体能健康

想要训练不白费?4招让你节后快速恢复状态

译者按:这个春节你们都宅了多久呢?不知道各位的身体是否也跟着“美满”了起来呢?言归正传,在节后如何迅速的恢复自己的身体状态呢?快来看看下面这4个小方法吧!

即使你在假期一直宅在家完全没有骑车,你的身体状态也不会像戳破了的气球那样呲溜一下马上垮下来的;我们的身体更像是车子的轮胎一样,在一段时间内是没有什么太大变化的。

1、想骑车时再去骑车

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这一点是非常重要的,因为我们的意志力往往是有限的。不要总是强迫自己去骑车,在寒冷而又黑暗的日子强迫自己骑车或是在大家过节聚会时强迫自己出门训练,都只会让你的意志力逐步消磨殆尽;相反,如果太阳正好,又有三五成群的良友相伴,这时出门撒欢岂不美哉?

2、力量训练

▲图片来自bikeradar

此时正是锻炼肌肉的绝佳时刻,因为这时你并不会参加比赛,所以也就不担心因为力量训练所导致的腰酸腿疼了。力量训练会让你拥有更强壮的骨骼,还会加速身体的新陈代谢,同时也能让你能拥有更多的力量去“摧残”脚踏。

3、做一些瑜伽训练

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伸展运动与我们的身体状态息息相关。做了几次瑜伽之后,我们身体的进步将会是立竿见影的,瑜伽不仅能矫正我们在之前骑车时身体部位发展不平衡(比如说臀部屈肌变得过紧,背部过度拉伸)的毛病,它更是恢复髋关节活动性、核心力量和全身柔韧性的好帮手。

4、尝试别的运动

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试着跟你的家里人或者朋友一起爬山亦或是滑雪吧。即使不做这些,瞎玩疯玩然后好好睡上一觉也是挺不错的。在这段时间,把那些什么体重、功率数据什么的统统丢在一边。相信我,这样做了之后在假期过去之后的你反而会对骑车更有兴致。

责任编辑:Fun倪

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  • 热门评论
  • 黑胡椒牛排 2020-02-01 23:27

    我们这里都封村了

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    • 几何一号 2020-02-02 00:59

      坐标哪里啊?

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    • 斯卡曼德洛 2020-02-02 07:00

      撞头像了兄弟

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    • 黑胡椒牛排
      回复斯卡曼德洛
      2020-02-02 08:51

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  • 刘子光 优秀评论员 2020-02-01 18:02

    自我隔离中……

    图片评论来自美骑手机客户端

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  • 全部
  • Bike谜扉 2020-02-15 15:42

    锻炼核心肌群的时候来了

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  • Mn先森 2020-02-06 20:16

    力量训练真的很有必要,整整深蹲,减减肚子

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  • 天晴啦0304 2020-02-06 18:58

    优秀评论员是怎么获得的?

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  • 天晴啦0304 2020-02-06 18:58

    骑行台骑得好无聊(~_~;)

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  • 天晴啦0304 2020-02-06 18:57

    我是湖北黄冈的,天天连大门都没有出去郭。

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  • cby1232 2020-02-05 16:08

    正好楼下就是瑜伽馆

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  • 我送你里 2020-02-03 19:43

    热身和骑之后拉伸按摩我觉得每次我都要时间很长才能弄完

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  • Tidy 优秀评论员 2020-02-03 14:01

    不给别人添麻烦,不给病毒找温床,咱再忍忍

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  • 花上晒裤衩 2020-02-03 12:58

    你叫我出门我都不出

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  • wangyue9 优秀评论员 2020-02-02 23:58

    现在疫情搞得大半个月都没骑车了,唉……

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