体能健康

为什么运动有益健康,但运动员常常生病?

疫情来袭,民众的身体健康,是国家昌盛的基础。非常时期,少聚会,多锻炼,就是为国做贡献。现在对于新冠病毒,尚未证实有特效解药,所以提高自身免疫力是对抗新冠病毒的制胜之道。

致敬在前方一线的战士,加油身边战疫情的你我!

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本期,我们就免疫机制及与运动的关系这一问题,请教了运动免疫学的铃井老师。相比激烈运动,是不是强度适当的运动才不会降低免疫功能?

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1982年自明治大学经营学院经营系毕业后,修完筑波大学体育研究科教练学(运动生化学)课程。

1998年4月起就任现职。主要研究课题为健康科学、运动与NK细胞。同时也担任明治大学体育会自行车部的副部长。

本期内容会覆盖如下方面,阅读时间约5分钟

1、似懂非懂的“免疫”功能

2、流感疫苗也是利用免疫功能的事例之一

3、免疫细胞的作用是“抑制”和“加速”

4、实际上运动员容易患感冒?!

5、激烈运动后免疫细胞减少

6、习惯进行有氧运动的人不容易感冒?!

7、强度适中的运动促进新旧免疫细胞更替

8、通过步调轻松的骑行运动养成拥有战斗力的身体

老师,我们对于“免疫”的印象就是保护身体的一种功能,但实际上并不十分了解。能具体地说明一下吗?

我觉得大家会有这样一种印象,就是免疫功能切实发挥作用的话,就不容易感冒或得病。那么我来解释下对于感冒等病毒,免疫具体发挥了什么样的作用。

比如感冒,准确地说是患上呼吸道感染时,免疫系统可以迅速发现并进行攻击作为异物的病原体,而且记忆该病原体并形成抗体,在下次病原体入侵体内的时候,清除该病原体和感染细胞,保护身体。这就是免疫的功能。

不仅与入侵的病毒战斗,还会准备下一次的防御是吗?

比较容易懂理解的防御的例子就是流感疫苗。在日本,根据每年在东南亚春夏之际流行的流感病毒制造抗体,形成疫苗。在真正流行之前,将这个疫苗接种到人体内,让免疫细胞留下对来自外部的病原体的记忆。

也就是留下“这个病毒是敌人”的这种记忆吧?

没错。因为更容易识别敌人,在真的患上流感时,提前进入攻击态势并控制症状。这就是疫苗的作用,也就是成为了预防措施。

原来如此,那免疫功能具体在体内什么地方进行作用呢?

免疫的主角是血液里的白细胞。白细胞可分为嗜中性白细胞、嗜酸性白细胞、嗜碱性白细胞、淋巴细胞、单核细胞等,各自承担职责、分担功能。感冒等例子因为可以自我感知,就容易理解。实际上人体内一分钟内就会产生2到3个癌细胞。免疫细胞就负责巡视并发现、击退它们。

哪种免疫细胞对癌细胞产生作用呢?

对于癌细胞,是淋巴细胞在体内进行巡视,一旦发现癌细胞就发动攻击。如果是病毒感染,淋巴细胞内的帮手T细胞就成为司令官,杀伤性T细胞开始攻击感染细胞,B细胞制造针对病毒的抗体,像这样保持相互帮助关系的情况也是存在的。

详细了解后就觉得很有趣呢。每个细胞都分工明确呢。

是的。根据异物的种类,出动并联合各个擅长的免疫细胞,采取所有战斗方法,这就是免疫功能的有趣之处。免疫细胞身负抑制和加速两方面的使命,也具有通过活化和抑制化来清除霉菌及变性的自身细胞的作用。

经常听到“提高免疫力”“免疫力强”这样的表达,这是怎么一回事?

免疫是各种细胞带来的“功能”,而不是“力量”。也会发生免疫细胞受到刺激,从而攻击自身的细胞,引起多脏器衰竭等情况。绝不是只要“强”就好。

那么老师,关于运动和免疫的关系是怎么样的呢?我们的印象是体力好的人免疫力也强。

如果体力好的人免疫力就强的话,那么参加国际性运动比赛的运动员,就都是不会感冒的人群了。但是实际上,他们经常生病。

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  • 热门评论
  • kingfar 优秀评论员 2020-02-12 22:47

    所以,看比赛就是一群需要运动的人,看着一群需要休息的人拼命运动。。。

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  • wangyue9 优秀评论员 2020-02-22 12:43

    看完以后我决定继续我的休闲养生骑

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  • 骑行陈小柯 2020-02-18 14:27

    骑游党既运动又休息。完美~

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  • altezza 2020-02-17 21:24

    天天休闲骑。。。

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  • 我送你里 2020-02-16 20:30

    提高免疫力,多锻炼身体,保持好的作息

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  • 刘子光 优秀评论员 2020-02-16 17:39

    今天雪后骑行十公里,感觉不错

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  • 黑胡椒牛排 2020-02-15 23:05

    通过步调轻松的骑行运动养成拥有战斗力的身体…………我骑游党有借口了

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  • 机智式Cc 2020-02-15 15:22

    这是科普贴啊

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  • 天晴啦0304 2020-02-14 10:11

    今天休闲骑,以后不再是谎言了。

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  • 黑胡椒牛排 2020-02-13 19:42

    这个科普很不错  ……

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  • 刘子光 优秀评论员 2020-02-13 14:34

    捐了十五万……山川异域,风月同天。

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