测量踏频最简单的方法是心算我们的腿在一分钟内上下移动的次数。但是为了获得更准确的记录，我们可以选择使用踏频传感器等电子设备。

大多数的踏频传感器会通过安装在左侧后下叉的传感器感应绑在曲柄上的磁铁每分钟经过的次数，也有些踏频传感器是直接绑在曲柄上。有些自行车带有集成的踏频传感器。而某些功率计也具备感应踏频的功能。

我们可以在训练过程中及过后利用码表对踏频数据进行分析。

理想的踏频应该是每分钟多少转？

这没有一个标准答案。 “理想”的踏频取决于包括地形、骑行强度、距离等许多因素，并且会因人而异。

通过在实验室中测量表明，大多数骑士会自行找到适合自己的最佳踏频。而具有经验的老手在这方面更加精准。

尝试不同的踏频以找到适合自己的踏频相当重要。训练的目标应是提升发力踩踏时的节奏，而不是单纯的提高踩踏回转数。

研究表明：计时赛选手通常会在短距离比赛中相较长距离赛事时采用更高的踏频。 

车手可能需要在面对不同的情况时采用不同的踏频。在使用不同的踏频训练还可以提高我们的技术及适应能力。

在低负荷下使用高踏频可训练我们的踩踏平顺性，而低踏频高负荷训练有助于增强我们的力量。

滚筒骑行台训练可让我们的踩踏更加顺畅。针对性训练比长时间漫无目的的骑行可以迅速提升我们的能力。