体能健康

注意这三点 比赛不再怕摔车

在参加骑行比赛的过程中,我们一味追求速度,容易受伤。那么参加骑行比赛,我们该如何更好地保护自己,减少受伤的可能性?

骑行,安全

一、比赛前一周

在饮食方面,我们要多吃面条、馒头等碳水化合物。因为,在骑行的过程中,我们的身体需要大量的碳水提供能量。比赛前3天,我们要尽量吃得清淡一些,多吃青菜。身体是革命的本钱,良好的身体状况,是我们在骑行过程中不出状况的根本。

训练方面,尽量不要进行超负荷的、剧烈的训练,不要让身体过度疲劳,这样在比赛中我们才能发挥出最佳状态。

二、赛前热身阶段

赛前我们情绪容易紧张,肌肉会变得僵硬,所以,要花大约30分钟对肌肉进行拉伸。另外,还要做好热身训练,使心肺功能进入状态,促进血液循环,保持肌肉的兴奋度,减少在比赛中出现肌肉损伤或身体不适的可能性。

确保自行车处于完好状态,仔细检查四个方面:

1.检查快拆是否锁紧,避免骑行过程中自行车出现状况。

2.检查外胎是否有破损和金属玻璃的残留。

3.检查链条是否完好,比赛中的情况变化莫测,骑行强度也比平时大很多,若链条有潜在的隐患极易在比赛中发生断链或卡住变速器的情况,导致安全事故。

4.检查刹车是否完好,是否需要更换刹车线。

骑行,安全

三、比赛过程

要注意身体的变化,如有不适要做好相应的缓解措施。例如:如果有抽筋征兆,一定要停下来或者降低踩踏强度,针对抽筋部位进行牵拉。

虽然比赛追求速度,追求成绩,但我们还是应该把安全放在第一位,严格遵守交通规则,不要逆行。

无论准备工作做得多么好,我们都只能减少事故发生的可能性,但不能完全避免事故的发生。在赛前,我们还是应该根据实际情况买一份合适的保险。

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 责任编辑:Cathy


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  • 刘子光 首席评论员 2018-10-16 18:39

    对于骑游党来说,只要前无妹子勾引,后无恶犬相追,摔车是不可能滴……

    查看回复(6)

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特约撰稿人 公路车爱好者,对爬坡有着狂热的执著。“怎么吃都不胖”,也许是自行车方面唯一的天赋。曾经奔波于内地各种爬坡赛场,毕业后受美骑感召,弃暗投明专心工作。喜欢改装,玩车即折腾。维修信条是:从结构上解决问题。由于对骑游天气的神预测荣获大法师称号,期待一场真正的休闲骑!

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