根据《网络安全法》规定，账号需要绑定手机号才可以使
用评论、发帖、打赏。
请及时绑定，以保证产品功能顺畅使用。
一小时铁人训练计划 铁神训练表公开
Tanaka先生是一个对铁三运动有着高涨热情的人，他首先介绍了自己的铁三成绩和铁三经历。他的大铁最好成绩是10:14:32,半程大铁703的最好成绩是4：42:26。他是如何做到的？
从基础的内容讲起，这是铁人三项比赛中的成功要素
Tanaka先生是游泳运动员出身，因此他的最强项是游泳，但他表示要玩转铁三必须三项运动能力都得到综合发展，每个赛段都同等重要，尽管它们在一场比赛中的用时不同。
经过训练过度时期的教训，Tanaka先生了解到光追求训练的量是没有意义的，科学的训练安排和内容才是最重要的。实际上他每天的训练总用时并不多，且每天会分出重点项目和次要项目。这张表是他正在使用的计划表，可看到里面有大量的间歇训练。
演讲中的Tanaka先生神采奕奕，丝毫不像已有62岁的年纪。
Tanaka先生又给出了一套游泳、骑行和跑步的单项训练方法。你可以根据自己目前的能力进行调整
站在自行车媒体的角度，我们在区分铁三车和计时车时惯用UCI的规定为界限，Tanaka先生则是从运动特点出发。
根据不同的比赛状况，如果条件允许，你该使用不同特点的铁三车，因为车子的巡航能力和加速能力是不可兼得的。然而铁三车的售价都如此昂贵，一般人没可能拥有多辆铁三车备选，往往就会选择表现比较综合的车款。
Ceepo每年都会进行风洞测试，这是他们得出的不同骑姿的风阻比较结果。
在演讲最后，Tanaka先生介绍了铁三车各部分的几何特点，以及Ceepo市售的三款车型。感谢Tanaka先生的分享。
责任编辑：Alexa
（美骑版权所有，请勿转载。如有需要，请与我们联系。）
上一篇：抛开噱头 智能硬件优势在哪？
下一篇：返回列表
大家都说
-
是不是意味着适当的间歇训练比大量纯的耐力训练效果更好，还能避免过度训练？
-
理论上是这样，但是大神的话，每年冬季前后都会进行耐力训练，那段时间很少间歇训练，耐力为主。夏天就相反。
-
是，尤其是对骑车和游泳而言
-
冬训纯拉磨，夏天上强度，这是专业运动员经典训练模式，但那是对有大量时间的专业选手和专注骑车的业余爱好者。三项业余选手没有那么多时间堆耐力，一周可能就3个小时练自行车，都拉磨很快就平台了。
-
加载更多
-
-
"曾在日本Ironman赛中夺得年龄组冠军" 妹子是职业选手，她在日本ironman比赛中夺得的是职业组冠军，不是年龄组。
-
田中信幸
-
没钱玩个屁啊..
-
需要做一份适合自身间歇性训练，周期比赛期间的水合，饮食方案。
-
什么不会学什么 说白了还是要钱→_→没车就算了 吃的还跟不上
-
游泳都还不怎么会，铁三很遥远
举报成功，管理员会尽快核实及处理
