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7个理由告诉你为什么骑车是减肥的最佳方式

我做了21年专业的健身教练,很早就得出了这样一个结论:如果你想找一种运动来帮助减掉几磅体重还不会反弹的话,那么骑行是最好之选。在过去的几年里,我看到很多客户减掉了一半的体重,也收到了一些读者来信,他们通过增加骑行强度燃脂已经减掉了超过100磅的体重。当然啦,这样的成果还需要有一个健康的饮食习惯。(相信大家都清楚这点)

骑行燃脂

那么,骑行为什么有这么神奇的效果呢?

1.首先,骑行不仅仅是一种“锻炼”

有关研究表明:大多数人是因为想锻炼而要锻炼,这样的结果往往都不会坚持太久。超过80%的人在开始健身的一年里都会很好坚持,但随着新鲜感的消失,他们容易感到乏味而去寻找另外一种更有趣的新运动。骑车可以让人们拥有孩童的乐趣,你可以到处游玩、探索新事物、看美丽的风景、感受环绕周围的新鲜香甜的空气。因为很享受这段骑行之旅,你不会时刻去留意时间,这样就可以在玩乐中得到了锻炼。

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2.无论你的体型大小如何,想要有高强度的间隔训练都很容易

运动科学显示:高强度间隔训练是一种快速有效的方法,它可以促进身体健康,加快新陈代谢,刺激人体生长激素,最后自然帮助燃烧出更多的脂肪。

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3.骑行对关节伤害

骑行对关节伤害小,通常被认为是治疗关节炎和其他关节疾病的运动选择。当然,这样的前提是要确保自己骑行姿势正确。正确的骑行姿势和良好的热身,可以减少臀部和膝盖上的压力,这样也可以骑得更快。

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4.找到志同道合的健身伙伴

研究显示:社交可以增加坚持锻炼的可能性。毕竟坚持不懈才是提高身体健康,减掉多余脂肪的关键。

骑行就是一种社交运动,就像野牛和鹅这些群体动物一样,骑行群体也有一个特别的称呼“主集团”。在当地的骑行俱乐部里面就可以找到和你一样志同道合的小伙伴。

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5.室内运动也可以很有趣

当你把室外的运动搬进室内时,大多数体验都是很糟糕的(比如,在室内跑步机上跑步)。但是有了骑行app的帮助,如Zwift、Sufferfest、TrainerRoad,和一些室内骑行课程都可以让固定式的骑车运动变得有趣好玩。这样,即使外面的天气恶劣,也不会影响到你的骑行计划。

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6.全天得到锻炼

100英里的路程你可以做什么?不仅仅是燃脂,还可以得到一边踩车一边和骑友闲聊几个小时的快乐吧。聪明的人会把每小时闲谈消耗的热量控制在200卡路里以内,这样能够持续消耗更多的卡路里。

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7.骑行完美贴合你的生活

自行车的美在于你可以一边做其他事一边锻炼,而不需要留出一部分时间来专门“做运动”。去商店买东西,上下班通勤,你都选择骑车而不是使用其他工具代替,每周正常活动的同时还能得到好几个小时的锻炼。

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责任编辑:胖嘟嘟

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  • 热门评论
  • HoraceL 2017-10-11 15:27

    想骑车通勤但是又不敢骑自己车出去怎办?难道真的还要买一辆通勤用

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    • 0088asia 2017-10-11 15:37

      没毛病,我出去骑车骑公路,通勤用折叠

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    • HoraceL
      回复0088asia
      2017-10-11 16:17

      啥折叠好呢?大行?

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    • december1205
      回复HoraceL
      2017-10-11 21:02

      我也是通勤折叠,出去玩公路。我有一台垃圾风行412。不过通勤没办法像公路那么高要求,只是方便有时候进地铁。

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  • 2681852 2017-10-11 14:20

    我还有个非常有效的增肥方法,谁想知道

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    • gyf974093688 2017-10-11 15:03

      我还知道非常非常有效给钱包减肥的方法

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    • socially 2017-10-12 09:34

      我还有各种花式增肥方法呢

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    • smallvegetable 2017-10-12 09:35

      胖子沉默,瘦子流泪

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  • Cosmic1375 2017-10-26 14:42

    7条理由远未证明了骑车是减肥的最佳方式。理论上和实践上,跑步是最普遍最受欢迎减肥效果最显著的减肥方式。

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  • never be the same 2017-10-11 16:17

    说骑行台好玩的有点不敢苟同啊

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    • 猫叔家里掠 2017-10-11 20:26

      滚筒又刺激又好玩

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  • 全部
  • 暮雨潇潇 2017-12-02 20:56

    呼和浩特丢车子常态,弄得人们都不骑1千块以上的车子上街。但是土豪家里各种高端产品,只能去周末骑公路。

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  • 福禄娃 2017-10-24 10:55

    为什么我越骑越肥

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  • 玛努、 2017-10-18 22:48

    没有开始骑车的时候就58现在也是

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  • 初七初八 2017-10-17 00:08

    慢节奏,长时间,是最好的办法

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  • 不如归去 2017-10-13 15:00

    关键是没那么多时间。。。。如果踩动感单车是不是瘦得更快

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  • 軐軐軐 2017-10-13 07:18

    骑车不是减肥的最好方法,爬坡才是

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  • 苹果罐头 2017-10-12 23:43

    但愿我能在骑行的路上找到我要的目标,加油!

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  • 苏宏晨 2017-10-12 23:18

    我确实因为骑行瘦过,可是不骑车了胡吃海塞的更胖了

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  • 刘子光” 2017-10-12 11:31

    直接来个女朋友就能瘦了

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  • a手电筒 2017-10-11 17:51

    我都骑成20厘米了

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