▲骑自行车是一种很好的减压方式

骑自行车对你的身心健康有好处。

压力管理协会的Neil Shah表示，骑自行车“是缓解压力的最有效方法之一，在许多情况下已被证明与药物同样有效，甚至更加有效”。Neil Shah还表示，有“大量的科学证据”表明骑自行车是一种减压方式。

8、降低环境污染

▲骑行电动自行车是一种环保的交通方式

一辆汽车大小的空间可停放20辆自行车。制造一辆自行车所用的材料和能源大约是制造一辆汽车所用材料和能源的5%，而且自行车不会产生任何污染。

自行车也很高效。在消耗相同能量的情况下，你骑行的速度大约是步行的三倍，并且考虑到你在“发动机”中添加的“燃料”，你相当于每加仑骑行2,924英里。你要感谢自己的体重比：你比你的自行车重约6倍，但一辆汽车比你重20倍。

事实证明，骑一辆最棒的电助力自行车比没有电助力的自行车要更加环保。

9、避免交通污染

▲这似乎有悖常理，但汽车里的乘客要比骑自行车的人吸入更多的污染物

骑自行车不仅可以减少碳排放，还可以帮助您避免污染。

伦敦帝国理工学院的研究人员发现，公共汽车、出租车和汽车上的乘客比骑自行车的人和行人吸入的污染物要多得多。出租车乘客平均每立方厘米接触到超过10万个超细颗粒，这些颗粒会进入肺部并损害细胞。公共汽车乘客的吸入量不到10万，汽车乘客的吸入量约为4万。

与此同时，骑自行车的人每立方厘米只暴露在8000个超细颗粒中。人们认为骑自行车的人吸入的烟雾更少，因为我们在路边骑车，不像司机，我们并不直接处于废气中。

10、改善性爱生活

美国健康专家表示，多运动可以改善你的血管健康，从而产生增强性欲的连锁效应。康奈尔大学的一项研究还得出结论，男性运动员的性能力比年轻两到五岁的男性要强。保持运动也可以将类似更年期的时间往后推。一些女性发现更年期会影响性欲，因此保持运动可能是避免性欲下降的一种方法。

与此同时，哈佛大学进行的一项研究发现，50岁以上每周至少骑3小时自行车的男性患阳痿的风险要比那些很少锻炼的男性要低30%。

11、对怀孕有帮助

▲怀孕期间骑自行车可以使分娩变得更容易

当然，只要你是在安全地骑行，怀孕期间骑自行车可以为自己带来骄傲和快乐的好处。美国密歇根大学的研究表明，在怀孕期间经常锻炼的准妈妈们在分娩过程中会更容易、更轻松，在整个9个月份里恢复得更快，整体情绪也会更加好。

英国皇家妇产科学院的发言人Patrick O’Brien说：“毫无疑问，在怀孕期间进行适度的运动，比如骑自行车，有助于改善母亲的身体状况和保护胎儿。”

12、治愈你的心灵

▲每周骑行20英里就能够降低患心脏病的风险

美国普渡大学的研究表明，经常骑自行车可以将患心脏病的风险降低50%。据英国心脏基金会的数据，如果人们保持健康，每年可以避免大约10,000起致命的心脏病发作。报告称，每周骑自行车20英里就能将患心脏病的风险降低到不锻炼者的1/2以下。

13、有动力少压力

▲骑自行车可以让您不易受到工作压力的影响

布里斯托大学对200人进行了一项研究发现，在工作前或午餐时间锻炼的员工可以改善他们自己的时间和工作量管理。这也提高了他们应对压力的动力和能力。该研究还指出，经常锻炼的员工感觉自己的人际表现更好，也更容易按时完成工作内容。

14、预防癌症风险

大量证据表明任何运动都有助于预防癌症，但一些研究表明骑自行车特别有利于维持细胞正常工作。

芬兰研究人员进行的一项长期研究发现，每天进行至少30分钟适度锻炼的男性患癌症的可能性是不锻炼的男性的一半。他们提到的适度运动形式之一是什么？骑自行车上班。其它研究发现，经常骑自行车的女性患乳腺癌的风险可降低34%。

15、骑行有助减肥

▲骑自行车有助于减肥

骑自行车是减肥的好方法。它非常高效，并且与许多形式的锻炼不同，它可以很容易地融入你的日常生活。体重不一定是骑自行车的障碍，减肥时要谨慎。

16、零食敞开怀吃