第三、   注意肌肤保养

　　冬天皮肤容易乾燥并造成皮肤痒，所以冬天在户外活动时，要注意肌肤保养。骑单车前可在斯四肢伸部及脸部擦上乳液，防止皮肤乾燥，但切勿涂抹过后或油性的保样品，这样骑车运动时才不会阻挡汗液的排出。当然皮肤如果一直发养或有冬季湿疹的变化，还是要求治於皮肤科医师。

       第四、   避免急性疾病的发生

　　虽然一般以运动或休闲的方式骑乘自行车，并不是很激烈的运动，但有心血管疾病的人，在冬天还是要特别注意运动可能诱发的心肌缺血或血压突然上升太厉害，导致心脏病或脑中风的发作，所以有相关病史的骑手除了要按时服药外，还要有充足睡眠、适当的保暖、足够的暖身与愉快的心情，才能避免急性疾病的发生。

       第五、   随时补充水分及电解质

　　冬天骑车感觉较不会出汗，但是实际上还是有汗水排出，所以一样要随时补充水分及电解质，这样能减少运动后的疲劳，有助於恢复体力。冬天喝水以温水为佳，当然在寒冷的天气里，也要摄取适当的热量及碳水化合物，有充足的精神和体力才能享受骑单车的乐趣。

       第六、   护具保暖又安全

　　骑自行车除了是现代流行的休闲活动，其骑乘安全也逐渐被大家重视，像是安全帽、手套及护肘护膝等护具，除了能提供保暖外，也能让安全更有保障，当然最重要的是要遵守交通规则，避免危险的骑乘行为，以维护自己及他人的生命安全。

     骑单车是很好的休闲运动，也是目前很流行的环保休闲方式，不论男女或老幼都很适合，当然他也是交通工具，同样要注意行的安全。以上简单谈到冬天其单车的自我保养，希望喜爱骑单车的车友在享受踩踏乐趣的同时，能保有更健康的身体并避免伤害。

责任编辑：JANP