4、榨菜

调查一下：你们吃过最好吃的榨菜是哪个品牌的？

不管是进行骑行还是其他户外运动，我们都会出汗，特别是在炎热的天气，更是汗流不止。榨菜能补充身体因出汗而大量流失的盐分等电解质，还能开胃，价格便宜，万能百搭，你确定不来一包？

5、话梅/葡萄干

话梅有提神和开胃的作用，也含有盐巴，可以顺便补充盐分，储存时间也比榨菜长。葡萄干则含有高度的热量及多种矿物质及营养分。这两个都是易吃易拿的东西。如果不喜欢吃这些果脯，还可以考虑换成牛轧糖。

6、香蕉

香蕉在骑行界一直是公认的补给圣品。普通的业余骑游都会选择带上几根香蕉补充能量，防止抽筋。此等神器，想必已无需Max再多说了。

7、能量胶/能量棒

能量棒是固态的补给品，通常来说会以高热量的麦物、糖类和坚果构成，口味根据添加剂的不同可以分为苹果、覆盆子、巧克力等，常见的能量棒有国产的“嚼益嚼”以及迪卡侬出售的德国进口能量棒，后者有香蕉、覆盆子、黑巧克力等多种口味，能量棒的特点是热量高，缺点是固态的，需要咀嚼，并且需要配合饮用更多的水，吸收较慢，比较适合在比赛/跑步前使用，价格通常较为便宜，平均下来3—5块钱一根。

由于能量棒具有吸收慢且需要咀嚼的缺点，而在野外我们也不一定每时每刻都有充足的饮用水，所以流质的能量胶也是一个不错的选择。常见的能量胶有GU（GU Energy GEL）和PPG（Powerbar PowrGEL）两个品牌，价格都差不多8~10块钱上下，采用带撕口的密封小塑料口袋包装，有多种口味，并且有不含咖（咖啡因）、单咖和双咖等选择，其主要原料是麦芽糊精，并且添加了水、果糖、氨基酸、微量元素以及咖啡因，每袋能提供100卡上下的热量，20毫克左右的咖啡因（单咖）以及钠和钾等微量元素（参考GU），可以根据个人的体重以及运动强度来调整（每小时不要超过3条），补给之后需要饮用100毫升—200毫升的水。

如果你嫌市售能量棒添加剂太多，价钱太贵的话，可以考虑在家自制能量棒《骑行食谱丨教你自制天然健康的运动能量棒》。

不知道各位读者在单车旅行中又有什么样的独家补给品呢？欢迎在评论区分享，也可以对以上内容进行指正！

图片来源于网络，部分文字资料来源于alloeat的博客。

责任编辑：Max