3、多喝水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

按时喝水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着在水里添加一些橙汁柠檬汁来改进口感。

很多车友肯定是明白补水的重要性，但每天依然喝水少，这里给出一个粗暴的解决办法，买一个大号的杯子吧！

5、不要吃太饱

吃饱容易犯困，选择少食多餐可以降低犯困程度，另外，骑车的你，吃太饱是真的准备养秋膘吗？

6、补充全谷类食品

现代人最为常见的便是脑疲劳，因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。

7、补充豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。