8月8日和9日，“体彩杯”2015年全国铁人三项锦标赛在哈尔滨结束，，看着选手们在赛场上咬牙冲刺让人热血沸腾，不少人也想尝试一下铁人三项，挑战自我极限，成为一名铁人！

「铁人三项」挑战人的极限，比赛过程中，你会遇到很多和预期不一样的情况。如同工作，充满着你想像不到的困难，但也有不断可以自我突破的事。给初入铁三的你十个建议，帮助你开启第一场铁三之旅：

1.从短距离开始：也许你向往铁人三项世界锦标赛那种226公里的长距离挑战，但是这些都远超出初学者应该尝试的距离。

2.选择离家近的地方比赛：你的第一场比赛，可以选择离家近一点的地方参赛，或是提前一天到达比赛现场，减少车马劳顿，获得充足的休息，让你能将更多的时间花在准备比赛上。

3.选择适合的泳镜和铁三服：建议提前到公开水域体验一下，这样可以缓解比赛下水前的焦虑；铁三服一定进行试穿，宁可小一码不可大一号。

4.确认你的车子状态：不论是哪种车款，山地车、公路车，检查车胎、链条、车上的支撑轴等等，确保比赛当天的赛事顺利与安全。

5.一双适合自己的跑鞋：如果你仍没有一双跑鞋，可针对你的运动需求，请到专卖店里请人替你挑选一双适合的跑鞋。

6.你需要的训练，比你想像的少：你并不是为了站上颁奖台而参赛，所以你不必每周训练20、30个小时，一周5个小时内就足够了，重要的是，在过程中找到自己的训练计划。

7.休息计划：对热爱运动的人来说，规划训练可能较为容易，但休息的重要性并不亚于训练，若能够规划好休息计划，训练也足够，那就更能充分享受比赛的乐趣，带着微笑完成每一次赛事，那么你将更期待下一次的比赛。

8.计算换项时间：当你专注在跑步、骑车与游泳的训练时，别忘了训练自己的换项速度，节省转换时间，事半功倍。

9.前半段赛事不要太快：大部分新手一开始都冲太快，这时你应该先预估你的完赛时间，将时间切割为二，前半段时间以较慢的速度完成一半赛程，到后段才全力加速。

10.“懒人”装备：例如弹性鞋带，让鞋子易于穿脱，增加优势。

责任编辑：昭歌