第二天，清晨4点工作人员就离开酒店前往赛场进行最后的布置和工作分配。6点~7点，换项区开放，选手进入，进行最后的物品摆放和装备检查。

铁三车一般会在上管靠近车把组的地方设计置物盒，选手可在此放置比赛过程中需要的能量胶等补给品。

使用没有置物盒的大组车的选手，为取物方便，一般会用电工胶布将能量胶贴在上管处。然而这个萌妹子表示：“自行车赛段有40公里那么长，要嚼点牛肉干解闷。”

经验丰富的老鸟会将铁三锁鞋提前锁在脚踏上，缩短比赛过程中的换项用时。

这位车主的把立缺了一颗螺丝，周到的组委会为他找来了一根替换把立装上。

两段把带告诉你什么是久经沙场。

这位法国选手是狂热的斑马爱好者。他用饮料瓶和水袋吸管DIY了一个简易的铁三饮水系统，休息把下装着的镜子是为了低头时也能看到前方路况吗？

选手双臂上的号码源于水转印标贴。

这位是来自丹麦的Katrine Amtkjaer，上海STC俱乐部成员，以业余选手的身份屡屡在国际大铁赛中站上领奖台。赛前，她与好友在分享经验。

性格女选手。

由于一直担心遇到台风大雨，在换项区，许多选手都将参赛装备用袋子包好。

组委会几经考量后，把比赛下水点设在了尚湖的荷香洲码头。这片小空地可同时容纳所有组别的出发选手、前来观赛的家属和当地老百姓、一个供宣讲比赛事宜用的小舞台和选手存包帐篷。

差不多要开赛下水了，选手抓紧时间做游泳前的热身。

不同水平和组别的选手在集合时被分成了几个方阵，并以不同的泳帽颜色作区分。全程组的出发顺序为：27分钟以内，27~35分钟，蛙泳及35分钟以上，新手；半程组也被分出了有经验选手组和新手组。这样有利于减小不同水平选手间的相互影响。

即使是玩铁三，也要保持女性的端庄气质。

Hey！我在人群中发现“链轮俱乐部版”的杰森·斯坦森，来铁三赛场上演《速度与激情8》么？

在本土作战的常熟铁人们。初次参加铁三赛的选手，被要求必须佩戴“跟屁虫”方能下水比赛。选手在游泳过程中可抱着“跟屁虫”休息，但不可抱着它游进。

高水平选手在开赛前给人冷静与有序的感觉。这位是来自上海STC的Katrine Amtkjaer Nielsen，她最终获得了女子全程35~39岁年龄组第一。

在常熟市政协副主席、体育局局长吴国华致开幕词，来自香港的选手梅琪活作为运动员代表进行宣誓，STC的董事长Bruce张令先生作为主裁判进行宣誓后，比赛正式开始。

当天的水温超过了24.5摄氏度，因此选手不被允许穿着可省力的防寒泳衣。出发方式为3人一组滚动出发，每组出发间隔3秒。这对于摄影师来说，拍不到集体大规模出发的壮观场面；但对于选手来说，这样可很大程度避免出发时的相互撕扯、推搡、踩踏等“暴力”情况，避免拥堵，让他们充分发挥自己应有的水平。

这位做出了完美的跳发动作的女选手是来自泳往志乾SMSC俱乐部的夏吉青。随后不少选手都尝试了跳发的方式，主持人在话筒里提醒大家需将头收低于双臂水平以下。

选手在湖面上，需根据浮标判断方向。除了在第一个点需从中间通过，其余都是从浮标右侧通过。游错路线会被视为犯规。

“鳄鱼眼”技术，是在公开水域游自由泳时辨别方向的重要技巧。使用该技巧时，最佳的效果是水位刚好到泳镜以下，而不需整个头向前方露出水面，消耗过多体力。有些选择自由泳的选手在公开水域训练得少，辨别方向的能力较弱，经常游偏徒增距离，就很吃亏。

领先选手在即将抵达赛段终点前分成了两个跟游小组，救生艇为其保驾护航。

选手从正后方或侧后方跟游，能减少10%~26%的水阻，运动强度（RPE）下降21%，速度提升3.2%~6%。游进速度越快，跟游的优势越明显，能像自行车跟骑时有助于对抗风阻一样。但如果在你前方的选手游偏得厉害，你就容易被坑……

不出所料，第一个上水的就是刚刚完美跳发的夏吉青，她在游泳赛段的用时是23分29秒。紧跟在后的是来自上海STC的德国选手Peter Wolkowicz，用时23分32秒。

由于终点在浮台，选手不易上岸，且高强度游泳后有脑部供血不足导致头晕的现象，工作人员在此助选手一臂之力。有时，他们要拉起体重约比他们重一倍的选手，因此需在腰部套好绳索以免被拖下水。

多数选手在上岸后的习惯动作就是看表，检查自己在本赛段的用时。上水点离换项区还有约300米的距离，组委会在这段路上为选手铺设了红毯，避免选手的脚掌被地面划伤。

铁三赛场不允许选手在游泳时赤裸上身，而画面中后来上水的选手在下水前仅穿着泳裤，便被裁判强制临时穿上了一件水阻很大的上衣。