近日天气逐渐变暖，再也没有借口偷懒不上路了，更何况过年刚大吃大喝长了一圈膘。全国各城市的热门平路拉练地都有哪些？小编在本文里总结不全的，希望大家多多在评论里补充哦，此汇总将持续更新。

华南地区

广东广州

大学城绕圈

广州大学城的外环是当地车友最喜爱的夜骑刷圈地之一，单圈约16.4公里，也是美骑ITT（个人计时）挑战赛的诞生地。由于是一个专用于容纳高校的孤岛，这里的机动车相对较少。车友间经常以“你骑一圈外环最快的记录是多少”为标准相互打探，俱乐部和车队也多把此处定为常规团练地，香港队和广东省队也会在此训练。

琶洲绕圈

单圈1.95公里的小圈给人的感觉是在直道刚发力的时候就不得不过弯减速，但此地的人气依然高涨。对很多车友来说，前往此处比去大学城来得方便快捷，不必在路上花费过多时间。但考虑到紧邻琶醍酒吧区，夜骑有可能遇到酒驾的司机，此处也确实出过单车与机动车相撞的事故，还请各位车友多多小心。

广东佛山

世纪莲

环绕佛山世纪莲体育中心一圈为约2.4公里，是当地车队相约拉扯、互相晒车之地，UCC全国业余联赛佛山站也曾在此设立单圈5公里的公路赛。

广东东莞

同沙水库

东莞的水库众多，也因此成为了珠三角划艇爱好者热衷的训练地，能划艇的地方就有玩铁人三项的潜力。去年的广东铁人三项联赛的自行车赛段便是设在了同沙水库，绿道单圈约12公里，风景非常优美。

松山湖外环（感谢热心读者”白飯“和”oldfish“的补充）

环松山湖水库外围约15公里，绿道约21公里，此地常举办公路自行车赛。

广东深圳

龙岗大运

2.1公里绕圈，紧邻深圳大运中心体育馆，是深圳最热门的平路拉练地。然而深圳对自行车禁上地铁的管理非常严格，为距离此地很远的车友造成了很大的不便。

广东珠海

情侣北路

珠海情侣路是一条总长28公里的沿海道路，它是珠海城市的象征，是情侣散步约会胜地，也是当地车友拉练的老地方。美骑ITT于去年在此举办了三场比赛，区别于其他城市的绕圈赛，这里的选手需挑战U型折返，更考验他们的过弯技巧。而由于靠近澳门，也常见澳门公路车爱好者过来拉练和参赛。

广东惠州

红花湖

长达18公里的竞赛级绿道，是惠州绿道的代表。但距读者”a470974655“的补充，在这里骑高速太危险了，休闲骑才来这里。拉练可前往惠州江北，环涛景高尔夫，是一圈方形的起伏路，单圈4.1公里。

福建福州

濂水路——南江滨西大道

两条大马路通过桥梁被衔接为一个约3.5公里的闭合的环，位于海峡国际会展中心附近。而被环绕的这片水域就是闽江的一条小小的支流。

海南海口

观澜湖羊山大道

这也是海口联赛总决赛的赛道，单圈6.6公里，紧邻羊山美孝火山文化旅游区。

华中地区

湖南长沙

浏阳河北双河路

浏阳河是湘江的支流，在浏阳河北双河路往返单圈是6公里。靠近长沙大学和国防科学技术大学，在那里读书的学生可选择前往。除此之外，湘江边平整的公路也是完美的拉练地，环湘江自行车赛事国内著名的业余赛事。

松雅湖绿道（感谢热心读者“筱聂heart”的补充）

松雅湖10公里环湖绿道于2014年12月建成开放，单圈10公里，全路段禁止机动车行驶，是理想的骑行地，可惜离市区较远。

湖南永州

零陵大道（感谢零陵美利达的提供的信息）

这是连接2个市区的唯一主干道，全程14.5公里，双向8车道，另外每边2+非机动车道。道路是一条直线，小起伏路面，全程路灯，边道车少人少，岔路口也极少。路程中间是永州机场，所以此路是整个永州市2区所有骑友的夜骑拉练天堂，在机场休息。永州整个起车氛围很足，每年赛事不少。公路速度保持者永州一哥，应该是20分钟，均速43km/h。

江西吉安

古后河走廊

美骑ITT曾在这条城市绿道开办，赛道全长10.2公里，若不在比赛封路的情况下其实并不是拉练的好选择。江西多山，越野爱好者更多，难寻公路车主。

河南郑州

郑东新区CBD

郑州的公路车圈相对来说是一个小圈子，一场美骑ITT赛吸引了47名选手报名，就几乎囊括了当地三分之二的公路车友。单圈3.3公里，比赛最高纪录为4分37秒6。

华东地区

上海

上海的经济发展水平较高，同时郊外难寻越野路线，造就了公路车运动参与度高的局面。因此在市区有许多聚集了拉练人群的绕圈路线，骑友们大都会根据住处的不同就近选择。

虹桥申兰路

这条线路算是经典，在这个地方拉练的车友很多。这一带属虹桥枢纽，路面平整，场地开阔，单程距离3.2公里。这里的机动车、助动车和行人都基本没有，安全指数较高。

古美社区

古美社区里面的一条环线，单圈3.1公里，过弯相对急一些。

上海国际赛车场

位于嘉定区安亭镇的东北角，2015斯柯达HEROS环上海收官战就是在这里进行的。平时不能进去，可以在外围绕圈骑行。

江湾城（感谢热心读者“doublesamuel”的补充）

在如今的大上海，有这么一块绿地供当地人骑车，真还不容易。这里道路宽敞，路面平坦，早晚车少人稀，是绕圈拉练的好地方。

G312接G318的绕圈路线

这条路线是G312——嘉松北路——嘉松中路——G318，如果从浦西出发的话，这一圈下来基本不会少于60km。全程快慢车道分开，车少人少，其中有几段是长直道，路况不错。

浙江宁波

北环东路高架

这是宁波庄市一条尚未通车的高架桥，除几个起伏高桥外均为平路，来回一圈刚好9KM，拉练路况相当好，可以说是封闭式训练的天然场地。

江苏南京

江东南路

这条路位于建邺区，是一片新规划的城区，南京自行车展的展馆南京国际博览中心便是在旁边的江东中路上，再往东北方向走便是南京奥林匹克体育中心。此地毗邻长江，风水十分好，到晚上就基本没有什么机动车，双向8车道给你充分发挥的空间。

画面背景便是南京的有轨电车站

山东青岛

黄岛（感谢热心读者“单英晋”提供的Garmin数据）

去黄岛拉练可分为中环绕圈（10.2公里）和西环绕圈（7.7公里），一路依山傍海，沿途经过金沙滩、银沙滩等多处沙滩，再搭配山东车友的豪车，拍出来的ITT赛报照片特别养眼。

青岛黄岛中环绕圈Garmin记录

西环绕圈Garmin记录

山东烟台

环养马岛（感谢热心读者“GodferySimpson”的补充）

一圈大概是20KM，车辆较多，需注意机动车和电动车。

山东东营

龙悦湖绕圈（感谢热心读者“FARELESS”的补充）

单圈25公里，车友常年练习线路，基本无机动车，路况极佳。2015年山东省联赛举办地。

安徽合肥

巢湖岸边

路面平整，双向八车道，又因位于湖滨新区机动车较少，适合放开快骑。在美骑ITT总长11.2公里的赛道上，选手易保阳以16分36秒的成绩夺冠。

华北地区

北京

奥林匹克公园绕圈

单圈6.3公里，在Strava上的最快纪录是8分37秒。

长安街

单程5.6公里，在Strava上的最快纪录是8分17秒。在政治上这是中国目前最重要的一条街道，人行道与单车道被分割开来，夜骑的安全系数相对较高。

山西太原

中北

中北是太原最热门的夜骑拉练地，指的是位于城区西北边的中北大学。顺带提一下，中北大学的自行车协会也是一个非常活跃的社团。

山西体育中心“红灯笼”

因为外形酷似一个灯笼，山西体育中心被广大市民昵称为“红灯笼”。这也是太原当地一个人气仅次于中北的夜骑胜地，围体育中心绕一圈为3.8公里。大环赛上的“红灯笼奖”是颁给总成绩最后一名的，但太原的红灯笼是为强者准备的。

天津

梅江会展中心

单圈3.2公里，天津黑子单车俱乐部李维在于此地举办的美骑ITT赛上刷出了42.67KM/h的均速，获封津门车神。他是场地自行车全运会冠军，曾打破亚洲记录。

团泊湖（感谢热心读者“切割气流”的补充）

团泊湖是一片方圆60平方公里的水域，环湖公路总长35公里，2013年环中国公路赛曾在此举行（天津只要是有人的地方就是有闭着眼走了或者骑电驴子的！只有那些一个钟头见不着几个人的地方才行！比如说赛道……）。

内蒙古包头

赛汗塔拉生态园区（感谢热心读者“行道者”的补充）

全长9.8公里。赛汗塔拉生态园坐落在包头市青山区的东南方，是一处蕴含着浓厚民族风情的现代化草原旅游景点，是不折不扣的“城市中的草原”。前一秒你还在都市丛林中穿梭不迭，下一秒你已经踏入了绿草如茵、野花烂漫的美丽草原。

东北地区

黑龙江哈尔滨

狗岛环岛

环岛公路单圈7.2公里，因为全程平坦且不允许机动车行驶成为了哈尔滨乃至黑龙江各大赛事的赛道。虽然坡度不大，但狗岛位于松花江江心，风力强劲，也会让拉练的车手吃不小苦头。

辽宁大连

大连国际会议中心

大连国际会议中心-港铺路-海之韵公园折返，为一个约8公里的单圈，位于有“东方威尼斯”之称的大连东港商务区。辽宁的公路豪车队伍强大，夜骑拉练的观赏性很大……

辽宁沈阳

浑河沿岸到鸟岛（感谢热心读者“扑___妮可”的补充）

沈阳作为东北的经济中心，近年骑行运动发展飞快。浑河北岸长青桥下到鸟岛，单程14公里，是当地最经典的路线之一。全程只有最后一公里左右是开放路段，其余禁止机动车行驶。沿岸风光优美，是沈阳每年骑行节举办的路线。全程以平路为主，很多骑友以此段为热身，继而进行爬坡训练，因为沿鸟岛继续前行是棋盘山，可以环绣湖，爬森林公园。

西南地区

重庆

巴滨路

在山城重庆要找一段完整的平路拉练真不是一件易事，以至于去年的美骑ITT赛只有在重庆是爬坡赛，设在了南部的云篆山。按照地理常识也知道，这样一来就只有沿江骑行最接近平路拉练了。在巴滨路沿长江而下，也能拉爆拉残。

巴蜀单车美女甲天下

四川成都

双流东山大道

小编一直想去成都工作生活的原因就是周末要去爬山有好山爬，想玩平路拉练又有非常笔直的大道可以冲。看到东山大道这样的路况，无论谁在敲着键盘都会脚痒吧？

四川西昌

邛海湿地（感谢热心读者“康小明”的补充）

西昌市是凉山彝族自治州州府所在地，邛海是四川省第二大天然淡水湖，全国AAAA级风景区赛道，西昌邛海湿地自行车赛在去年已举办至第八届。

西北地区

陕西西安

长安大道

这是一条经典的夜骑路线，美骑ITT在此举办时的赛道是13.2公里，并被中国摩索车队的“小黑”胡志超创造了17分35秒的成绩（赛前没报名因此不计入成绩榜）。除此之外，在骑行软件上可见绕一环路、二环路和三环路的刷圈记录。

另据热心读者“柿子炒蛋不要蛋”的补充，因长安路车多，大家一般都不去那里。最给力夜骑拉练路线是西太路，现在都是周二周四晚上七点集合。

你所在的城市的公路拉练人气高吗？骑行氛围如何？道路有哪些特点？是否足够安全？沿途有优美风景吗？难度如何？民间传闻的单圈记录是多少？

欢迎全国车友在下方评论中补充，或者发邮件至alexa@biketo.com，我会将大家的信息补充至正文。如能晒出拉练的照片或地图/骑行数据的截图就更生动啦，我会给图文质量高的送出美骑兔子挂饰，感谢参与！

部分配图来自互联网或读者投稿

责任编辑：Alexa