奥运山地自行车女选手Lea Davison为鼓励更多女性参与山地车运动而提供的简单而有效的建议

29岁的Lea Davison（闪电工厂竞赛队）毫无疑问非常了不得。这位来自佛蒙特州的女车手获得过5次全国冠军（包括中学和大学期间获得的冠军），2011年赢得了全国Super-D赛事冠军。紧接着，她又在2012年伦敦奥运会上获得第11名的成绩。

但是Lea Davison也有温柔的一面，她致力于鼓励更多的女性，尤其是年轻人参与到山地车运动中来。（Lea Davison协助成立了Little Bellas机构，通过女教师为7到14岁的小女孩建立与山地车运动的桥梁。）她极大地促进了这个项目的发展，近些年来确实使更多的女性开始喜爱骑行运动了。

我们询问Lea Davison该如何使更多的女性参与山地车运动。

一个别样的骑行体验：“刚开始的时候，女生通常都是跟一群大男孩一起骑车，通常会遇到掉队、摔车或险象环生的体验。” Lea Davison说道。尽管这样确实也能吸引一批内心强大的女孩参与山地车运动，但是如果女孩子们的第一次骑行体验里有更多乐趣，安全保障和信心，那么自行车界将出现更多优秀的女车手。

注重骑行基础：不管男女，第一次骑车的人都面对着相同的挑战。针对新车手，我推荐两个基本的诀窍：保持放松（这样才能操控全局）和集中注意力在道路上而非路边的树或是其它你极力避免的障碍物上。

站立骑行：Lea Davison说：“许多女性车手对此非常不适应，因为这让她们感觉非常不稳当。但是这种技术在骑车下山的时候非常重要。站立在脚踏上并使臀部离开坐垫，这样的姿势可以使你的身体有更多操控空间，而且你的双腿和手臂可以充当天然的减震器，从而能稳稳地控制好车子。”

从摔车经历中振作起来：Lea Davison说：“每个人都有摔车的经历，你绝不是唯一摔车的那个人。即使是在最高级别的赛事中也会发生许多摔车事故。”她认为，关键就在于将每次的摔车看做一次自我学习的机会。“你应该花点时间想想哪里出错了，如果下次出现相同的障碍你又应该如何应对。想通之后，你再回到原来的位置重新尝试一次。”Lea Davison建议道。

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