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“晨骑”可以让你加快入睡，提高睡眠
2014-02-27 18:28:03
出处 : Biketo.com|自行车网
点击 : 39503次
评论 : 8
当你决定开始进行天刚亮的早晨骑行时，期初，可能会让你在路上的困意还意犹未尽，暂时性的困倦感需要经过一段时间的适应，但，这样的付出是有回报的，因为到了晚上，当你躺下了，头靠上枕头上时，你会很快就进入深度睡眠。
“早晨的骑行可以提高睡眠质量”，这是斯坦福大学医学院的研究人员发现的，研究表示；长期因久坐而致的失眠患者，如果进行每隔一天的骑车可以促进睡眠，并且，这些患者的入睡时间可以缩短一半。同时，骑行时间只需要进行20-30分钟即可，这样，睡眠时间至少可以延长一个小时左右。
另外，拉夫堡大学睡眠研究中心的教授吉姆·霍恩（Jim Horne）说：“在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律，消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（cortisol）。
责任编辑：spp
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大家都说
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晨骑居然有这种好处。以后失眠了。妥妥的去骑上两圈，回来就可以安心睡觉~zZ了。
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回家好好晨骑
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一定要骑车吗
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我觉得睡久一点更好
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终于找到原因了，为什么沾枕头就着。原来不是因为没心没肺是因为晨骑阿
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济南这破天
出门骑车一小时，老了少活一天半 -
主要是起得早，没睡好，晚上自然会瞌睡，睡眠质量肯定好。
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这是真的么？
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