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自己做能量棒 骑行与烹饪兼得(图文)
2012-12-11 14:45:31
出处 : 网络
点击 : 32678次
评论 : 2
自行车运动对饮食的讲究有很多，吃得太饱或太少都会让你骑不动，能量棒作为一种方便、快捷、营养全面的能量补充食品，得到不少自行车运动员的青睐。技术娴熟的车友习惯于DIY整车，那你想过能量棒也能根据自己的口味自行制作吗？
营养价值
原料：即食燕麦120克，熟杏仁碎100克，全麦粉 60克，葡萄干 30克，香蕉片少许，蜂蜜 115毫升，黄油15克，水 15毫升
工具：烤盘纸 1张，17*30小烤盘 1个 ， 煎锅 1只
烤箱预热155-160度（300F），烤盘刷些油，然后将烤盘纸铺上，粘紧
100毫升蜂蜜和15克黄油混合，加热至温，然后倒入步骤1的混合物中，拌匀
将混合物倒入烤盘中，铺平，使劲压紧~~要非常、非常紧地压
放入烤箱中层烤25分钟
