云雾缭绕的帝都创造了难得一见的仙境（真的吗？），但也让生活其中的人们苦不堪言，近年来雾霾天气在我国多地频发，防霾技巧也成为新世纪一大课题。这个雾霾天，热衷骑车的你应该如何保证呼吸道免受污染，或许面罩应该派得上用场。本文我们全面剖析面罩选购，进入选购之前，还得先来上个课。

北京雾霾天与蓝天对比

一、PM2.5对运动者有什么伤害？

作为户外运动爱好者，尤其是爱好长跑、骑行的朋友们，经常不得不选择在市政道路边进行自己的锻炼和训练。

而在国内很多城市，市政道路的空气中含有大量汽车尾气产生的PM2.5微粒，其成分相当复杂。据目前的研究结果表明，城市中PM2.5主要由机动车废气贡献，由于中国大城市道路拥堵，机动车行驶缓慢，长时间怠速，汽车引擎都会产生数量惊人的PM2.5微粒！

这些粒子由固体悬浮颗粒，未燃烧或燃烧不完全的碳氢化合物（HC）、氮氧化物（NOx）、一氧化碳（CO）、二氧化碳（CO2）、二氧化硫（SO2）、硫化氢（H2S）以及微量的醛、酚、过氧化物、有机酸组成，混迹在空气中对人们的健康形成非常巨大威胁。对人体的呼吸系统，心血管系统都会产生非常负面的影响。

我们从来不曾听说在大城市生活的老人寿命有很长的，据现在一些机构的研究，PM2.5浓度提高和该地早死人数有直接联系，世界卫生组织在2005年版《空气质量准则》中也指出：当PM2.5年均浓度达到每立方米35微克时，人的死亡风险比每立方米10微克的情形约增加15%。一份来自联合国环境规划署的报告称，PM2.5每立方米的浓度上升20毫克，中国和印度每年会有约34万人死亡。而现在，我们正在面对每立方米浓度接近1000的空气质量！ 作为个体感受，在报告PM2.5读数很高的天气里，我们即便走在路上，多呼吸一会污浊的空气都会让咽喉鼻腔产生不适的感觉。

据最新的北京癌症地图，肺癌已经成为北京头号杀手。很多肺癌患者根本不吸烟，甚至连二手烟都不会吸，什么导致了这一切？逐年上升的PM2.5是否和这一切有关？这只是个公开的秘密。任谁都能想到这之间的联系。

二、什么样的产品能防住PM2.5？

这是有标准的，通常满足N95标准的产品，我们可以视为达标。只要达到N95标准的产品即可，那个95，代表的就是对空气中PM2.5粒子过滤能力达到95%。

根据笔者的长期经验，我们无需追求最极致的空气过滤能力。数字越大，过滤能力越好，当然，这个数字不可能超过100。目前最高防护等级标准是P100，符合该标准的产品，能过滤空气中99.97%的PM2.5颗粒。

三、为什么剧烈运动需要面罩？

在这里值得一提的是对酸性气体的防护，由于机动车尾气是PM2.5的主要贡献者，而中国车用汽油的一大特点是含硫量高，这些含硫物质燃烧后变成二氧化硫，对呼吸道会产生强烈刺激，目前市面上还没有一款口罩产品能同时满足对酸性气体和PM2.5进行防护的。

怎么办？爱好户外运动的人们怎么办？难道因为PM2.5我们就必须放弃锻炼，坐在屋子里等死吗？俗话说，兵来将挡，水来土掩。在大环境没有得到改善之前，我们只好做足个体保护措施。在这里向大家推荐PM2.5的防护良品：呼吸防护面罩（Anti-pollution Mask，以下简称面罩）。

人在安静时，吸气量不过4-7L/分，而剧烈运动甚至会高达100L/分以上，即便普通的运动状态，也会有60-70L/分之多。口罩类产品显然不是为了这么剧烈的呼吸准备的。

面罩从出现那一刻起，就是为了在长时间、高强度的环境下使用。早在一战时期，残酷的毒气战让空气过滤技术产生了长足的发展，试想，戴着面罩需要跑步冲锋作战的士兵和戴着面罩暴露在有毒环境的工人们有什么共同点呢？那就是大运动量，而面罩产品类产品的最大特点之一，就是低呼吸阻力，通俗的说就是容易吸得进气。

在户外运动的人们有个特点，也是大运动量，比如户外跑步，骑行等运动，对空气的消耗量可能比从事体力劳动的工人更大。在PM2.5高浓度环境下的剧烈呼吸，更需要良好的呼吸防护。口罩类产品不是为了大吸气量准备的，就笔者经验，戴着口罩从事剧烈体育运动，无疑是自找麻烦，口罩在运动时会感受到吸不进气！作为户外运动人士，想要在PM2.5高浓度环境下获得良好的空气，面罩是不二之选。

四、口罩和面罩的区别在哪里？

口罩的使用特性及使用场合

口罩类产品通常并不是为了长时间佩戴、高吸气量的需求而开发的。通常我们见到高防护能力的口罩，大多用于实验室、手术室之类的场合。只需要短时间佩戴，不需要那么苛刻的呼吸阻力指标。

戴着口罩走路没问题，但要想戴着口罩跑马拉松恐怕就很困难了，试想在运动过程中，汗液再混上水蒸汽凝结的水分堵在口罩里会是什么感觉？剧烈呼吸时口鼻被口罩紧紧贴住又是什么感觉？因此，口罩不能满足户外运动人群在城市中对运动进行防护的需求。

面罩类产品是非常复杂的，它本身是个基本载体，配合不同的滤盒滤棉，就能发挥出不同类型的防护能力。面罩之所以能防住PM2.5，全靠它所搭配的滤棉或者滤盒。

面罩的设计伊始就是为了满足长时间佩戴，重复使用，低成本要求，专门的设计会妥善处理汗水和冷凝水问题，高通量滤棉能保证低呼吸阻力，并且使用成本还不算高。因此很适用于需要经常到市政道路附近进行运动的人群，比如长距离骑车通勤或长跑爱好者，都可以佩戴面罩获得良好保护和舒适的感受。

五、用于运动的面罩有哪些特点？

视野遮挡

根据需要在有毒气体环境下劳作的工人生产环境进行场景模拟，我们会发现，面罩类产品在设计时会考虑很多滤毒因素之外的事情，比如在工业生产中，若工人身处有毒气体环境，通常也需要对眼部进行防护，因此，面罩在产品设计时，无一例外会考虑面罩与防护眼镜的配合问题，面罩在设计的伊始就考虑到使用者需要佩戴各式各样的眼镜，从笔者的经验来看，常见的面罩产品和骑行眼镜、防护眼镜的配合都不存在问题。而且由于面罩密闭性能良好，即使在北方的冬季，也不会因为哈气导致镜片污染影响视线。

由于面罩和口罩结构上的差异，注定了面罩上会顶着过滤器，而面罩上可供利用的区域是很狭窄的，因此面罩上安装的滤盒或多或少的会对前下方的视野造成一点损失，负责任的厂商在产品设计时都会考虑到这一点，将过滤器的安装位置向下延伸，向尽可能把滤盒的位置往后下方安排，最大程度的满足使用者前下方视野。尤其在骑行运动中，前下方视野被遮挡的后果往往会很危险，路面很多障碍物经常要到很近的距离才能够发现，视野越好，对佩戴者就越安全。阻挡视线严重的产品，不能作为合格的运动面罩来运用的。

过滤能力

面罩的过滤能力，和滤盒、滤棉息息相关，和口罩类产品不同，滤盒滤棉是一大堆各种不同的单独产品，它们和面罩结合起来，才可以满足防护要求。面罩类产品的防尘类产品由滤棉和专用滤盒组成。滤棉可以单独使用，也可以和防毒滤盒搭配使用。

比如使用N95滤棉和酸性气体防护盒组合起来，滤棉能过滤空气中的PM2.5粒子，酸性气体防护盒中和机动车尾气中的二氧化硫之类的酸性物质，达到更为良好的防护等级，为面罩佩戴者提供更高质量的空气。建议骑行运动使用滤棉加防毒滤盒这样的组合，带上防毒滤盒的面罩重量较大，而骑行通常身体振幅不大，可以始终保持良好的密封。跑步这样的运动，单使用滤棉或专用防尘盒更好，没有酸性气体滤盒的面罩相对轻巧得多，不会因为跑步的上下振荡导致密封不严，太沉的面罩降低舒适程度，更会直接吸入未经过滤的空气，失去防护作用。

舒适性

舒适性对面罩非常重要，通常面罩产品都是为了长时间佩戴设计的，即使再低档的面罩，长时间佩戴的感觉也是远远优于口罩的。

设计优良的面罩产品，会采用高级的硅胶材质，通过柔性的材料和角度设计，不同鼻梁高度的使用者均能获得良好的贴面性，不论是运动还是劳动，都会分泌汗液和皮屑，这些东西混合起来，就变成了一种润滑剂。

若面罩产品设计不够好，这样的润滑剂就会降低面罩与皮肤之间的摩擦力，所以面罩类产品都会考虑到排汗的设计，面罩内的的特殊设计除了能紧贴面部皮肤之外，汗液也能顺着面罩内部的边缘流进面罩内部，最后从面罩的排水孔流出来，不会积聚在面部，这方面比口罩类产品有很大的优势。甚至可以戴着面罩过一整天。

如果不长期使用，有些问题是很难暴露出来的，比如汗液对头带的腐蚀作用，任何一款面罩的头带，只要长期使用都会在皮脂汗液阳光寒风的多重作用下最终丧失弹性，而面罩本身的寿命其实很长，笔者手里使用的一个面罩，经过大约1年的高频率使用，头带已经没有弹性，尽管面罩还完好无损，但由于头带设计得特殊，而市面上却没有这款产品的头带销售，最终导致它退役。所以在选择产品的时候，市面上有没有可以替代的头带，结构是否适合自己改装替换，也是值得注意的一个问题。后面世的一些产品往往做得更好些。

六、面罩有哪些好的选择？

目前市面上常见的面罩产品，基本都被几家国际性大企业垄断。常见的有3M，斯博瑞安，诺斯等一些国外品牌。国内也有一些品牌，如唐丰、思创等。产品的类型适合户外运动的只有半面罩这一个分类。全面罩产品不太适合在户外运动中佩戴。

半面罩的产品里面也分了一些不同的类型，大致有单孔和双孔两种。由于运动时吸气量会大很多，因此进气面积越大越好，双孔的产品明显较单孔产品的进气面积大，因此选择双孔的更为适宜。产品主体的材料多为橡胶或硅胶材质。橡胶材质的面罩比较硬，在长时间使用后会老化变形，部分敏感人群可能会因为橡胶导致皮肤过敏。硅胶材质的面罩比较柔软，佩戴感受更为舒适，使用寿命更长，但价格也会更贵一些。

3M 3M 6200（约￥90）和7502（约￥110）两款产品

优势：这两款产品的滤盒滤棉配件完全通用，是市面上最为常见和最易购得的产品。

劣势：两个滤盒的位置有点碍事，有点阻挡前下方的视线。

3M 6200

斯博瑞安 B290（约￥90）

斯博瑞安的面罩产品比较丰富。双孔类产品有3个系列共4款产品，这个品牌的面罩所有颜色都是蓝色，不知道是不是为了和“蓝领”格调保持一致。

但从市面销售的情况看，中号很容易找到，小号或者大号除非按照某个批量订货，否则根本别想买到。个人经验来看，中号的适应能力还是很强大的，所有试戴过中号面罩的人，还没有发现因为Size不对而密封不好的情况，因此一般人选择中号应该是完全没有问题的。

霍尼韦尔 诺斯5500和7700系列

霍尼韦尔这个庞大的品牌下面包含了太多不同类别的各类工业品，从汽车到飞机，从日化到工业品。

诺斯（North）是霍尼韦尔旗下做安全防护的品牌，双孔半面罩产品一共有两款，分别是5500和7700系列产品，7700的面罩主体是全硅胶，而5500则是橡胶材质。两款产品使用完全相同的滤盒，头带设计合理，同样采用了下探的低轮廓设计，视野较好，与眼镜配合良好，也适合用户进行自行改装。

诺斯防尘的滤盒滤棉产品非常丰富，有单独使用的滤盒产品，也有需要滤盒架才能使用的滤棉产品。

七、国产品牌一定比国外品牌差？

国产的品牌价格相对国外品牌来说，的确平易近人了许多，国产的产品里，滤棉、滤盒大部分按照国标GB2626-2006标准来进行生产，该标准基本和美国NIOSH的标准非常近似，NIOSH规定0.3微米的氯化钠粒子，经过阻隔后，达到95%的，即满足N95标准，达到99.7%的，满足P100标准，在这一点上，国标GB2626-2006使用的测试粒子类型，浓度，过滤标准几乎完全一致。

相应的标准为对应N95的标准是KN95，对应P100标准的是KP100，因此可以认为国产品牌应该拥有和进口产品相当的防护能力。笔者认为还是值得一试。

由于这些产品之前完全是工业化生产使用的劳动保护用品，购买的渠道无法像日用产品那样方便了。各个品牌的面罩在零售渠道（淘宝、京东之类的购物网站）还比较容易买到，防护用的滤棉、滤盒，支持滤棉的滤盒架往往就不容易买到，复合型的滤盒也是属于不好购买的产品。

通过互联网搜索，可以找到不少专做劳动保护用品的批发商网站，不过他们的采购量要求比较大，尽管价格比较低，但需要凑齐足够多的采购数量才可以。劳动保护产品的实体经营店也可以购买得到，但存在没有现货，或需要订购的问题。在采购的过程中，尽量集中批量购买，可以非常有效地摊薄采购成本。

八、如何选择适合自己的面罩类产品？

目前看起来，斯博瑞安的Survivair Premier和Survivair Premier Plus最为舒适，但Premier价格超过200元，Premier Plus的报价更是超过了500元。若使用者对舒适程度要求较高，且对价格不敏感，可以选购这类高价产品。Survivair 2000是最为轻巧的面罩产品，搭配105005 P100滤盒整体重量非常小巧，适合长跑爱好者使用。Survivair的P100，140074，140079滤盒配件很难购买也是个问题。

斯博瑞安B290面罩的滤盒滤棉容易采购，但与Survivair系列产品不通用，使用组合过滤方案时不适合跑步，只能用于骑车。

3M的两款面罩比较沉，且滤盒对视线有较大阻碍。但3M的滤棉零配件购买渠道非常多，没有缺货、无货的困局。

诺斯的产品防尘类滤盒，滤棉较多，购买渠道也比较丰富。

如果选购适合自己的面罩类产品，这是个比较复杂的问题，需要从几个方面来综合考虑。由于面罩是长期使用的产品，需要从总使用成本，舒适程度，购买难易程度几个方面分析。

从总使用成本计算，橡胶面罩的寿命大约为两年左右，硅胶面罩无此问题。N95规格的滤棉，在标准测试环境中，寿命约8小时，P100规格的滤盒在标准被试环境寿命约40小时，如果按照日常生活环境来进行测算，实际使用寿命可以延长3-5倍，因此可以得出结论N95滤棉在日常环境中大约可以使用24小时，P100滤盒可以使用120小时，若每天使用两小时，N95可以使用12天，P100可以使用60天。

酸性过滤盒没有具体的时间规定，一般以闻到应过滤气体即寿命终止，按照个人经验，酸性滤盒在日常情况下，至少有超过200小时的寿命。我们给出以上的数据，是为了方便用家计算自己的使用成本。最终如何选择适合自己的产品，需要用家从自己能接受的性价比，耗材购买的难易程度等多方面自行考量，选择自己最心仪的产品。

九、如何佩戴和使用面罩？

面罩的佩戴方式，如果不戴头盔，用于跑步、快走之类的场景使用，只要将头带松紧程度调整到位即可，调整面罩与面部的贴合程度，最后捂住进气孔，以吸不进空气为标准，表明贴合紧密。如果佩戴头盔时，不要将头带放置在头盔内。头带的调节范围很大，将其调整到比较松的状态，可以很方便的卡在骑行头盔上面。

责任编辑：凌子