根据《网络安全法》规定，账号需要绑定手机号才可以使
用评论、发帖、打赏。
请及时绑定，以保证产品功能顺畅使用。
害怕爬坡？6个技巧助你爬坡更给力
2016-11-17 18:31:36
出处 : bicycling.com
点击 : 144860次
评论 : 50
4、不停更换姿势
在爬坡过程中，长时间保持一种姿势，容易使你的局部肌肉处于紧张状态，你可以不断地循环切换站姿与坐姿，以使某些肌群得到放松。
而如果在爬坡过程中，你的背部或者肌腱疼痛，那就表明你的自行车还没有调整到适合你的状态，去当地车店咨询Fitters或许能解决这些问题。
5、保持积极的心态
你的心态对爬坡时的表现有着很大的影响。当你看到一个长上坡时，如果你在心里抱怨：“怎么又是上坡？！”然后把上坡问候一遍，你的心理已经在咒骂的过程中得到了满足。从这层面来说，你已经输了。
换掉你消极的心态，你需要肯定自己征服长坡的信心，并期待每一次上坡都能顺利，从心里接受和喜欢上坡，你就能在每次上坡时都有积极的表现。
6、多补充能量
爬坡十分消耗体力，当身体的能量供应不足时，每一次踩踏，都会感觉双脚像灌满了铅，十分痛苦。因此，你需要时常准备一些高热量食品，在长时间爬坡后及时补充体力。
责任编辑：LY
（如需转载，请注明出处并保留图片水印。）
本文来源
上一篇：这些都做不到 还怎么好好夜骑
下一篇：返回列表
大家都说
-
心态决定一切 当你看见坡就埋怨，那肯定爬不了 作为一个业余的爬坡手，我是那种看见坡就会兴奋的人，觉得征服这个坡比你跑再快的平路更有意思。其次就是多爬，不断的挑战自己，不断刷新自己的记录，在觉得这山已经不能满足自己的时候，就要转场爬另外一座
-
我和你一样。
-
跟啪啪啪一个道理，平路就好比平常体位，来多了实在没啥意思，不如没事整些高难度玩法来得刺激。
-
原来还是铝轮的时候我也看见坡就开心，自从换了碳刀后，根本不想爬坡
-
加载更多
-
-
另外说点爬坡的心得，首先得有毅力、信心并找到适合自己的配速齿比，其次，不定时交错变幻骑行姿势（摇年和座踩交互进行），最后，在心里反复默念：“我不是人，我是一台机器；我不断向前，我终将胜利！”
-
没有什么破是一首公主不能爬的，如果有，那就拉一个队友陪你一起唱
-
又见公主挂
-
哈哈，飚速宅男
-
-
不饿也需要补充能量吗，能量胶能迅速补充腿部力量？
-
实际上吃一碗面也是不错的。。。
-
我爬坡的过程中有体会过腿部力量的耗尽，停下来哪怕喝口水的功夫恢复一下再骑都有突然有力了的感觉。
-
-
猝不及防广告就来
-
翻译稿，小编一分钱都没得收吧
-
-
这说的木有用
-
666
-
爬坡和平地的感觉不一样，喜欢爬坡
-
多补充能量？说的过于笼统，也欠准确。不如说适当方补充能量，这里面说道挺多的。何时补？补多少？依何方式补等等。
-
“1 换一个节奏”这部分看不太明白。理论和实践都证明，爬坡时踏频保持在70-80是最佳选择。总教练说可选择80-110，未解释原因，让人困惑。
-
最后那张图片什么牌子的能力胶？小编告诉我
-
不是不想爬，而是轻量化小功率发动机受不 了大功率输出......前34-后28T，10-12KPH还不能一口气干完4KM上升400M的山路，因为心率太高受不了，骑了一半路程，心率都195了，感觉都快炸了
再勉强骑下去感觉要见马克思了-
踏频低了，更踩不动，
-
-
我第一次骑车回家，270多公里，遇到了两个连续20公里的缓坡和急坡，急坡骑到上去的，但是也推了一段，后面就安安下决心不能再推了，再推就骑不回家了，后面很多连续上坡路段咬咬牙，最后安全到家了，回学校以后发现每天180也不会太累。遇到坡不怕反而更加想征服他们
-
一句话就是 多爬
-
非常之好，很有参考价值。
-
加载更多
举报成功，管理员会尽快核实及处理
