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单车瑜伽EP3:骑完车屁股痛?12个瑜伽动作帮你缓解尴尬

《单车瑜伽》栏目将于每周五在美骑网及美骑APP更新,使用美骑APP的车友,欢迎点击标题下方的链接进入栏目页面进行订阅!在做这套动作前,我们可以再温习一下上一期节目我们给大家演示的缓解骑车后肩颈疼痛的瑜伽动作


▲【视频】单车瑜伽EP3:骑完车屁股痛?12个瑜伽动作帮你缓解尴尬

“老铁,我屁股痛,来帮我揉揉?”

“滚!”

骑完车后屁股痛,真是一个尴尬的问题,先不说你不好意思向好基友求助,就算是鼓起勇气开后了,也分分钟会和上面一样被他(她)踢开。

所谓凡事都要靠自己,这次,我们就邀请资深瑜伽老师为我们介绍12个缓解骑行后臀部疼痛的尴尬问题。虽然这套动作有点难度,但是效果也是立竿见影的,而且还可以帮助你的臀部塑型哦!

如果你觉得这套动作对于你的身体柔韧度挑战太大,没关系,尽量伸展到你能做到的程度就好。只需要反复多联系,你就会发现你的身体柔韧度正在慢慢提高,这不仅有助于你练习瑜伽动作,还可以让你轻松做到更好的骑行姿势。

如果你喜欢本期内容,欢迎转发分享给你的朋友!

▲幻椅式

▲鹰式变体

▲低弓步

▲野马式

▲鸽子式

▲四方式

▲坐立脊柱扭转

(美骑版权所有,请勿转载。如有需要,请与我们联系。)

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  • 热门评论
  • kingfar 2019-08-16 23:19

    我认为我的柔韧很好了,可是我也不可能下去这个程度。。。

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    • 徐霞客套一番 2019-08-17 04:40

      咬牙切齿的,就会行。

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    • kingfar
      回复徐霞客套一番
      2019-08-17 18:21

      人没下去,牙咬碎了

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    • 徐霞客套一番 2019-08-18 18:30

      呵呵呵!

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  • 825126 2019-08-16 23:21

    每次的单车瑜伽都仔细看,真是受益了!下次能不能来位男瑜伽老师呢?

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    • 徐霞客套一番 2019-08-17 04:39

      这位是兄台还是女史?

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    • 825126
      回复徐霞客套一番
      2019-08-17 20:45

      是女史!

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    • 徐霞客套一番 2019-08-18 18:29

      该有男瑜伽老师来的。天地良心,美骑俯仰抹胸口!

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  • 全部
  • wangyue9 优秀评论员 2019-08-24 00:04

    背部也要充分的拉伸呀

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  • 皮袄小鹏 2019-08-22 15:48

    屁股疼说明骑的太少,多骑就不疼了!

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  • gb1467 2019-08-19 09:50

    有一定的难度,不知有多少人能做到

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  • 国家一级退堂鼓演奏家 2019-08-18 12:16

    好节目啊      。

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  • 骑车一阵风 2019-08-18 12:13

    个个都是高难度…………

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  • 韦小宝爵爷 2019-08-17 18:38

    练一练就知道了  !

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  • 郝油根 2019-08-17 18:13

    谢谢分享     。

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  • 全村娘们的指望 2019-08-17 17:23

    做完屁股不痛了,浑身疼了

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  • 施瓦辛格格 2019-08-17 13:52

    学习了,谢谢老师  。

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  • 大白不白 2019-08-17 11:51

    这些都是很容易的……

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钰兔

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特约撰稿人 公路车爱好者,对爬坡有着狂热的执著。“怎么吃都不胖”,也许是自行车方面唯一的天赋。曾经奔波于内地各种爬坡赛场,毕业后受美骑感召,弃暗投明专心工作。喜欢改装,玩车即折腾。维修信条是:从结构上解决问题。由于对骑游天气的神预测荣获大法师称号,期待一场真正的休闲骑!

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产品与技术编辑 从小就喜欢带轮子的东西,爱好广泛,毕业后一直从事自行车行业,曾在广州某知名车店任职店长、技师五年;半路出家,折腾一年汽车,最后还是加入了Biketo美骑网,重返自行车行业。公路为主,在华南业余公路赛场小有所成。座右铭:不会修车的车手不是好编辑。

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