又到了夜里美骑编编和大家闲聊的时候。这一次“深夜骑谈”要聊的是——大姨妈。

男生们请别急着关掉页面！如果你不了解大姨妈，又怎么呵护你的老婆/女朋友/暗恋对象呢？

嗯，每个女生对“大姨妈”（又称生理期、月经、例假）都有很复杂的感情，既怕她不来，又烦她来。另外女生们也从小被妈妈教导：生理期不要运动不要着凉不要熬夜不要……那么问题来了：当大姨妈来访，到底能不能骑车？

（Loren Rowney & Laura Wilson）

妈妈的教导应该说是有一定道理，首先我们要记住一条放之四海而皆准的真理：生理期不宜做长时间的激烈运动。比如说长跑、仰卧起坐、负重骑行爬坡、参加长距离自行车赛事，都算是激烈运动。长期如此可能引起的后果：痛经、腰痛、月经不调。

但，生理期并不是说完全不适宜运动，而是因人而异，大概可以分以下2种情况。

1.没什么反应。如果你生理期肚子也不疼，腰也不酸，睡眠正常，情绪稳定，完全不能理解“痛经”是什么鬼，那么没事，该骑就骑，只是要生理期刚开始的1-2天要特别注意强度，骑行速度要控制在身体感觉舒适的范围内，走路不要蹦蹦跳跳。

况且，生理期适度、合理的运动有助于放松身心、提升抵抗力。

但是！别仗着自己年轻没感觉就以为可以上山下海无所不能。一定要注意运动强度，否则可能不出5年大姨妈就会找你秋后算账的，到时候腰酸背痛内分泌失调可别怪我现在没讲清楚哦。

2.反应比较大。我见过有的女生被大姨妈折磨得完全失去生活自理能力，不要说骑车，走路都不行。这时候显然诸事不宜，只得休息。

（Loren Rowney & Laura Wilson）

大姨妈の问与答

1.姨妈来了，除了适量运动之外，还要注意什么吗？

放松心情、别紧张，注意保暖，多休息，很痛就吃止痛药。

腰痛不要捶，可以轻揉，或找个腰枕靠着。

马杀鸡、SPA什么的就都不要做了。

有时候用姨妈巾不太方便，也可以使用棉条、月经杯（详解：http://www.biketo.com/edge/knowledge/16982.html  ）等，即便下水也不怕。但注意：不管用什么，都要勤更换。

哦还有，不要倒立。

2.姨妈来时，恰好高反怎么办？

据说在高原上姨妈都会晚几天来，来了也没关系，高反该吃药还得吃药。另外可以适量补充维生素片。

3.出血量很大怎么办？

白天也可以使用夜用巾、大号尿不湿、安心裤，以避免测漏。另外，不要穿浅色裤子。

记得适量补充糖分和水分。有条件的话可以泡点红糖姜茶喝。

4.如果刚好在骑长途赶路，姨妈来了也不能耽搁，怎么办？

尽量搭车吧。如果是在荒郊野外无车可搭，一个字：忍！如果本来就有痛经，可以提前带上暖宫贴。

5.我可以通过吃药推迟经期吗？

在专业医师指导下，偶尔一两次提前服用黄体酮、妈富隆等药物是可以改变经期，但并不建议。没有什么骑行活动能比健康更重要。

（ Girl On Bicycle via tumblr）

6.你说的这些靠谱吗？

美骑编编综合了各家科学研究结果以及七大姑八大姨40年生活经验，仅供参考。具体情况因人而异，没有标准答案。如有不同看法/疑问/八卦，欢迎留言一起聊！

最后推荐一套书籍《只有医生知道》，共3册，有关女性健康的百科书，作者是北京协和医院名医，感兴趣的朋友可以了解下。

责任编辑  BAMBOO