4. 继续用力踩，然后轻轻的坐在坐垫上，保持向前看，尽量俯下身子握紧车把，这样会使你保持稳定。

      5. 然后你可以舒服坐下来，放心的踩。但要紧紧抓住车把，抬起头来观看道路。

       刹车

       掌握快速停车的诀窍是前后刹车一起使用，要学会怎样最好的利用前刹——前刹是最有力的刹车。很多车友害怕在使用前刹的时候会导致他们飞出去，但是与仅仅使用后刹车相比，巧妙使用前刹可以使你的停车距离减少百分之五十。 

      依照英国的装车标准来说，后刹车都是由左刹把控制的。仅使用后刹车的时候，你是可以停下来，但还不够迅速。对初学者来说，最好的对策是先用后刹车然后再渐渐地学习使用前刹。 

      当你使用前刹的时候，你要紧紧的撑紧车把。最快速的前刹几乎可以使你的后轮离开地面，这要花费一定的时间来练习，在交通安全的环境下可以试试你能多快把车子停住。 

      使用变速器

      很多初学者不知道怎么使用变速器，所以在爬坡的时候吃了很多苦头。很显然他们是不知道车把上的这些指拨是怎么用的，当你买车的时候，应该叫店主给以示范。 

      装有变速器的自行车，使用前拨会提供比较大的档位变化，而后拨则相当于微调。

      右手的指拨控制后变速器，而左手的指拨则控制着前变速器。

      花鼓变速器（内变速）的控制按钮只有一个，通常在车把手的右边，可以控制整个变速范围。

      就跟练习刹车一样，你应该找一个交通安全的场所来反复练习如何转换变速器，感受一下他们的作用。对初学者来说，如果牙盘是两片的要使用小盘；如果是三片则使用中盘，然后反复练习转换后变速器。

      你会留意到飞轮片之间的相差不是太大，不过通常后飞轮都会有8、9或者10片，所以变速范围还是很大的。

      然后，通过左手的变速器让转换到大牙盘，继续反复练习转换后档位。当你调到大齿轮的时候，你就会发觉你要用更大的力去踩脚踏，这也就意味着你每踩一下脚踏，加速会快很多，一般在下坡或者是在平地上使用。