心率作为运动中重要的生命参数,检测心率是运动中必不可少的一个环节。首届香格里拉铁人两项挑战赛开赛在即，届时运动员们将在海拔3200米以上的香格里拉进行骑行-跑步-骑行比赛。高原缺氧的环境，很容易让习惯在平原居住的人们产生高反或者心率失常。在这样的情况下，用心率带或者光电心率表监测自己的身体健康，是非常重要的。

那么，在高原比赛，如何让心率保持在一个安全、稳定的区间呢？

1、提前几天到达比赛目的地，让身体逐渐适应高原环境。

2、多喝水。

3、赛前充分热身。

4、佩戴心率表，在运动过程中随时监测自己的心率。

第一点大家都很好理解，那么第二点，多喝水是什么意思呢？

高海拔地区的缺氧环境，会刺激身体制造大量红血球，以提高血液携带氧气含量，而红血球比例增高会提高血液粘稠度，加上高海拔地区空气干燥，加速身体水分流失，所以一定要多喝水。平时需要2-3升，在高海拔地区则需要4-5升——SUUNTO颂拓公众号如是说。

由于香格里拉铁人两项赛是以跑步开始，如果赛前有充分热身，那么身体机能可以更快进入准备状态，并且跑起来会更舒服一些。如果赛前没有充分热身，那么刚开始起跑时可能会遇到心率飙升的情况。在任何比赛前，充分热身都是有必要的。

而使用心率带或者光电心率表来监测自己的运动表现，也是很多户外运动爱好者的习惯。在高海拔地区比赛，一定要循序渐进，不要一开始就用力过猛。呼吸保持均匀、有力，同时一定要及时观察运动手表上的心率数据。

使用心率带可能会有佩戴不舒适的感觉，但是光电心率表基本不会有不适感。

▲作为赛事赞助商，Sunnto最新的Suunto SPARTAN SPORT WHR，便是一款最先进的光电心率运动手表。

尖端科技

SUUNTO SPARTAN SPORT WHR光电心率腕表采用的可穿戴生物识别数据传感器技术的领先创新者Valencell创建的光学心率监测技术，能够在 89% 的情况下提供与心率带偏差不超过 5% 的数据。

更加便捷

不用佩戴单独心率带即可测量心率，更加方便；同时也可兼容传统心率带。

SUUNTOSPARTAN SPORT WHR：

便捷的腕部心率测量

训练模式下电池续航长达12小时

GPS/GLONASS路线导航

不锈钢表圈、矿物水晶玻璃、100米防水深度

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小知识：光电心率的真相

Valencell研发在手表底部的光学心率传感器使用LED将光线照射到手腕上，并测量由血流散射的光量。

其技术术语是光电容积描记（简称PPG），此技术基于以下事实：随着血流动力学变化，进入身体的光将以可预测的方式散射，例如随着血液脉率（心率）的变化或者血量（心输出量）的变化。

跟多赛事信息，请见赛事官网：http://www.shangrilachallenge.com

美骑作为赛事合作伙伴，届时也将到达现场，为大家呈上精彩的报道。

责任编辑：四川