最近在某自行车群里“吹水”，突然聊到一个很多人都面临的问题：工作或结婚之后，骑车的时间被压缩得少得可怜。有的人说：“哎呀，只有键盘能让我时速35+了。”有人说：“生活的开销比较大，在自行车这个热爱上的投入变少了。”也有的人说：“其实没那么难，时间就像沟，挤一下总会有的。与老婆、家人多沟通，理解你之后，他们会给你支持的。”

Leo（何嘉煜）的态度和与上述最后一个态度相似，他相信，如果你真正热爱一件事情，就不会轻易放弃它，只不过坚持起来可能有点曲折而已。本文分享故事的主人公Leo是一位80后，去年参加了swiss epic，一场史诗级的山地车马拉松赛。他是一位年轻的爸爸，与许多人一样面临着生活的压力，但他依旧坚持着自己的热爱，虽曾经想过放弃，但现在又捡了起来。

Hi Leo，请分享一下如何平衡工作、家庭、爱好，时间如何分配？

Leo：“有得就有失，有舍就有得”，这是我们的古训。每个人一天都是24个小时，所以这里面就有很多取舍。所有热爱自行车运动和铁人耐力赛的爱好者们都一样，大家都为这项“热爱”在生活中做着各种各样的选择题。精简生活，将每一分钟的效率最大化。因为有了目标，所以在工作时会想尽办法效率最大化的完成工作上。

家庭上，与妻子和家人分配好每天的任务并且各司其职。家庭是我人生中最重要的部分，必须排在第一位，在我低谷时，她们陪伴着我，鼓励着我继续前行，家庭的幸福也源源不断的给自己提供着继续前行的能量。精简出来的时间，我留给了训练。到了周末，我会尽量凑出大半天的时间与小伙伴们一起约伴外出骑游，这样也可以释放周一到周五的生活压力并且贴切大自然，所以我非常的珍惜每次与小伙伴一起外出骑游时刻。

我们爱老婆，也爱自行车，爱其他的运动。老婆嫌自己太“贪玩”怎么办？

Leo：我觉得我非常幸运，我的妻子也热爱运动。我们之前是在念书时候的系篮球队认识的，她是女队的队员，我是男队的队员…哈哈（不能说太多了）。我的

小办法就是让她加入进来，感受这项运动的魅力和乐趣。渐渐的，随着她对这项运动的认识和理解的加深，她也开始热爱这项运动，并且渐渐的开始支持我的爱好。而其余生活上我需要承担的部分的任务也是一个都不敢怠慢啊，犹如老外有句话：Happy Wife Happy Life（编辑瞎译：哄好老婆，日子红火），我觉得很受用。

说说你上一次备战swiss epic的时候是怎样训练、怎样平衡工作的？

Leo：备战Swiss Epic应该是我近几年生活的一个转折点。之前我一直以来都有抽烟的习惯（编辑提示：圈内盛传的“烟练肺活量，酒练爆发力”是不对的哦！），这个习惯对于这项运动是有很大的负面影响。在了解到这项赛事对体能的要求与时间的需求（需要时间来做体能训练），我只能先与“香烟”彻底一刀两断（因为每抽一支烟大概需要5-7分钟，如果一天10只烟的量，那么这里会至少需要50分钟），然后开始将自己的生活做减法，尽可能的把时间精简出来。由于戒了烟，经常锻炼，在工作上的精神状态也提升了不少，最大限度的在工作时间范围内将当天的工作任务完成，将多余出来的时间全部用在了日常训练上。

由于每天的工作和生活任务无法完全一致，所以我的训练计划是根据实际的生活任务和工作情况情况的变化来做调整，而每周的总的训练时间大概控制在6-8个小时的训练量。大部分时间是每天晚上45-60分钟的骑行台训练（有时候是早上6点起床训练），而到了周末会尽量腾出大半天的时间与队友沙子进行户外队制节奏配合训练。

很多人说现实的琐碎让很多人放弃了自己的爱好，对于这一点，你怎么看？

Leo：我觉得我们很多业余骑行爱好者都会面对这个非常现实的问题，我也有过一段这样痛苦的经历。之前由于结婚生子，工作忙碌，随后陆陆续续将自己的爱车一一售出，似乎有一种再也不想去决心。卖车一年后，我堂弟无心的在我背后拍了一张照片，我看见后才发现原来不运动后，自己着着实实的如同吹气球一样变成XL号的尺寸了。另外一方面，我还是对和小伙伴们过去游骑山涧的日子念念不忘。最后，在时隔一年多后又买了台山地车回来骑行，并且一直坚持到现在。

我想如果大家还是那么热爱这项运动，能够有机会骑上那台自行车的话，还是多出来约一约曾经的小伙伴们骑一骑车，健康也是我们人生中谁也拿不走的一份宝贵财富。

但是有时候一个人骑车训练真的很枯燥，很无聊啊？如何在平凡的日子里“自嗨”呢？

Leo：我觉得我们现在还只是处于业余爱好者阶段，训练强度远没有职业运动员那么大。所以以现阶段的训练强度完全倚靠的是家人的支持与对这份运动的热爱而坚持下来的。经过了一段时间的训练也渐渐体会到那些以这项运动作为职业的运动员的不容易以及艰辛。在训练期间我也经历过很多的困扰与沮丧，但每次体能比前一个月有所提升时，那便是自己最有成就感与最快乐的时刻。与以前的篮球运动不一样，我现在觉得这项运动（自行车）是一项与自己斗的游戏-Beat Your Yesterday!

最近准备去哪浪？准备得怎么样了？

Leo：我希望有机会的话能在接下来的时间里参加另外两场Epic山地车赛事，一场是新西兰的The Pioneer 而另一场就是南非的Cape Epic。今年也有计划参加昆明的Xterra越野三项耐力赛（游泳，越野山地车，越野跑）。目前主要是在进行耐力基础的训练，在去年参加了Swiss Epic的赛事后，虽然完赛，但是也通过那次的比赛发现到了自己的不足，希望在下一次比赛之前弥补好自己的短板，让自己有一个更好的体能储备去参加，由此来提升自己的赛事体验。

▲Leo又在“骑台”了

恢复自行车运动一年多之后，身体有没有感觉倍棒？

Leo：我对现在的身体状态很满意。通过运动，同时参阅了一些相关书籍，在这个过程中了解了不少运动方面的学科知识。现在饮食起居比以前更加有规律，烟也戒了。在饮食结构上也产生很大变化（几乎不再喝饮料，以矿泉水为主。食物大部分以高蛋白类，蔬菜水果天然食材类为主），同时很好的将BMI指数控制在健康合理的范围以内。在工作强度的耐受方面比以前更持久一些，精力会更充沛，恢复更快。

老婆孩子是不是都被你感染了，一家人一起运动的感觉如何？

Leo：经过学习，由于自己在运动方面有一些科学的知识和经验，所以我经常的与我身边的亲朋好友们进行“传教”，尤其我的家人。我的家人现在也因此逐渐的开始对“健康生活”方式有了新的认识，并且开始了实实在在的行动。比如我的父亲开始每天早上起来进行散步锻炼。我的太太如果有时间也积极的参与到骑行活动中来，进行有氧训练，并且现在的状态是在持续的进步，这些都时时刻刻的鼓舞着我自己。

家庭的“健康”氛围与运动的快乐是需要每个家庭成员参与进来的，同时可以为我们的孩子建立一个更好的运动氛围。希望在孩子们成长期间，我也有足够的运动知识和精力去引导他们，这样他们也可以有更科学的方式去运动以及培养出积极的运动生活方式并且茁壮成长！

▲Leo与孩子

▲Leo的爱好得到爱人的支持

▲Leo的孩子也从小培养了运动的爱好，真是令人羡慕。

▲除了训练之外，Leo在饮食上也格外注意。

▲这就是Leo做的营养餐

好了，这就是Leo的故事，作为一位丈夫，一位父亲，Leo深谙精简生活、Happy Wife Happy Life（编辑瞎译：哄好老婆，日子红火）、带动全家老少一起运动的道理。其实你也可以的，如果你没有像Leo一样去安排自己的生活，可能是你还不够热爱，或者说目前有点偷懒哦。

那～看完这篇文章是不是要计划一下“五一”的骑行计划了？

部分图片由Leo提供

责任编辑：Andy