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谁说骑车一定要拉爆?骑游好处也多多

“走,一起休闲骑啊”“今天我没开功率,不踩间歇”“没注意速度,还以为就25呢"

面对老鸟的日常请客吃辣堡,新手直呼大佬。这样的骑行似乎让新手小白太耗费心神,如果不想吃辣堡,选择休闲骑似乎也有很多很好的理由。以下的几条,在这里仅仅是少数,就让休闲骑也可以变得非常有趣,

1、减少压力

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骑车的时候,自由呼吸户外新鲜空气,看美好风景。是一项完美减轻压力的好办法!现在也有人说骑游时大脑会分泌一种物质使大脑放松。可以见得,骑游放松溜腿也是一件很不错的事情。

2、让大脑更健康活跃

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在户外交通疏密的通流骑自行车的时候,骑行者要时刻观察道路的情况,所以,这很有效的锻炼大脑的反应和灵活度,使大脑的反应更快,更健康活跃。

3、骑游也可以一样锻炼肌肉

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每次骑游的时候,根据我本人的大略计算。正常骑乘下,走100米腿的踏频次数是50次左右。如果要走更长的路,转动踏频会越多,锻炼腿部肌肉的机会也就越大。让腿部肌肉得到锻炼,让腿部肌肉变得更加有型。

4、可以有效的减肥

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骑车减肥,这个是本人亲身体验过的。本人曾经胖过一次,身高180,体重达到了164斤,当我听说骑自行车可以减肥,就一直在坚持骑行,达到了目前的正常体重150。所以自行车还是很好的减肥工具之一。

5、可以增加身体心肺功能

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如果天天坚持骑自行车,同样还能增强自身的心肺功能。骑自行车所带来的高热能,有效的增加自身的新陈代谢,使血液畅通。据本人经验,骑自行车也是可以预防心脏问题。想避免心脏问题,出去骑骑自行车吧,没坏处的。

6、还能免费看风景

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只要你有时间的话,骑着自己的自行车,和好友一起去观光风景。与大自然亲密接触,既能增加自己的情趣,又能增强与好友的友情。而且骑自行车不污染环境。实在是心灵愉悦的放逐啊。这个时候没有拉扯,没有竞技,多么惬意啊。

7、每次骑40分钟以上

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骑行属于有氧运动,而有氧运动减脂必须每星期不少于三次,且每次持续时间要确保在30分钟以上,以40-60分钟为宜,低于30分钟消耗的都是糖分。

8、把握下午一天中最佳的减脂时间

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下午三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间。因为此时植被茂盛、空气中负离子含量很丰富,可使血液循环加速,让大脑摄入更多的氧气,使人感到头脑更清楚,更有利于减肥。

9、骑游姿势很重要

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如果是为了轻松骑行,骑车时身体不需要压得过低,因为会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉,这是很多人常犯的毛病。应尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势,这会锻炼到腰腹部,有利于轻松完成骑行。

10、姿势标准可美化小腿

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尽量选择用前脚蹬车的骑行姿势,这样可以健美小腿肚的肌肉,同时可以让你看起来更加专业,对你的小腿肌肉会得到很好的锻炼,让你小腿肌肉线条更完美。

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11、变速骑行提高有氧适应能力

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骑自行车减肥的时候,最好先以中慢速骑1-2分钟,再以1.5-2倍的速度骑2分钟,然后再以中慢速骑,再回到快速,如此交替循环锻炼,可以提高训练者对有氧运动的适应能力。

总结:

当然,以上的休闲骑游是给新手们准备的,从某些意义上讲当下的“休闲骑”与它的本意偏离了十万八千里,“休闲骑”俨然已经成为最为“残暴凶猛“的骑行竞技。他跟你出门前的遐想永远地有出入。

此时各个大佬已经想好了今天休闲骑的剧本:乖乖站好,今天不把你拉爆,就不要想着回家。

责任编辑:qkk


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  • 热门评论
  • 825126 2021-04-06 12:55

    那以后就下午去骑车,为了减肥

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    • chentianran 2021-04-08 08:56

      骑完记得下午茶庆祝一下

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    • 825126
      回复chentianran
      2021-04-08 19:43

      庆祝一下?那还不如不骑呢

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    • chentianran
      回复825126
      2021-04-09 07:54

      夏天到了,夜骑完然后一顿啤酒小烧烤,美滋滋

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  • ghostforces 2021-04-07 09:23

    约骑之前其实没几个人想着拉爆不拉爆的,就是单纯的想有人一起骑车而已。但是5公里以后但凡有个人开始搞事,局面就会变得一发不可收拾...

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    • chentianran 2021-04-08 08:55

      我估摸着是看到电瓶车了,开始有想法跟,跟上了,后面的琢磨省点力气,也开始跟,气氛逐渐焦灼。

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    • ghostforces
      回复chentianran
      2021-04-08 12:25

      我们当地的电瓶车匀速一般25-32,跟他们真的占不到什么便宜

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    • chentianran
      回复ghostforces
      2021-04-08 13:38

      我们这边 30-42+,不过只到郊区偏僻的地方跟,人多 车流多的 一概离远远地

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  • wangyue9 2021-04-07 12:18

    每天上下班休闲骑,哈哈

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    • chentianran 2021-04-08 08:57

      看电瓶车,你能忍得住吗

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    • wangyue9
      回复chentianran
      2021-04-08 12:03

      对于电动车,我是能离多远就离多远

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    • chentianran
      回复wangyue9
      2021-04-08 13:11

      总想着往上跟,跟着跟着骑车氛围立马就变了

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  • 刘子光 2021-04-06 21:15

    看到穿紧身衣的约骑,一律不去!

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    • kingfar 2021-04-07 09:23

      本来不是紧身衣,干的饭多了,也就变成了紧身衣……

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    • wangyue9
      回复kingfar
      2021-04-07 12:17

      说的自己是吧

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  • Dr.John 2021-04-06 16:04

    说休闲骑,应该请我们旅行车车主,公路车说休闲骑都是骗纸。

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    • chentianran 2021-04-06 17:05

      山马的也不能落下

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    • Dr.John
      回复chentianran
      2021-04-06 18:38

      我觉得旅行车的结构就是山马

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  • FTP5 2021-04-10 22:29

    金属的碰撞声让气氛逐渐蕉灼

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    • chentianran 2021-05-28 08:50

      那个四目相对的时刻,或许让气氛逐渐的热烈起来

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  • Uncle_Dah 2021-04-10 03:08

    公路车说,休闲骑=休想闲着骑 折叠车说,休闲骑=不得不休闲 山地车说,齿比不重要,谁搞事,谁都休想闲着

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  • cyk业余汉化K 2021-04-08 10:27

    腐败骑是最快乐的

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    • chentianran 2021-05-28 08:50

      夏天 骑完 啤酒小龙虾

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  • kingfar 2021-04-07 09:22

    “来啊,休闲骑!!”   “对着呢啊,我说的就是修仙骑啊,你微信语音没听清吧……”

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  • ♂猪油拌饭♀ 2021-04-07 09:17

    哎,自己一个人骑车,惬意

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    • chentianran 2021-04-08 08:55

      一个人我喜欢骑长途,随便停的那种。一群人,别人不搞事,我也要搞事

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  • 炮弹专家 2021-04-07 09:07

    小编标题是骑游,配图一个比一个凶残!

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    • chentianran 2021-04-08 08:56

      为了告诫大家不要模仿

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  • 慕少艾 2021-04-07 08:27

    骑行属于有氧运动,而有氧运动减脂必须每星期不少于三次,且每次持续时间要确保在30分钟以上,以40-60分钟为宜,低于30分钟消耗的都是糖分。——不靠谱哦

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  • 栗子蛋糕 2021-04-07 08:08

    骑友党+1

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  • 上坡无力 2021-04-06 16:41

    假的都是假的!

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    • chentianran 2021-04-06 17:05

      今天有氧,有个不错的妹子

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  • 快乐的猪 2021-04-06 13:10

    一个人休闲骑是真滴,一群人休闲骑那不是真滴!

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    • chentianran 2021-04-06 13:47

      出来意思一下吧

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