行袖套、腿套。带骑行眼镜除了保护眼睛和耍帅，还能让你感觉太阳光强度降低，心理温度立马下降。魔术巾、骑行袖套、腿套则能遮住裸露的皮肤，避免阳光直射，减少晒黑、晒伤。

4.能量补给，特别是水的补给。夏季骑车能量消耗大，高温天气更容易出汗，身体对水的需求大，所以像进山、不熟悉的路线一定要提前带足够的水。喝水时小口多次。

不是家里的空调不好吹、西瓜不好吃、手机不好玩，而是我们就是喜欢骑车呀，哪怕别人会用异样的眼光看着你，但自己开心就好！关于我骑车的动力，两个字：“热爱”。就是喜欢，单纯的喜欢，不要男朋友也要骑车的喜欢。

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责任编辑：WINDY