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北风凛冽 冬日热练 禧玛诺计成课堂广州站

计成课堂广州

2017年接近尾声,全国各地寒冷料峭,就连广州也不例外,温度低达五度,一阵又一阵的西北风更是让体感温度达到冰点。即使是在这样的凛冽冬日,依然有许多人没有放下骑行和锻炼,继续出门,享受骑行带来的快乐。

计成课堂正是在这样的背景之下来到了广州,继环广西“Ride with Pro”活动之后,计成课堂的第二站在广州开启,禧玛诺从全国抽出8位幸运消费者参加计成课堂广州站。在12月14日的bikefitting体验之后,计成课堂广州站从12月15日正式开始,历时三天。学员们不仅从计成那里学到不少骑行知识,提升了骑行的方方面,还可以和计指导谈笑风生,拿到计成的亲笔签名和合影,每一个人都满载而归。

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“感恩有你们的日子,希望通过计成课堂,回馈多年来予以支持和帮助我的车迷,在那些真的想放弃的时候,看一看你们的留言,又会有源源不断的动力涌现,我觉得,我是为你们而战的。”这是计成在第一次《计成课堂》时的感言,10年海外职业自行车手生涯,最终在2017年回到大家的身边,带来了他的《计成课堂》。

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▲14号下午,学员们来到广州骑舰单车,一起学习和体验bikefitting。计成也来到现场,和大家分享了他在职业车队期间bikefitting的经历。

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禧玛诺从在指定时间内购买公路计划活动的产品的消费者中抽选出8名幸运车主,邀请大家来到广州参加计成课堂,和计成零距离。没能来到参加计成课堂的车迷也不用太过羡慕嫉妒恨,2018年,计成课堂将继续进行哟。

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广州骑舰单车的镇店橘猫——金尼玛对纸箱爱不释手

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Shimano资深bikefitting技师和单车女神Michelle一起为学员们做bikefitting演示

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鞋子和锁踏角度也是bikefitting中非常重要的一环

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每位学员也体验了初步的bikefitting,获得了一份报告。他们可以依据报告和自己的需求调整设定车辆,在接下来三天的计成课堂中,他们有任何公路车设定方面的问题也能咨询计成或是Shimano技师。bikefitting结束之后,大家围着计成聊天,提出了不少骑行过程中的困惑,计成则结合自己在国外骑行比赛的亲身经验为大家一一解答。

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▲15号上午,计成课堂正式开讲。这一天的课堂上,计成分享了骑行装备的选择和使用技巧、骑行安全、核心和腿部的力量训练。

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计成为学员们分享骑行安全的知识,从基础的佩戴头盔到摔车时候的自我保护都一一详细讲解。

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计成

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▲课堂上计成不断地穿插自己训练和比赛中的趣事,寓教于乐,满满干货而丝毫不觉枯燥。

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学员们在课堂上说出了自己的困惑,比如骑行的过程中会脖子酸痛,计成结合自己的经验为大家答疑解惑。

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▲午休过后,进行的是健身房力量训练。每位学员都获得了一根弹力带,它能帮助大家热身,或是辅助训练一些比较难锻炼到的肌肉。

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说到核心训练,你是不是只会想到平板支撑呢?计指导在课上为大家补充了不少更加科学又好玩的姿势。

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一个平衡球可以玩出很多花样

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核心力量训练之后,紧接着就是腿部力量训练。如果说核心能帮助你骑行更健康,不容易受伤,腿部力量则对骑行速度起到了关键作用。计成说,他们在冬训的时候会有一周两次左右的力量训练,赛季开始之后就没时间进行力量训练了。

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每一位学员都能得到悉心的指导。安全起见,大家使用空杠进行练习,首先先把动作做标准,再考虑继续加重量。美骑记者向计成抛出了一个问题:“您在力量训练的时候最多蹲起过多大的重量?”得到的回答是:175公斤蹲起两次。

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箭步蹲和上台阶也是锻炼腿部肌肉的好方法

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12月15日,计成带着大家去南昆山练习爬坡和过弯。

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▲这个山地火车头功率有点大

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和计成谈笑风生,大家不要太羡慕哦

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▲谈笑中,大家来到了南昆山脚下

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骑车过程中拉爆别人和被别人拉爆在所难免,不过你需要的不是盲目的猛骑,而是科学的训练。计成不厌其烦地回答大家在骑行和训练中的困惑,告诉大家,基础的耐力训练在冬季至关重要,就像金字塔的底部,这一部分占训练的比例也是最多的。

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▲在山腰的平台上进行爬坡摇车教学

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▲在讲解要点之后,学员们自由练习,计成则在一旁“暗中观察”,指出大家的进步和不足。

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过弯训练

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几轮训练之后,大家进步不少。

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12月17日是计成课堂的开放日,允许车友报名参加,设置了40个名额。虽然当天寒风凛冽,广州车友们还是准时来到了番禺区的海鸥岛进行半环岛骑行,骑行2圈总共约30KM。在一个上午和计成一起休闲骑,谈笑风生,还能获得合影和签名,来参加每一位车友都满载而归。

骑行

这样的温度下,穿着短袖短裤骑车的车友可以说是壮士了

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▲在开道车的引导之下,计成和大家一起骑行。

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▲掉队之后独自骑行

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▲计成为学员们演示跳过连续的小障碍

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▲骑行结束后则是签名和合影环节,参加活动的每一个人都可以和计成亲密合影,拿到计成的亲笔签名。

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资深车迷拿出了计成曾经服役的Argos-Shimano连体服签名,他表示“回家之后可以挂墙了”。

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▲学员们拿到计成课堂的毕业证书

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▲再见

责任编辑:Feynman

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