美骑编辑碎碎念：我相信运动可以被培养成为一种习惯，甚至转变成爱好。但因为人类的天性中有“懒惰”这种基因，而且每个人都不可避免，我总是陷入“一时兴起疯狂运动几天——好累啊我要休息一下——一休息就不再运动了直到下一次一时兴起”这种恶性死循环。特别是出来工作之后，这种情况变本加厉，以前还能坚持隔三差五的课后骑行，现在连车都很少碰（真是惭愧），导致我现在不仅骑得没有以前快，还肥了好多斤。让我不禁在想，在不骑车的日子里，除了发福，我的身体还发生了哪些变化呢？

健身的人需要铭记一件事：“要么瘦身，要么增脂。”所以健身这种事没有中间地带的，当你停下来，就意味着你开始有赘肉了。对于骑行而言，当你把车停放在家里，就更难以保证你的健康。

可事实是，当你真的要停下来，比如你经历了一场失恋需要调整心态，或者你不在你心爱的单车身边，你要如何掌控健身频率呢？如果要回答这个问题，你就要像码农明白数据构成一样明白健康的身体是如何衡量的，比如通过肌肉力量，通过耐力，通过心肺功能等等。

而不去锻炼，在你的身体上，就会有这样的效果：

放下车子第1天

在未来六个月里，这将是你最后一次骑行。你可以想象那些没去同你骑车的小伙伴有多欢迎你回到正常的发福的生活里。我们就当一回懒散上班族，有什么不可以的呢？

放下车子第3天

不去锻炼三天之后，你的身体机能已经开始下降。外表上并没有明显的显示，你的肌肉甚至还可以是硬邦邦的。其实三天的时间可以让你的肌肉很好地舒展，在锻炼过程中肌肉纤维受到的损伤也可以恢复，这个过程也伴随着良好的新陈代谢。但假若你这三天每天都在锻炼，你绝对会比现在精神焕发。

放下车子第7天

一周不运动以后，你的身体会发生变化。比如你身体内的血总量，会降低5-12个百分点。这意味着你心脏供血量的减少，每分钟都要比一周以前少跳动那么几下。你的肌肉在第6天以后也开始懒惰，你需要提供更多的精神力量使其运动开来——也就是说，当你在第7天跑去像以往那样骑车，你会觉得吃力。你的肌肉不再那么有效，你的腿会有更多灼热感，你会呼吸困难。

放下车子第30天

你身体的所有机能都在平稳下降，你肌肉的实用性在急剧下降。倘若一个月之前你已经坚持训练了一年，那么一个月之后的你则完全看不出来，你曾经耗费过那一年青春。你的肌肉基本上从大理石变成了泥土。

放下车子第2-3个月

两个月的鱼肉生活以后，恭喜你，你心脏内的肌肉也降至新低。有一个叫做“肉壁”的东西已经变得超薄，有一个叫做“线粒体”的东西也越来越少。12周以后，各项指标均降低25-45个百分点不等。

放下车子第6个月

你的身体终于趋于稳定了。你的这些变化是不受欢迎的，不论是自己身体还是自己身边的女人，搞成这个样子，你都是不受欢迎的。你唯一获得的就是脂肪。虽然你的体重可能没有什么变化，但是你不再是大理石，也不再是泥土，而是果冻。

你需要为自己的健康担忧了。（俗话说得好：一天不骑车，无人看得出。一周不骑车，体力降成猪。骚年们赶紧去骑车吧！）

责任编辑：Max