2017年接近尾声，全国各地寒冷料峭，就连广州也不例外，温度低达五度，一阵又一阵的西北风更是让体感温度达到冰点。即使是在这样的凛冽冬日，依然有许多人没有放下骑行和锻炼，继续出门，享受骑行带来的快乐。

计成课堂正是在这样的背景之下来到了广州，继环广西“Ride with Pro”活动之后，计成课堂的第二站在广州开启，禧玛诺从全国抽出8位幸运消费者参加计成课堂广州站。在12月14日的bikefitting体验之后，计成课堂广州站从12月15日正式开始，历时三天。学员们不仅从计成那里学到不少骑行知识，提升了骑行的方方面，还可以和计指导谈笑风生，拿到计成的亲笔签名和合影，每一个人都满载而归。

“感恩有你们的日子，希望通过计成课堂，回馈多年来予以支持和帮助我的车迷，在那些真的想放弃的时候，看一看你们的留言，又会有源源不断的动力涌现，我觉得，我是为你们而战的。”这是计成在第一次《计成课堂》时的感言，10年海外职业自行车手生涯，最终在2017年回到大家的身边，带来了他的《计成课堂》。

▲14号下午，学员们来到广州骑舰单车，一起学习和体验bikefitting。计成也来到现场，和大家分享了他在职业车队期间bikefitting的经历。

▲禧玛诺从在指定时间内购买公路计划活动的产品的消费者中抽选出8名幸运车主，邀请大家来到广州参加计成课堂，和计成零距离。没能来到参加计成课堂的车迷也不用太过羡慕嫉妒恨，2018年，计成课堂将继续进行哟。

▲广州骑舰单车的镇店橘猫——金尼玛对纸箱爱不释手

▲Shimano资深bikefitting技师和单车女神Michelle一起为学员们做bikefitting演示

▲鞋子和锁踏角度也是bikefitting中非常重要的一环

▲每位学员也体验了初步的bikefitting，获得了一份报告。他们可以依据报告和自己的需求调整设定车辆，在接下来三天的计成课堂中，他们有任何公路车设定方面的问题也能咨询计成或是Shimano技师。bikefitting结束之后，大家围着计成聊天，提出了不少骑行过程中的困惑，计成则结合自己在国外骑行比赛的亲身经验为大家一一解答。

▲15号上午，计成课堂正式开讲。这一天的课堂上，计成分享了骑行装备的选择和使用技巧、骑行安全、核心和腿部的力量训练。

▲计成为学员们分享骑行安全的知识，从基础的佩戴头盔到摔车时候的自我保护都一一详细讲解。

▲课堂上计成不断地穿插自己训练和比赛中的趣事，寓教于乐，满满干货而丝毫不觉枯燥。

▲学员们在课堂上说出了自己的困惑，比如骑行的过程中会脖子酸痛，计成结合自己的经验为大家答疑解惑。

▲午休过后，进行的是健身房力量训练。每位学员都获得了一根弹力带，它能帮助大家热身，或是辅助训练一些比较难锻炼到的肌肉。

▲说到核心训练，你是不是只会想到平板支撑呢？计指导在课上为大家补充了不少更加科学又好玩的姿势。

▲一个平衡球可以玩出很多花样

▲核心力量训练之后，紧接着就是腿部力量训练。如果说核心能帮助你骑行更健康，不容易受伤，腿部力量则对骑行速度起到了关键作用。计成说，他们在冬训的时候会有一周两次左右的力量训练，赛季开始之后就没时间进行力量训练了。

▲每一位学员都能得到悉心的指导。安全起见，大家使用空杠进行练习，首先先把动作做标准，再考虑继续加重量。美骑记者向计成抛出了一个问题：“您在力量训练的时候最多蹲起过多大的重量？”得到的回答是：175公斤蹲起两次。

▲箭步蹲和上台阶也是锻炼腿部肌肉的好方法

▲12月15日，计成带着大家去南昆山练习爬坡和过弯。

▲这个山地火车头功率有点大

▲和计成谈笑风生，大家不要太羡慕哦

▲谈笑中，大家来到了南昆山脚下

▲骑车过程中拉爆别人和被别人拉爆在所难免，不过你需要的不是盲目的猛骑，而是科学的训练。计成不厌其烦地回答大家在骑行和训练中的困惑，告诉大家，基础的耐力训练在冬季至关重要，就像金字塔的底部，这一部分占训练的比例也是最多的。

▲在山腰的平台上进行爬坡摇车教学

▲在讲解要点之后，学员们自由练习，计成则在一旁“暗中观察”，指出大家的进步和不足。

▲过弯训练

▲几轮训练之后，大家进步不少。

▲12月17日是计成课堂的开放日，允许车友报名参加，设置了40个名额。虽然当天寒风凛冽，广州车友们还是准时来到了番禺区的海鸥岛进行半环岛骑行，骑行2圈总共约30KM。在一个上午和计成一起休闲骑，谈笑风生，还能获得合影和签名，来参加每一位车友都满载而归。

▲这样的温度下，穿着短袖短裤骑车的车友可以说是壮士了

▲在开道车的引导之下，计成和大家一起骑行。

▲掉队之后独自骑行

▲计成为学员们演示跳过连续的小障碍

▲骑行结束后则是签名和合影环节，参加活动的每一个人都可以和计成亲密合影，拿到计成的亲笔签名。

▲资深车迷拿出了计成曾经服役的Argos-Shimano连体服签名，他表示“回家之后可以挂墙了”。

▲学员们拿到计成课堂的毕业证书

▲再见

责任编辑：Feynman