根据《网络安全法》规定，账号需要绑定手机号才可以使
用评论、发帖、打赏。
请及时绑定，以保证产品功能顺畅使用。
如何让自己骑得更远更久？
你想增加骑行的时间和更长的骑行距离，但不确定自己能不能做到？那么请继续读下去吧。
1、 调整自己的节奏
长距离的骑行意味着必须放慢均速。可能一开始会觉得不太自然，特别是其他人都往前追赶的时候，谁愿意早早就被队友甩在后面呢？
在最初的15分钟内保持稳定，直到充分热身，热身结束以后，尽最大努力将输出保持在稍低于乳酸阈值，或保持在最大心率的80%左右，大概就是难以维持正常谈话的那种状态。
2、 保持充足的补给
如果没有充分的补给，我们的身体将无法让自己保持长时间的骑行。在开始骑行之前1-3个小时，最好喝一大碗粥。在骑行中，吃一些软的、容易消化、能够快速补充碳水化合物的食物，比如香蕉、果冻、果酱三明治或能量胶。保证每小时按1克/公斤体重的比例摄入碳水化合物。
务必及时补水，即使不觉得口渴，也要每隔20分钟喝一大口水来保证每小时500ml的水份补充。
（如需转载，请注明出处并保留图片水印。）
上一篇：案例模拟：骑车撞了人？责任这样算
下一篇：简单快速：7个步骤清洁你的爱车
大家都说
-
出发前要吃好，目的地，要好吃…………
-
你除了吃还是吃
-
所以我瘦不下来
-
我又瘦了，都快跌破120斤了
-
-
有奖励，我能骑到天涯海角；有妹纸，我能骑到天荒地老
-
妙啊光哥
-
-
每天20公里 市区，大重量的山地车，加时不时的大风。各位老师帮我估计一下我要换成碳架 公路能一次骑多远
-
百公里应该很轻松
-
如果是顺向大风，一下爆个吉尼斯，骑出去20x100公里也存在可能性。
-
为什么长途骑行不要穿新的裤子，难道旧的更好吗
-
-
我上班距离不远，所以也骑不了多少，所以现在去骑小长途都有点跟不上了
-
你可以绕路来加长距离。办法总比困难多。
-
好办法
-
-
能骑多久主要看媳妇给多长时间的假…
-
哈哈哈
-
-
上班时间就是强大的动力，快迟到了再累都飞起
-
有个好的体力，再加上爱车给力，应该问题不大
-
学到了
-
学习
-
多跟大佬练
-
骑那么远干什么，尽早拉爆回家不好吗
-
兜里有钱，手机有电，心中有爱,基本OK了
-
带上您的备胎，气筒，便携工具和JBL......
-
如何真正让自己“骑的”更远，首先那要看自己的内心深处了。
-
我一天40公里，但是周末没时间骑小长途
-
加载更多
举报成功，管理员会尽快核实及处理
