内置步频感应 省心省力

一般的跑步腕表的步频感应器都是外设装备，类似心率带。Bryton Cardio 40采用的是内设步频感应器，不仅省去了再购的费用（500元左右），而且免去了每次都要将其绑在鞋带上的麻烦，一表跑全马，确实是实至名归了！

训练计划全收录 帮你科学应赛

其内置的“Bryton测试”项目包括5公里、10公里，MHR（最大心率测试）、LTHR（乳酸阈心率测试）。LTHR 是理论上的区分有氧运动和无氧运动的临界点，也是区分运动强度的一个重要依据。这些都是自动测试功能，只要依照它的显示进行测试，就可以得到相应的数据。

大部分心跳表的最大心跳率（MHR）计算都是用公式  “MHR=220－年龄” 推算，这种算法会有误差；真正要得到个人的MHR，还是要进入赛道实际测试，笔者就根据Bryton Cardio 40提供MHR自动测试功能，进行了一次MHR实测。

一次MHR测试需耗时30分钟。先热身10分钟，然后快跑800米，其中前400米保持90%～95%可以承受的最大心率，后400米则用100%可以承受的最大心率，最后缓和10分钟。然后可以进行下一轮的测试。测试开始以后，每个环节都要达到指定的目标心率区间。在第一个热身环节，心率在94～111区间内达到10分钟，就会报警提醒该环节结束，进入下一个环节。笔者共测试了三次MHR，每次中间会休息10分钟。每次测试结束后，都会自动显示其测得的最大心率，笔者三次测试的结果分别是187，190，189。得到这些数据后笔者就可以进行更科学的跑步训练了！

总结：为马拉松而生

马拉松虽然是一项匀速无对抗运动，但时间长强度高，是对人体极限的挑战。每一个跑者都应当在赛前做好充足的准备才可以参赛。这款腕表内置的训练计划包括轻松跑、LSD（巡航）、乳酸门槛跑、10公里标准跑等，都是马拉松备战时的所需要进行的训练。

心率控制对马拉松训练和比赛来说都是很重要的。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要，如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷，心率低对身体没有危害，但是锻炼效果不好。C40的心率区间报警功能很好的避免了心率过低和过高。

在马拉松比赛中配速的控制是非常重要的，很多跑者往往会因为开始时配速过快，导致后程乏力，甚至中途力竭退赛。和心率一样，这款腕表也可以对配速进行上下区间的设定，来控制跑步的节奏。

C40的步频采用重力加速度感应器，一般马拉松跑者都是采用小步幅大步频的跑步方式。在跑马拉松时候可以参考以调整自己的步频。

C40的防水效果也不错，30M。一般的泡水都不会有问题。所以在马拉松比赛时也不用担心被雨淋，或者被饮用水泼到。

Bryton Cardio 40算得上是一款专为马拉松备战及比赛而设计的腕表。分屏多数据的显示效果，多功能报警，以及内置的训练计划都会让马拉松备战变得科学而有序。在GPS开启情况下它长达8小时的巡航能力，足以轻松陪伴入门跑者完成一次全程马拉松。

责任编辑：凌子