测得FTP后，更能让你掌握配速，进而突破个人极限。

室内训练台V.S.户外骑乘?哪种骑乘环境比较适合测FTP呢？

基本上，如果你能找到一段长20分钟适合个人计时的平路，或是20分钟坡度平均的山路，那会建议你在户外测试。选择适当的测试路线后，接下来的FTP测试皆以此路线为主，并在每次的测试尽可能模拟相同测试环境及条件，例如天候、在测试前的休息情况、器材、饮食、海拔、动机等，如此得到的数据才和之前或未来的数据有相比参考价值，有功率计的好处就是它的资讯不受「外在」因素干扰。

对于使于训练台的朋友，来自台湾车手范永奕的训练台骑乘设定参考：1.开冷气，将室温控制在24度，并有电风扇加速身体排热。2.使用磁控式阻力训练台，将阻力调高、齿比放轻(轮胎不可打滑)，模拟爬坡路况。3.听音乐但不看影片，用音乐的节奏提升骑乘斗志。（注：20分钟的户外骑乘与训练台骑乘很可能会得出不同的平均功率，通常户外骑乘的功率会高一些，这主要很可能是因为户外的通风较好，不那么闷热。 ）

FTP很重要，但你的目的是…

相信你现在已经会测FTP了，但要记得的是FTP并不是固定的数值，FTP就像体能一样，不是变好就是变弱，因此建议车友每10至12周做一次FTP测试，用来追踪体能的增长曲线。测得FTP后，这只是功率训练的起点，它可以协助教练制定训练课表，帮助你的FTP冲的更高，掌控训练或计时赛的强度，但这些数值从来都不是终点，它是协助我们通往目标的工具，对于在使用或是想使用功率计的车友，你们心中对于单车都有一个明确的目标吧！这目标因人而异，它可能是以3个半小时完骑武岭，以5小时完成太鲁阁登山赛等…但这些都是目标并非终点，我相信在功率训练的路上，对于想追求更快、更强的朋友，享受训练的过程胜过抵达终点。

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