5. 推荐使用的场合

(1)减重、减脂。

这是瘦肉精最常见的用途。由于瘦肉精能够在不减少肌肉的情况下减少脂肪，它对于健美运动员和需要功率体重比的自行车运动员非常有诱惑力。

为了达到效果，推荐在服用瘦肉精的同时使用高蛋白质食谱。一份推荐的食谱为：蛋白质:碳水:脂肪=6:3:1。

要注意的是，瘦肉精并不是万能的减肥药，它依然需要配合低能量的食谱和有氧运动才能达到效果。当然，瘦肉精能起到“事半功倍”的效果。

另外，由于瘦肉精具有明显的副作用，因此对于体脂比较高的人来说，完全没有必要使用这种药物。它更适宜用来进行“最后几公斤”的减脂，而且它能够帮助人减到一个脂肪超低的“非正常体重”，当然如果停用该药物，会有所反弹，不过这也对健美运动员和自行车运动员非常有用。

(2)力量训练的间歇阶段。

力量训练需要大量补充蛋白质和碳水，才能使得肌肉有足够的营养来恢复。如果运动员需要有一个强度不太高的阶段（例如比赛之后的恢复阶段等），这时运动员可以在服用瘦肉精的同时大量进食，这样在保持脂肪不增加的情况下维持住已有的肌肉。

6. 推荐使用的方式

这是一种药物，可以直接口服。通常是提供成药丸的形式，每一份20微克或者40微克。

由于瘦肉精的副作用明显，推荐使用者循序渐进的增加服用量。第一天使用该药物的人，当天不要服用超过40微克。通常副作用会在第3-4天出现，之后会逐渐好转。不要服用太多，如果是用来减脂，每天不要服用超过200微克，有人建议每天不要服用超过120微克。

另外，瘦肉精长期连续使用的话会降低其作用，通常的使用方式是使用两周，再停用两周，再使用两周，如此循环。

最后，瘦肉精会影响睡眠，因此不要在晚上使用。同时需要喝大量的水。

7. 自行车运动

如果没有兴奋剂检测的话，瘦肉精凭借其让选手保持一个不正常体重同时又不损失功率输出的能力，大概是最适合自行车运动的药物之一了，仅次于EPO等增强血液输氧能力的药物。

可惜没有如果。

责任编辑：凌子