秋季骑行系列正式上线，这个系列将以运动恢复、舒适生活、饮食保养为主，上线共6篇内容，同时小编也为大家准备了秋季骑行必备的车灯作为系列内容的奖品，欢迎大家踊跃参与。

春困夏乏秋盹冬眠，其中秋季给人的感觉最为明显。运动的频率降低了，犯困的次数也增加了；除了咖啡还有什么办法能够保持精神在线呢？以下8点可以帮到你。

1、喝茶

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用。 如果对茶不是很讲究的话市面上的茶叶泡袋是一种很便捷的选择。

需要注意的是，茶不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。

2、睡午觉

中午坚持吃鸡追剧打游戏的车友得留意了。

一般来说，人在经过一个上午的工作学习后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳，加上人体热量消耗同样巨大，因此午睡可以提供一个适当的减缓疲劳，保持精力的效果，使人体能够以一个较为良好的精神状态继续下午的工作学习。

3、多喝水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。

按时喝水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着在水里添加一些橙汁柠檬汁来改进口感。

很多车友肯定是明白补水的重要性，但每天依然喝水少，这里给出一个粗暴的解决办法，买一个大号的杯子吧！

5、不要吃太饱

吃饱容易犯困，选择少食多餐可以降低犯困程度，另外，骑车的你，吃太饱是真的准备养秋膘吗？

6、补充全谷类食品

现代人最为常见的便是脑疲劳，因此出现脑疲劳的时候不妨多吃一些碳水化合物来达到提神的功效。碳水化合物是我们大脑能量的来源，因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物，除了能抗疲劳以外，同时还能稳定情绪，同时还有利于睡眠。

7、补充豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

8、适当摄入瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。

可以选择提高鱼类在食物中的占比来提高瘦蛋白质的摄入。

如果常规方法都不能缓解秋季犯困乏力的现状，你可能是真的累了，或者说骑伤了，赶紧找运动康复科的医生看看吧！

有奖互动环节：

迈极炫作为车灯领域的专业品牌，为广大车友提供了ALLTY mini车前灯、SEEMEE20警示灯两款优质车灯作为奖品。车友可在文章下方评论分享你的秋季养身习惯或者犯困后的趣事，小编将选取第20条有效评论送出SEEMEE20迈极炫警示灯一个。

注：奖品为快递到付，11月15日寄出。灌水评论无效，中选车友小编将在文章发布第二天晚上7点本文评论区回复，同时将采取站内私信和用户注册时提供的手机号码进行通知。

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