“继续骑。继续走。就这样持续，到不能支撑的时候。再踏出一步。你就算成功了。”

——《转山：边境流浪者》

近期热映的电影《破风》，是难得一见的讲述单车运动的体育电影，刨除剧情、演员、拍摄技法、影片营销等各执一词的探讨，我们不妨花点时间关注这一项偏冷门的运动方式。

骑车是一项非常健康又很有乐趣的运动，既能满足普通人的参与，又显得时尚个性，尤其在能源紧缺、环境污染等社会问题严峻的当今社会，提倡低碳、环保、文明的生活方式已成为共识。无论用于代步还是休闲健身，单车都是值得推荐的方式。

跑步学院小编挑选了10本关于单车与骑行的书籍，涉及生活、指南、文学、心灵、等方面的知识、经验与思想，它们能够帮助你近距离了解单车运动。

百科全书：《单车圣经》

（机械工业出版社，2013）

想找一本权威、全面、清晰的单车入门手册？小编首推美骑图书编著的《单车圣经》，它是国内第一部自行车完全宝典。（本书目前在美骑网火热销售中，点击查看详情）

这本书内容很全面：自行车运动发展史、清晰的单车知识（支撑、轮组、制动、变速、避震、清洁），骑行实用技巧（装备、安全、技巧、锻炼、户外）……助你快速完成扫盲，掌握单车行业的方方面面。

十余位作者是来自国内外的单车爱好者，从事专业车手、教练、技师等行业，历时数年精心撰稿。由于他们的热情与专业，你不用担心它太“学术”或“呆板”，这本书容易理解、方便运用。推荐给初涉单车领域的朋友作为入门参考书。

骑行科普：《单车学校教你的52堂课》

（中国轻工业出版社，2012）

任何运动都需要系统学习，骑单车也不例外。

作者谢正宽成立了台湾第一所单车学校，现任KHS功学社单车董事长。他准备了丰富的课堂内容——正确的骑车姿势、单车减肥、受伤应急措施、怎么骑屁股不疼、带小孩骑单车、选购合适的配件……那些曾困扰你的骑行烦恼，都能找到妙招化解。这本书适合不同生活状态、各个年龄段的单车爱好者阅读。

他还热爱骑单车饱览自然生态，书中推荐鸟、蝶、蟹、萤火虫，吴哥窟，环岛单旅，骑车去拉萨等经典线路，教你合理规划单车旅行线路。

骑行科普：《单车手册》

（人民邮电出版社，2014）

“你的自行车是一种非常有用的便利工具，是一种乐趣，一个可能很贵的玩具，只有欢乐的骑行才是最好的。”

作者格兰特·皮特森以轻松诙谐的语气，与你谈论自行车的技术、服装、安全、保养。他曾任职于普利司通(Bridgestone)公司担任营销企划及设计者，有丰富的自行车知识与比赛经验。

这本书致力于颠覆关于单车的几个误区：

★ 6盎司(约170克)的自行车头盔提供足够的保护

★长距离的艰苦骑行很健康，并给生活带来快乐

★赛车手都是骑车好榜样

★碳水化合物是最好的能量

★骑行是减肥的绝好途径

★当今的先进技术让骑车更快乐、更高效

传统的观念因为信徒众多而变得权威、难以颠覆，然而，作者想要做的，正是用实际经验打破观念的迷信，提供给你简短实用的骑行知识。

单车文化：《铁马革命》

（[台]行人出版，2010）

传媒领域的大家麦克卢汉曾提出“媒介即讯息”，媒介形式获得了不曾企及的地位，意味着开启一种新的社会形态。同理，当我们骑着脚踏车进入城市，一场革命也已经开启，环境清新、生活节奏变慢、人们的情绪悠闲细致，为城市带来幸福……

从欧洲、美洲到日本，脚踏车革命正在进行中。作者从自身经验出发，在书中讲述戴维斯、波特兰和纽约三个美国单车城的发展故事，提到：芝加哥政府预计8公里以内的交通能有5%是以单车完成。曼哈顿率先尝试一种全新型态的街道，让单车族能够平安地骑乘。路易维耳市（Louisville）努力改建马路，因为他们相信，对单车友善的城市，也会吸引最厉害的创意青年，因而影响都市的发展。

台湾是自行车生产王国，单车活动也非常流行，《铁马革命》让我们思考如何建立属于当地的自行车文化，打造舒适、低污染的城市环境。

长途旅行指南：《单车旅行》

（机械工业出版社，2014）

自行车是最近几年发展最为迅猛的户外活动之一，长途骑行已经不再是一小撮人的偏好。这本书适合所有18-60岁，对户外旅行抱有浓厚兴趣的读者们。

如何计划一趟自行车骑行之旅？我应该骑什么样的自行车？买些什么装备？?骑行过程中如何应对麻烦与困难？如何让骑车旅行成为享受而不是受苦？?出国骑行有什么注意事项？保险索赔该怎么处理？半路上车子坏了怎么办？……自行车旅行涉及多方面的技巧，出行前需要充分的认知和准备，这本书集结了几十万车友的智慧，为你提供详尽而专业的解答，

本书是美骑网打造《单车圣经》后的又一部自行车骑行宝典。第二部分“路书篇”推荐了全球20条精华路线骑行路书，喜爱旅行的朋友收入囊中吧！（本书在美骑网火热销售中，点击链接了解详情）

骑行游记：《台湾单车环岛笔记》

（中信出版社，2014）

还记得台湾环岛电影《练习曲》吗？一个有听力障碍的年轻人，骑着脚踏车、背着吉他环岛，“有些事，现在不做，就永远不会做了”。七天六夜，伴着太平洋吹来的风，我们透过年轻人的目光经历不同样态的人生。

作者葛磊，来自中原的八零后小伙子，十余年间，以单车、徒步、背包的方式，环球中国，踏足世界五洲，成功将兴趣发展为事业。九天八夜，他用车轮感受台湾的土地，用心灵体会台湾的人情，这片土地的城市、街道、乡村、海角、形形色色的人，在他的笔下显得有趣而真诚。

透过不同的眼睛与灵魂，欣赏到迥异的风景，这大概是游记极度私人化却富有魅力的地方这本书不仅关于旅游，更是关于作者对于人生的探索与思考。

骑行游记：《我的青春在路上》

（上海世纪出版股份有限公司，2013）

23岁的大学生郑盛，在毕业之际，为了梦想，骑上单车，横跨欧亚大陆，从太平洋到大西洋，从上海去伦敦！一路经历暴雪烈日、孤独饥渴，翻山涉水走荒漠，遇狼遭劫被驱逐，135个日夜的奔波，穿越中国、哈萨克斯坦，拉脱维亚，立陶宛，波兰，德国，荷兰，比利时，法国，花费13000元，终于抵达伦敦大本钟下。

“不想付出33岁你重走青春的代价，就要鼓起23岁实现梦想的勇气。”

然而，梦想并非一次“说走就走”的冲动，背后承载的是作者将近一年的准备：花费三个月制作地图，标注每日计划走的公里数和晚上的过夜地点；为了得到大使馆对骑行的认同、顺利拿到签证，他准备了所有能证明个人身份及能力的资料；在途中，每天早晨发一条微博，让朋友知道自己没在荒野的夜里被狼吃掉；借宿当地居民家、点最便宜的菜，留下路费应急……正是周密的筹备与不懈的努力，让这段骑行梦想变成现实，也让“说走就走”拥有了现实的价值。

今年8月，27岁的郑盛完成了51天横穿美国17州的骑行，他评价为“一次（23岁）激荡了青春，一次丰富生命”。或许，“青春”不仅是人生的特定年龄段，更是一种饱满、主动、丰富的生活状态，这次穿越欧亚大陆的骑行经历，会让读者对“梦想”重新界定。

骑行游记：《转山》

（广西师范大学出版社，2014，第二版）

2004年，24岁的谢旺霖入选 “云门舞集流浪者计划”，千里单骑，重走西藏，4000 米的大山，2000 公里的行程，60 多天的骑行，不足1500 块人民币的花费。

时隔4 年，他才正式出版了自己的第一本书《转山》，受到台湾文坛的瞩目。

转山是藏族的一种祈福仪式，朝圣者绕着大山不间断地行走、磕长头，据说转108圈，即可今世成佛。之所以取这个名字，是因谢旺霖将流浪之行视为对生命出路的找寻，他说，没有痛感便没有存在感，那样的生活不是生活。途中的孤独和贫穷都是练习曲，几次生生死死，让他仿佛经历了重生。

书中以第二人称为口吻记述，随处可见西藏骑行所引发的作者的哲思：

“大家觉得我是在找死，其实我是在找生命的出路。”

“勇于面对自己的软弱，才是真正坚强的地方。”

“当跨过这一步，你或许就不是你，而是另一个真正可去冒险和犯难的人。”

骑行文学：《不去会死》

（上海译文出版社，2010）

“既然来到人间，就要看遍这世界，找出全世界最棒的东西。”

日本著名青年作家石田裕辅花了七年半的时间长途跋涉，完成了环游世界的梦想，精选的散文集结成集。

石田在高中一年级骑自行车环游和歌山县一周后，开始憧憬旅行。高中二年级达成“环游近畿一周”，大学时休学一年，完成“环游日本一周”。在旅途各地写下老套的歌词，画了风景和人物的素描，自我陶醉。1995年，他辞去食品制造企业的工作，踏上环游世界之旅，选择了最让自己感动的方式——自行车旅行，用自己的双脚抵达目标，与美好事物相遇时得到最大的喜悦。

“在路上”的哲学：《达摩流浪者》

（上海译文出版社，2008）

杰克 ▪ 凯鲁亚克，美国著名的“垮掉的一代”作家，以《在路上》一举成名，有学人评为“背包革命”，即：以简朴的生活条件进行近乎禅修式的漫游，认识自我与世界，最终抵达对中产阶级生活的独立批判和生活准则。当杰克于1958年写作自传体小说《达摩流浪者》时，将这一想法打磨成一种生活哲学。

小说描写一个没有“悟性”的佛教追随者、主人公雷蒙进行着近乎禅僧修业式的全国各地漫游，途中他遇到先行者贾菲，便跟随他漫游险峻的山川。在此过程中他逐渐认识自我和世界，回到家乡后他自愿担当一名孤独的夏季火山观望员。

贾菲第一次提到“达摩流浪者”时说，“想想看，如果整个世界到处都是背着背包的流浪汉，都是拒绝为消费而活的达摩流浪者的话，那会是什么样的光景？”、“我期待着一场伟大的背包革命的诞生！”

书中宣扬的自由上路、追求理想与爱的理念影响了六十年代整整一代的西方青年。

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