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骑行改变生活 5个理由让你爱上骑车

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对大多数人来说,每天专门花费几个小时来进行骑行运动似乎是不太实际的。因为日复一日严格的里程计时骑行,会让作为业余爱好者的你花费更多的精力,非常的头痛。但是坚持每天的骑行本身还是十分可行的,它可以对你的生活造成积极的影响。下文中我将列出5个益处,让你明白每天骑车不仅非常简单,而且对你时间精力的安排也并没有那么严苛。

注意:如果你还没有做好长期坚持每天骑车的准备,那么我建议你先试着从短期开始坚持,这样会促使你渐渐地养成一种习惯。

1.享受你的通勤骑行

如果你想每天骑车,但是时间紧迫,那么最合乎理想的方法之一就是把它融入到你的生活安排当中,成为你日常通勤的一部分。“与健身房锻炼不同,自行车很容易就能和日常生活相结合。”Nick Cavill说道。骑车往返办公室会节省几分钟的时间。美国波特兰市的骑行者们每周的骑行时间至少为两个半小时,短途的骑行占据了其中大部分的时间。但如果你上下班的路程真的很远,你可以将骑行纳入到交通方式的一部分。当然,如果可以的话,最近流行的电助力自行车也是个不错的选择。

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2.磨练你的头脑

一旦你养成了骑车上下班的习惯,你就会对未来发生的事有了更完善的准备。比如在周末,没必要使用汽车的情况下,你可以通过骑车更快更便捷的完成事情。相关研究发现,每天的锻炼会让你活力充沛,减少疲劳。即使是一次短短30分钟的运动,也会改善你的反应时间,记忆力,激发你的创造灵感。

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“骑车是我推荐的最好的运动之一。”理疗师Corey Kunzer说道。骑行有助于缓解关节的压力,同时也能减轻心理焦虑和抑郁。通过相关调查问卷我们能发现,那些每天骑车上下班的男性的整体心理健康会得到较好的改善。

3.更棒的性生活

通过调查每周锻炼六到七天的男性发布的自我报告表明,他们的性欲望高于或远远高于平均水平(女性的性欲望也有增加,但没有那么剧烈)。

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运动已经被证明会在某种程度上引起性冲动,减少性功能障碍,或者至少其中也有一定原因。太舒适的环境会降低男性的睾酮水平,但是仅仅20分钟的剧烈运动就会让女性对性更加敏感。

4.抵消过量饮食带来的不良影响

我们常常都会幻想,如果每天想吃什么就吃什么,体重却不会增加,那该有多好啊!算了吧,快醒醒,就算你艰苦的锻炼,仍然不能让你再多吃一个甜甜圈。但是,每天的骑车锻炼可以帮助你放松限制饮食的要求。

骑行改变生活 5个理由让你爱上骑车

巴斯大学的研究人员进行了一项实验,两组男性进行大量的运动锻炼,但只有其中一组是被要求每天坚持的。尽管摄入了同样多的卡路里,考虑到运动所消耗的热量后,每天严格锻炼的一组人抵消了暴饮暴食带来的不良影响,例如高血糖以及不健康的代谢变化。

“日常锻炼之所以如此有用,其中的一个原因就是它能让我们的肌肉成为食物的‘缓冲物’。”这项研究的作者,巴斯大学健康科学教授Dylan Thomas说道。“当你使用你的肌肉时,它们会把碳水化合物和脂肪储备分解掉。”

5.延长寿命

骑行通勤不仅能让你生活更健康快乐,年复一年的坚持骑车还会让你更加长寿。在挪威,一项大型的研究通过调查一群70多和80多的老年男性发现,与不做任何体育活动的男性相比,每天30分钟的锻炼能使这些男性的寿命延长5年。

另一项在中国台湾研究,调查了40多万成年人,询问了他们锻炼的时间,并对回答者进行了长达8年的跟踪调查。结果发现,每天仅仅15分钟的锻炼就会让他们的预期寿命增加3年。在调查员开始这项研究的时候,这些人当中没有一个是年轻人,大多数人也没有难以置信的运动能力。所以,现在开始还并不是太晚。

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责任编辑:Fun倪

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  • 热门评论
  • 刘子光 首席评论员 2018-08-27 11:19

    看着第三条,我陷入了沉思……

    查看回复(6)

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    • 王志兵 2018-08-27 11:46

      加油

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    • 良子214 2018-08-27 11:51

      光哥思索什么?

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    • 380299
      回复良子214
      2018-08-27 12:05

      延长是否有效是需要女票来证明的,问题是女票涅

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  • 麦田上的守夜人 2018-08-27 10:11

    图片怎么看都像在推车

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    • meridacyk 2018-08-27 10:40

      摇车好吗

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  • 全部
  • 云淡^_风轻 2018-10-28 16:21

    我喜欢第一条,别说没时间,要好好利用时间。

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  • 踏浪逐风 2018-09-13 13:46

    说的还是挺好的,,只要是想做的话,方法永远是会比困哪多的。

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  • 会飞的鱼儿819 2018-08-29 15:18

    自行车的好处还是多,很棒

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  • kosol 2018-08-28 09:38

    延长寿命?在天朝真不敢苟同..........空气,交通........

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  • 林福金 2018-08-28 09:33

    既然说的是运动,所以跑步吧,快走吧,游泳吧,打篮球吧,不一定骑车嘛,哈哈哈哈

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  • 蓝色与情怀 2018-08-28 01:09

    说得跟真的一样,我差点就信了。

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  • kouacc6 2018-08-28 00:14

    第三条我有个疑问,我确实欲望强了,但为什么秒S了?

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  • 热狗不是狗 2018-08-28 00:14

    我要分享给我所有的女性朋友。

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  • wangyue9 优秀评论员 2018-08-27 22:54

    第三条应该放在最后压轴

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  • 阿-宽 2018-08-27 17:09

    原来如此

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编辑 喜欢骑车、拍照,一只胆大爱折腾的菜腿兔,以公路车为主,辅修林道、BMX。最喜欢骑车去各地浪,喜欢去感受、感动和记录,希望通过自己的力量把更多骑行的美好和有趣点分享给大家。E-mail:hebe@biketo.com

张中

特约撰稿人 公路车爱好者,对爬坡有着狂热的执著。“怎么吃都不胖”,也许是自行车方面唯一的天赋。曾经奔波于内地各种爬坡赛场,毕业后受美骑感召,弃暗投明专心工作。喜欢改装,玩车即折腾。维修信条是:从结构上解决问题。由于对骑游天气的神预测荣获大法师称号,期待一场真正的休闲骑!

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产品与技术编辑 从小就喜欢带轮子的东西,爱好广泛,毕业后一直从事自行车行业,曾在广州某知名车店任职店长、技师五年;半路出家,折腾一年汽车,最后还是加入了Biketo美骑网,重返自行车行业。公路为主,在华南业余公路赛场小有所成。座右铭:不会修车的车手不是好编辑。

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邓俊杰

撰稿人 喜欢拍照片,更喜欢踩着单车去拍照片,就跟你们一样。断断续续骑车已有五个年头,技术却跟时间不成正比,但对于一个相比于鸡血更喜欢白开水的人而言,才五年,还远着呢。另外,简介你都看完了,怎么还没给文章点赞?

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