Istria Gran Fondo，伊斯特里亚格兰芬多骑行比赛，于2026年4月11日在克罗地亚Umag举办，2012年起办，2023年正式UCI认证，是克罗地亚最大群众自行车赛之一，也是UCI Gran Fondo World Series（UCI格兰芬多全球系列赛）官方赛事之一。它和云南七彩格兰芬多不同，并非多日多站赛，而是单日业余骑行赛事，且按照性别与年龄组别统计成绩，男、女每个年龄组前25%完成赛事者将自动获得格兰芬多世锦赛决赛资格，与全世界业余骑行高手同场竞技争夺彩虹衫！

伊斯特里亚格兰芬多正赛距离105km（约1500-1745米爬升），Medio Fondo 是面向60岁以上的车手，80km。比赛车手全部同时出发，但按照男、女和年龄组统计成绩。它不仅是场单日耐力赛，还是通往2026年日本Niseko UCI Gran Fondo世锦赛的资格赛，这是吸引我报名原因之一。作为一个经常骑车的业余车手，我参加过国内环广东、磨房、环千岛湖等骑游活动，也骑游过广西、湖南、安徽和海南岛等地，但都是抱着休闲骑、骑游目的，加上国外车手们体力和耐力惊人，骑行文化悠久，因此我对于自己的骑行实力有清醒的认知，对于获得格兰芬多世锦赛资格我是没有信心也报着佛系态度的，因为没有过克罗地亚，所以也趁着这次格兰芬多赛事机会去体验和游玩。

佛系归佛系，但三月初报名后还是做了一番攻略和准备的，比如怎么从我的住处（英国伦敦）飞过去，飞哪里，要不要租车开，自行车怎么带过去，赛后玩哪里，有哪些地方值得游，当地有什么特色食物。105公里的赛程，爬升点、补给位置和策略，赛前一个月开始找一些爬坡线路训练。以下是我做过研究后的优化版“攻略”和赛事体验记录，希望为有兴趣的车友提供参考。

4月9日，伦敦利物浦街乘坐National Express巴士，一个半小时抵达Stansted机场，搭乘Ryan Air夜晚航班飞意大利Trieste机场：选择飞Trieste（的里雅斯特）机场一是机票相当便宜，二是落地后距离Umag仅1小时15分钟车程。

当地时间临近子夜落地，不过意外的是，机场出口一辆的士车也见不到，打Uber车也没有司机接单，落地的好多游客都是同样情形。我订的酒店距离机场只有约3公里，一件行李也不重甚至打算走过去，机场停机楼外围几百米碰到一辆的士，因为已经下半夜，只能同意30欧元送我到酒店。

酒店可圈可点之处只有自助早餐还不错，酒店旁边还有一家大型超市，价格平宜，我买了一大瓶矿泉水、一盒橄榄，一小袋零食。

4月10日早10点半，酒店打车20欧到Trieste机场，取我提前订的雪铁龙Suv车（租车公司半夜都关门）。11点左右办完取车手续，开始驱车前往克罗地亚Porečb波雷奇（约1小时45分钟车程），因为我这次参赛决定当地租车骑，带车包过去克罗地亚太折腾，廉价航空公司也有额外体育器材收费（单程要60英镑），因此决定租车骑。

Trieste机场开车路上会经过斯洛文尼亚，然后进入克罗地亚。因为都属欧盟国家，国境检查站“形同虚设”，没有检查，不需停车，警察影子也没见到，一路就这么开过去。高速单向四车道少部分六车道，时速限速50，60，80，130公里不等。Umag附近下高速, 高速路路费只付了3欧元，高速下来后一路类似国内的国道乡道但比较窄，多是双向双车道，部分路段3车道（上坡为双车道），4车道极少。因为这一地区靠近意大利，一路路牌都是意/克双语，乡道上的机动车都不大遵守限速，但也没有超速太离谱。我跟着随大流，希望回到家不要收到超速罚单。

提前搜索和预约自行车的租车店名字叫Bike Center Poreč，位于Poreč波雷奇一家酒店度假村内，规模不小，选车也是提前通过电邮方式与车店沟通好，选了一款中码碳架铝轮105电变车，现场付款，也不要押金，车店还提供了爆胎修理套件，头盔我自己带的。

车店经理兼技师Kevin还耐心两次帮我调整了锁鞋锁扣（是的，我带着锁鞋现场试骑），确保顺畅踩入锁踏。下图是租来的自行车靓照，我赛后第二天去Poreč还车时在海边拍摄，先骑车在小镇上逛了一圈，吃了个Brunch，然后才去还的车。

拿到自行车，开始我真正的4+2旅程：驱车前往Umag，直接去赛事报道处，约25分钟车程。沿着海边开车，风景还不错，但一路我都不敢使用手机拍照，安全驾驶第一。

Istria格兰芬多起点/终点都设在Umag的Stella Maris Resort，ATP网球中心球场所在地。不得不提，Umag是克罗地亚有名的网球之城，每年7月世界ATP男子职业网球巡回赛就在此举办，1990年开始，是克罗地亚历史最久的网球赛事。网球中心内有十几块国际赛事标准网球练习场，全部是红土球场，主场馆命名为戈兰·伊万尼塞维奇（Goran Ivanisevic）ATP体育场，是克国传奇网球明星，前温网冠军。

在赛事报到处出示护照取到骑行包，有骑行号牌、计时芯片和一件活动T恤，没有提供吃喝补给物料但给了两张赛后用食品和啤酒券。我的参赛号牌是1390，问了工作人员，报名参加车手总数超过1700人！

骑行路线从Umag沿海平路起步南下，然后向东，核心挑战是两次Oprtalj爬坡（约6km、平均坡度7.8%、最高超12%），从Umag西北部回到终点，途经伊斯特里亚葡萄园、橄榄林、古镇，风景极具地中海风情。官方路线图如下。

拿到号码牌骑行包，开车去提前预订的民宿，距离起点约5.8公里，骑车也只要十几分钟。

民宿可免费停车，不提供早餐晚餐，民宿老板的妈妈推荐三百米外的另外一家海边酒店带餐厅，于是到了晚餐时间我骑车前往，点了一份油炸海鲜拼盘和当地啤酒。

接着就目睹到令我震撼到无语的伊斯特里亚日落美景。

没有语言可以形容我当时的感受，只是脑中响起一首BGM: Wish you were here (Pink Floyd)

伦敦Stansted机场往返意大利Trieste机场, 71英镑

Trieste机场租车三天含车险，129.97欧元

Trieste机场附近酒店一晚，71英镑

Poreč自行车中心租车三天，116欧元

Umag民宿两晚，165.20欧元

海边餐厅Istria风味海鲜晚餐和啤酒，34.30欧元

Istria 半岛的落日余晖，无价

当晚早早休息，无话。看看我的准备和比赛“定妆照”。

4月11日，比赛日，天气晴朗，约14-18°C。1700+车手的嘉年华。早上7点过还是去了前一家晚餐过的餐厅去吃营养早餐，然后骑车去起点。

看看五十几岁国外老登车手们的身材和风采。和身边几个人有简短交谈，一个从美国来，两个来自英国，一个来自德国，更多的是本土和意大利车手，毕竟地利。同组老登大约150多人，女生目测不到5人。那个美国飞来参赛的，还会继续去法国比利时等地骑车、参加业余比赛，他甚至没有穿骑行服，只是短裤和长袖T恤。

比赛9点整开始，最开始五到十公里均速超过37，下坡都是四五十速度，想慢都慢不下来，但经过几段起伏路段后我开始逐渐掉队，20公里后同组老登集团们渐渐离我远去。到达约36公里开始第一圈Oprtalj爬坡，速度骤然降到10~12km/h，气喘吁吁爬到中途时已经有部分年轻精英车手们高速站踩超过我们开始爬第二圈，这时意识到自己没有机会qualify了。

仅起点出发经过出发线时有拍照，第二次爬Oprtalj坡底约61公里和坡顶补给站72公里短暂停留时有拍照，其他时间都是专注骑车，没有余暇欣赏路边或景，更多的是耳边的风声、自己的喘息声，三次抽筋中途下车拉伸小腿的酸痛。

坡顶补给站比较简陋，有矿泉水，裁成小段的香蕉，切开的橙子，没有其他。自己带的补给能量胶和小食几乎都吃完了，只剩下一条胶。没有心率带或踏频计，只有一只码表，骑到抽筋的两腿，和明知挑战不成功但仍不放弃的心。骑行码表功率从来都是90几瓦不到100瓦，这次首次超过130瓦，回到民宿洗澡床上休息了一个半钟头起身时还有一只腿抽筋，可见骑行强度之高。另外可能的原因是租来的自行车，没有经过fitting或微调，难免有几何不适，但骑到五十公里不到就开始抽筋是从来没有发生的情况，电解质液和盐丸也都有吃，也许主因还是强度，腿弱。

下午约一点半开始发奖仪式，很多车手和朋友家属围观，获得奖牌者（世锦赛资格）自然喜不胜收，还有小团队集体欢呼祝贺，现场氛围热烈。

能想象吗？下面这个老爷子76岁！

下图左面那位女士是参加60-64岁年龄组的唯一女车手。他们都完成了全程80公里的Medio Fondo，并且获得今年格兰芬多世锦赛资格。Inspiring!

赛事包里的两张卡，一杯啤酒和一盘通心粉，赛后派上用场了，免费！

为补充碳水，11号赛后的晚餐，我去了Umag当地一家口碑很高的知名餐厅Konoba Nono，主要提供伊斯特里亚美食。我晚上约6点半抵达，满座，没有空位，服务小哥建议我晚八点左右再回来问。不过一位经理或高级领班可能见我是亚洲面孔，问我是否愿意坐酒吧小桌，我毫不犹豫答应了。一人晚餐，有座位已足够，不一定非要仪式感或宽敞大位才能吃饭。事实证明我做出了明智的选择。

洒满一层黑松露的面条，怎么说呢，香气袭人，第一口甚至让我有微微的眩晕感。人间真味莫过于此。

主菜要了一份Rump Steak小牛臀肉排，店员推荐，也相当不错。因为开车，没有点酒喝。也许因为白天骑行消耗过大的原因吧，这一顿饭格外美味，可以算是完成格兰芬多后的最佳奖励。

酒吧墙壁上挂满了店主搞来的足球明星签名球衣，从马拉多纳到巴乔、布冯，从托蒂、里贝里到莫德里奇，可以入博物馆级别的展品。Nono餐厅自带的酒吧只有两个座位，我占了一个，非常幸运，另外一桌是一家三口带婴儿车，妈妈恰好当天生日，店员还送了免费的几片蛋糕，有燃烧的喷焰蜡烛衬托。在等菜以及餐后等账单的间隙，我和酒吧里喝酒（等座位）的客人聊天，其中一对夫妇就住在附近，来Nono餐厅定期吃饭有20年。他们对餐厅的评价是No surprise, you know what you’ll eat, 侧面说明餐厅出品长期稳定，对其而言是家常美味。

 “漫长的距离，伟大的坚持”。不，这一句不适合用于自我。我丝毫没觉得自己坚持完赛有什么伟大，尤其看到比我还年长很多的坚持骑行者，拿到奖牌者。而当我12号下午三点十五分坐在Trieste意大利统一广场附近一间酒吧里边吃东西边观看巴黎鲁贝实况直播，看到我喜欢的阿特，那个千年老二，终于夺冠的泪目时刻，我对这一句话有了新的认识。

多数的我们只是凡人，业余骑行爱好者，阿特、波加查这样的坚持不懈追求卓越才称得上“伟大”。虽然如此，我们的自我坚持、忍耐和韧性仍有个人意义，虽然可能不是特别精彩或令人动容，但仍可能成为你记忆中的美好片段之一，无价时刻之一。

比赛日能量早餐：15欧元

赛后黑松露面+牛臀肉排酸补碳水餐：51欧元

赛后第二日Poreč 早午餐 @ The Cotton Club：21欧元

Trieste城区酒吧的汉堡+可乐：12欧元，无线WiFi：免费

我的首次格兰芬多：105公里+1481米爬升，4小时40分钟

格兰芬多世锦赛资格挑战：失败；体验：值回票价（确信无疑）

两腿三次抽筋四回拉伸的疼痛和酸爽：忍住的坚持，永久的回忆

观看巴黎鲁贝赛实况转播并见证Visma阿特夺冠：开心，无价

附： 

欧洲旅行注意事项： 

带上欧规电源插座/充电器； 

民宿一般没有拖鞋、牙刷牙膏； 

租车/领车需要护照、驾照原件、驾照认证翻译件、带芯片的（国际）信用卡或借记卡，确认 地址和联系方式，车险建议提前选好套餐，比现场买要便宜小小； 

不必携带大量现金，银行卡信用卡多数情况可用。 

Istria 地区大型体育赛事参考链接： 

Istria Gran Fondo 格兰芬多 Istria Gran Fondo 2026. - cycling in Umag | Colours of Istria 

Istria300 - 135/249/300 公里长途骑行 Istria300 Poreč 

Istria100 越野跑（5 个距离组别）：Istria 100 by UTMB 

Umag ATP 网球公开赛：Croatia Open | Tennis 

格兰芬多骑行全球资格赛，今年以及明年 Calendar - UCI Gran Fondo World Series

责任编辑：Ting