那么“不动”是不是就没事了？

很显然，不运动的话会有感染风险。

为了解开“那么不运动不就行了吗”这样的误解，请看这个图表。

图表展示了左侧体力级别不同的3组和右侧运动习惯不同的3组的上呼吸道感染的患病时间，也就是感冒的患病时间。

体力和锻炼频率“低”的人患病时间约为8天。与之相对“中”“高”组约为5天，结果基本没有太大区别。体力级别B和C、运动习惯E和F的人，感冒时间基本没有区别。

也就是说，感冒时间短的人：需要适度的运动，并不一定需要体力好，并不需要有每天运动的习惯。

试着通过通勤自行车来培养具备战斗力的身体吧

自行车可以轻松地进行有氧运动，是“不过于激烈运动级别”中最合适的工具了。因工作繁忙而没有时间运动的商务人士，早晚通勤时间用通勤自行车来替代运动再合适不过了。

通过踩踏板来增强下半身的肌肉，刺激产生白细胞的骨骼，相信对免疫细胞会有正面的效果。此外，骑自行车会有特殊的快感，这种快感也会使得免疫细胞活性化。在享受适度运动的同时，一边节约时间，一边实践通勤自行车的方式，从这个冬天开始来试着变成“具备战斗力的身体”吧。

 责任编辑：Sylvia