相信大家在新手上路时都会有很多担忧：怕被车撞，怕摔车，还怕被拉残……今天分享四位车手在骑行路上的恐惧和应对方法，为的是告诉每一个热爱骑行的你：不要让恐惧阻止你骑下去的决心！

“路上那么多车，当时我就害怕了”

讲述人：帕蒂·张·安克尔（Patty Chang Anker），一位富有勇气的教练，也是《紧张：成为勇者的经验教训》一书的作者。

一辆车在身后大声鸣笛，前面则有辆SUV要靠边停车，我被夹在两辆车中间仓皇地刹车，急得满头大汗：“没有安全带也没有安全气囊，我会死在这里的！”

我小时候也学过骑单车，但后来搬到布朗克斯，当地居民对交通事故特别恐惧，没有人（至少我没看到过）骑单车。直到43岁，我才在纽约布鲁克林的一家商店购买人生第一辆自行车。

在前半段人生里，我神经衰弱，饱受对交通恐惧的煎熬。终于，我发誓要摆脱对汽车的恐惧，并开始骑行。但此刻，我紧紧抓着车把，泪水在眼眶里打转，决心也摇摇欲坠。

于是我开始练习转弯和急刹，并学会了变速、看信号灯以及判断路况。第一次骑行时我的内心几乎是崩溃的，脑子里全是可能出现的事故。但课堂上学到的技巧发挥了作用，心态也从“我不行”逐渐变成“我知道怎么做，没问题的”！

从开始骑车到现在已经4年了，我积累了一些骑行经验，作为队长带领车队参加纽约市的五人自行车巡回赛，还完成了铁人三项。我在复杂的路段骑车还是会有些不安，但更自豪于打开了人生的新大门。

车手的智慧：学习技能。应对恐惧最有力的武器是了解对方并获得信息，帕蒂也是通过学习和骑行相关的知识和技能来武装自己的。

“朋友出事让我有阴影”

讲述人：卢卡斯·乌瑟尔（Lucas Euser），加利福尼亚州奥克兰的前职业自行车手，目前在Clif Bar&Company的体育营销团队工作。

2014年，我在田纳西州的查塔努加参加了全国锦标赛，当时我的队友泰勒·菲尼（Taylor Phinney）以接近80km/h的车速在下坡拐弯处出事了——为了躲避一辆摩托车，他撞到水泥板，摔断了腿。我就跟在他身后，侥幸躲过。

从此我开始提心吊胆的，每次目睹车祸，都会想：“我干嘛当车手？这一点意义都没有。”不仅担心自己出车祸，作为一个有正常同情心的人，队友出事一样让我受不了。

我的车队注意到了不对劲，2015年才过一半他们就停了我的赛事。现在回想，这是一份大礼，因为我找了新工作，开始新的生活。再后来我结婚了，有了一个漂亮的女儿，家庭带给我媲美骑行的快乐。

我想我并没有去直面恐惧——只是无视它，试图说服自己没问题。我承担回避恐惧机制的后果，并尊重现状。现在我再也不会快速下坡，每周只骑行两三天，骑行依然是我锻炼和放松心情的活动，但它不再是我的终极目标。

车手的智慧：不要逞强。就像卢卡斯一样，我们要想一想哪些事情是值得去冒险的，而哪些又是不能的。并不是所有的风险都应该承担，做一个学会“示弱”的聪明人没有错。

“我怕锁踏解不开”

讲述人：乔·林赛（Joe Lindsey），有近30年的骑行经验，写过很多关于自行车的著作。

大约在30年前，自行车的锁踏设计得还很不合理，我的第一双锁踏和锁鞋是手动解锁的，并且锁上就没有了旋转空间。从理论上来讲脚踏是时刻保持一面朝上的，但实际上它经常前后转动扭成各种方向，对我解锁一点帮助都没有。当时我刚从“狗嘴”（靴套脚踏）升级成锁踏，在我家附近适应新装备，结果刹车时没能及时解锁，还撞了车。

之后好几个月，我都怕出车祸，这也极大地影响了我的骑行：我总是在离停车很早之前就解锁；我会最后一个出发，避免卷到其他车手的队伍里；每到交通灯变绿时，我为了上锁都要手忙脚乱一通。最后我受不了了，干脆放弃了这劳什子。

换了新锁踏的我感觉好极了——我再也不用早早地提前低头研究怎么上锁和解锁，随着骑行的频繁，我慢慢走出了撞车带来的阴影。如今，我可以在一秒钟之内解开锁踏，好的装备和勤快的练习是相辅相成的。

车手的智慧：完善装备。看到这条估计大家又回想起了“一入车坑深似海，从此金钱是路人”的恐惧，但好钢用在刀刃上这话没有错，该花的钱还得花。好的装备不仅能够提高你骑行的愉悦感，更重要的是保障了安全，例如全面盔和护具这样的保护装备可以减少创伤，碟刹在雨中骑行很有帮助。

“妈妈呀山地下坡太恐怖啦”

讲述人：西德·舒尔茨（Syd Schulz），一名专业的山地自行车赛车手，专注于耐力赛。 她也是一名作家和博客主。

从一个落差很大又超长的坡上冲下来，还要跳过几块凸出的岩石——我两年前看到这种山地骑行就开始紧张，然而这天终于来了。

我在出发点站了大概20分钟，站得越久，越意识到：我并不是恐惧下坡，而是担心恐惧影响行动——如果在俯冲时恐慌到胡乱刹车，会摔得多惨？

我酝酿着开始，酝酿了一二三四五六七八九遍，还是没那胆子往下冲。到最后，好像脑子里有根弦崩断了，我受够了这该死的下坡，内心的沮丧已经盖过了恐惧，心里只有一个想法：冲下去！

稍微后退了一点，我蹬了一下踏板并松开刹车，一路冲到了终点，一切都结束了，我很好。

才怪！我紧张得快要吐了，但我强迫自己回到原点，再来了两遍。到了第三次，我的胃总算回到它该待着的地方，之前对山地的恐惧也转变为信心。

车手的智慧：重复练习！哪怕在第一次成功之后，西德还是很害怕，这源于内心缺乏自信。因此重复练习，能让她清楚地看到自己的能力。

大家在骑行路上最害怕的是什么？又是怎么克服的呢？

不要怂，就是干！愿我们的每一位骑友都能越骑越远，越骑越野！

责任编辑：凯兮