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骑葩说丨菜腿逆袭 踏频和腿力哪个更重要?

想要变快、变帅、变强?很多菜腿都以为不要怂就是怼,直到练成大力金刚腿,但却忽略了踏频的重要性,那踏频和腿力哪个更重要?菜腿怎样练习才能高效逆袭呢?

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责任编辑:小钰

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钰兔

作者 : 钰兔

编辑

简介:喜欢骑车、拍照,一只胆大爱折腾的菜腿兔,以公路车为主,辅修林道、BMX。最喜欢骑车去各地浪,喜欢去感受、感动和记录,希望通过自己的力量把更多骑行的美好和有趣点分享给大家。E-mail:hebe@biketo.com

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  • 热门评论
  • 反重力超短裙 2019-10-21 20:32

    不是说画圈是不对的吗?

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    • 小朙… 2019-10-21 21:02

      这……又是谁说的?

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    • kingfar 2019-10-22 09:23

      画圈一定是对的,不是为了从多方向发力,而是为了踩踏的平顺。

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    • twolap 2019-10-22 17:40

      画圈是过时的说法,简单点说有钟点方向(位置)作出的发力是效率低的做法。 强调高效的踩踏其实就是注意在3点钟方向发力踩下去到6点钟方向,其他注意画圈什么的什么向后拉,后脚注意向上提等等,因为过于注意画圆的效果,从效率和力量损耗来衡量反而会更累。

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  • twolap 2019-10-22 17:48

    踏频高损耗心肺,踏频低损耗力量。他讲的爬坡85rpm都算很高了,我听到的是推荐爬坡时保持大概70rpm而已。比较受用是他讲到怎么找自己适合踏频的做法,感受之后喘不喘和腿酸不酸,之间的点,就是适合踏频。不同人适合的不同,我就是67-70这样骑的,而且还有一个齿比的关系呢。90-100对我绝对太高。

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    • mtyssnh 2019-10-24 10:34

      没上锁吧?

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    • twolap
      回复mtyssnh
      2019-10-24 12:15

      不上锁我都不习惯, 上锁怕摔会有更强安全距离意识,我需要锁定来高效踩踏和户外防踏空

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  • 茉莉茉莉 2019-10-29 09:44

    转发有奖果然不靠谱。按照操作发了邮件石沉大海,连回复都没有。

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    • bamboo 美骑编辑 2019-10-29 10:18

      邮箱的主人现在在韩国骑车,可能还没顾上查看邮件

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  • 大熊车手 2019-10-22 11:25

    很多人都觉得花圆并不是适合每个人。好奇用椭圆盘的大佬们画的是啥

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    • LC_Steve 2019-10-22 11:32

      盘是椭圆的,曲柄路径是圆的啊

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  • wangyue9 优秀评论员 2019-10-24 12:23

    我踏频100,算高的么

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  • 心醉天空 2019-10-24 09:03

    脚才是最重要的

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  • 2018猎鹰 2019-10-23 09:53

    在腿力一定时,适合自己的踏频才是王道。

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  • 洛成三月 2019-10-23 06:40

    学习了

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  • 青春爱骑车 2019-10-22 22:26

    原来如此         

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  • GIGA CEO 2019-10-22 22:18

    我是看见奖品是个妹子才进来的

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  • 王梓俊 2019-10-22 21:53

    体重固定后,曲柄长度决定后,靠自身重量踩踏出的扭矩已经成定局,要提升功率密度,就是要提高转速。高功率密度的电机也好内燃机也罢,都是高转机。 我经常跑步,骑车也适合高踏频,心率也低,心率比踏频差不多的。 举例:170曲柄,踏频120RPM,边缘线速度就是7.687km/h

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  • Trigun J 2019-10-22 17:11

    如果非要二选一的话肯定是踏平重要

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  • a330509929 2019-10-22 10:38

    坐等骑行服~~~翻我

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  • ABC) 2019-10-22 09:27

    qwe

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