沿着滨江路亲水平台或者环绕北湖周围的森林，一边骑自行车，一边呼吸新鲜空气，同时欣赏迷人的水景，这种休闲的锻炼方式对于几乎“人手一部自行车”的成都市民来说再合适不过了。“很多发达国家城市的人都喜欢在周末骑车去郊外，既锻炼身体又环保，等成都的绿道建好之后，我相信会有越来越多的成都市民选择这种锻炼方式的。”曾孤身骑车穿越虎跳峡的“美女自行车达人”刘勤如是说。

　　“只要会骑车，都可以去兜风。”刘勤说，其实骑车比跑步更适合一般人，它的强度更容易控制，只要强度控制好了，它是一项相当温和的运动。她向普通市民推荐了两种健康的骑行方法：第一种是有氧骑车法。指以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。第二种是间歇型骑车法。在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。

　　在装备选择上，刘勤介绍说，只要骑行距离不是太长，一般的轻便自行车完全可以胜任。她说：“如果想体验一把专业车手的感觉，建议大家选择轻度山地车，“因为绿道不可能像高速公路一样平坦，轻度山地车强度小、难度低，入门的成本也不高。”据刘勤介绍，一个适合自己身高的车架直接决定了骑行的舒适度，她建议有经济能力的人根据自己的身高来组装专属的山地车。

　　关于护具，刘勤说，头盔和手套是入门者必备的。如果沿着绿道这种城市线路骑行的话，还需要风镜和头巾。如果喜欢夜骑的话，则需要配备尾灯和前灯。刘勤也特别提醒大家，患有高血压、冠心病、疝气、脑震荡后遗症和癫痫的人都不适合经常骑自行车锻炼。

　　成都商报记者 张强 实习记者 武萧迪