我只能这样简单的描述葛大爷过往的经历，因为每一项光芒的背后都是无数的坚持、付出、努力、自律。让你认识了葛大爷之后，你都不好意思再偷懒。接下来一起和葛大爷进行一场深度交流，感叹一下一个“普通”人的“不平凡”：

问：葛大爷与铁三是怎么结缘的？

葛大爷：那时候体重已到80公斤，最初为了单板滑雪滑的更好、更灵巧，于是到了夏天非雪季的时候开始减重，增加体能，恢复跑步后，慢慢的出现了训练的痕迹。

2015年夏天在单位楼下健身房认识了个朋友，同是金融行业的孙成武，他是大神，参加马拉松、越野比较多，他报了9月的铁人三项的比赛，叫我一起。我俩都是菜鸟，我特意借了个小轮自行车，参加了2015年的北京国际铁人三项赛（北铁），3小时03分完赛，第一次游公开水域，下水一顿紧张，蛙泳完成。骑的小轮车爬坡一路超人，下坡被超回来。到跑步阶段，没跑两步，就有抽筋的迹象，北铁跑步赛段有爬台阶，一上台阶抽的更厉害，基本只能走着上台阶。就这样，完成了人生的第一场标铁。然后，回来就开始买车，问过很多大神，先买公路车还是铁三车，最后觉得，如果想认真玩下去，就直接铁三车吧。

▲大爷的第一次铁三，借了辆小轮车

▲萌新大爷压弯

2016年算是开始自我认为的认真的训练了。那时候还不太懂科学训练，只是每天骑车或者跑步上班，中午单位附近游泳，每天练的不亦乐乎。也不懂TSS，骑车也没有功率计，就是每天一顿疯狂输出。也不懂什么调整，认知里只是赛前进行缓和训练，赛前强度训练进行调整。直到2017年第一次大铁，台湾澎湖大铁最后的跑步阶段一直在走路，那年9月全马已经破三，简直不敢相信自己骑完180公里后怎么只能走路，没有任何跑起来的能力，也是在那次比赛后，开始重新认识铁三训练。

问：大爷少年时期的摔跤经历对铁三，或者说对骑行有什么样的帮助？应该还是有的吧，运动之间多少能有些相通。

葛大爷：小学4年级到初二，参加过业余体校的摔跤队，练习古典式摔跤，北京市青少年组拿过一些成绩，想进专业队的时候被家人劝退。摔跤属于重竞技项目，核心力量、柔韧性、协调性、心肺能力训练的比较多，为成年后的运动能力打下了良好的基础。那时候教练也对我们有严格的要求，比如初中时400米，跑不到1分08，就要被罚再跑（1分08秒01都算没完成），如果2组内跑不到规定时间内，那么就拖着大轮胎继续跑。有时候赶上36度的气温，完全是一种折磨，每天最害怕的训练就是热身后的跑步训练，400米对我来说，简直就是噩梦一样，那时候觉得拖着轮胎跑好像是一种解脱，反而心理没有那么紧张，顶多是队友的嘲笑，哈哈哈。其实现在想想摔跤比赛的3分钟-5分钟的强度，对应田径的400、800、1500米，全力输出几分钟强度，那时候摔跤教练反而不让我们跑3000米以上的项目，不让打篮球，运动相互之间也是有相抵触的。

如果说铁三具体哪一项有关呢？可能自由泳打下一些基础，主要是上肢力量，所以我穿胶衣游泳会更快一些，完全是靠上肢抡，厚度比较好的胶衣，像皮划艇一样。同是1500米游泳，穿胶衣和不穿胶衣能差3-4分钟。