【导读】刹把、指拨和把横的位置是非常重要的，既要有利于提高舒适度又要有利于操控。实际上，大多数手腕或前臂的痉挛或不适都可通过合理调节操控部分的位置以减轻症状。适合每个人的调整程度都稍有不同，主要取决于个人偏好及个人身体情况。但是遵照以下步骤调整是一个不错的起点。

山地自行车调试部分

调整把横

1.拧松把立的紧固螺栓

2.坐在车上，抓住车把

3.上下扭动把横，直到你的手腕能很舒服的向外弯曲到一个自然的角度

4.如果调整中转动幅度超过了15度，那么你该换个不同长度的把立了，找家车店检查一下你的姿势

进行这项调整的原因：绝大多数把横（尤其是燕把）都有向后弯曲的角度范围（通常是6-9度）。这个角度必须符合你的手腕自然弯曲的角度，从而消除骑行中的不适。

调整刹把位置和角度

1.用六角扳手拧松刹把和变速器的紧固螺栓

2.左右滑动刹把的位置，使得你的食指和中指能自然地够到刹把末端

3.现在开始调整角度。转动刹把到中等位置——大概是相对于地面呈45度角。

4.然后骑上车捏几下刹把。你的手指、手腕应该和前臂保持一条直线，并使手指能轻松地搭在刹把上。

5.将角度调整到合适的位置，然后拧紧紧固螺栓

调整联体指拨：比如一些Shimano RapidFire的型号，它们刹把和指拨是一体的，这时你仍然需要调整角度。

调节指拨位置

1.将指拨本体抵住刹把外侧

2.保证指拨拨杆能够自由运动，不受刹把的影响

3.拧紧指拨的紧固螺栓

转把

1.将转把抵住把套

2.移动转把走线孔，使其垂直于地面或稍稍向后

3.当你坐在坐垫上要能看清变速指示表盘。

4.拧紧紧固螺栓

公路车调试部分

调整手变高度

1.去除把带

2.将手变装在把上，使夹环大概处于车把弯曲部分的最前端。

3.在下弯把的底部放置一个直尺（你可以用胶带固定住，或是用一只手扶住）

4.调整手变的位置使其末端能碰到直尺

5.用5mm的六角扳手深入橡胶罩底下，拧紧紧固螺栓

调节手变和车把相对位置

1.跨站在自行车上，看车把

2.对齐手变和弯把

3.按自己的喜好调整手变。有些人喜欢让手变略向内倾斜，但刚开始时最好朝向正前。

拧紧螺栓的提示：手变应该足够紧，当你将全身重量放在上面时不会松动；同时也不要太紧，使用大力还能够进行矫正，这样万一摔车，可以保手变不被摔坏。

微调把横与把立的位置

1.保证把横处于固定螺栓的中间（通常在把横中间都标有刻度，可以辅助调节）。

2.转动把横使得手变和弯把感觉舒适。

责任编辑：Kenneth