望月尘的青海湖骑行《高歌三千追牦牛》一张手绘地图+四万余字游记＋五千字完全攻略，在美骑网已经更新完了，让我们来看看这次骑行青海湖的全攻略吧！

写攻略，其实就是把自己旅行的一些工作和注意事项告诉大家做参考。因此，攻略大多有很多的主观意思，受写作者的思维方式，生活水平，接受适应程度不同而千差万别。

以上内容可能也存在这样的问题。虽然，笔者尽力客观表述，还是仅供观者参考。

青海湖简介

青海湖 ，也就是青色的海，是由蒙语“库库淖尔”和藏语“错温布”意译而来，是 中国 最大的湖泊，也是著名的内陆咸水湖。

青海湖 ，湖面海拔3196米，位于 青海湖 盆地内，三面环山；其中，北面、东南面、南面分别环绕 祁连山 脉、日月山脉、南山山脉。不仅有丰富的高原风景，又集草原与山峰于一身，还是著名的候鸟栖息地。

环湖公路一周大约360公里，沿途风景有草原、湖泊、沙漠、山峦、查卡盐湖、油菜花、牛羊和鸟群等丰富的景观。

“环 青海湖 国际公路自行车赛”更是使得这一骑行圣地，广为人知，再加上青藏公路和青藏铁路沿湖而过，每年都吸引着很多骑行者慕名前往。

近年来，随着 青海湖 环湖旅行的知名度提高，旅游产业的发展也越来越成熟，环湖骑行的设备租赁和食宿都日臻完善。 青海湖 环湖公路本身是完全开放的，但有几个景点是需要收费的。

此外，公路和湖面之间的一路上都有铁丝网防护隔离，就算仅仅想靠近湖面，也大多有当地藏民设卡收费。

时间和气候

环青海湖的骑行季从每年的五月初开始，一直持续到到十月中旬，七八月的暑假期间更是旺季中的旺季。

其中，五六月份是候鸟观赏的好时间，七八月份的温度最适宜，油菜花开得最好，九十月份相对淡季，草色渐黄，仍有一些油菜花田，山顶也开始积雪，就是另外一种景色了。环 青海湖 公路车赛，一般都是在七月，自然也是景色和气温最好的时候。

但是七八月份是雨季，运气不好就要雨骑了。国庆期间，温差较大，尤其天晴的时候。最低在零度上下，最高十五度左右。

最后，相对东部地区来说， 青海 有一个小时的时差，天黑晚一些。

预算

青海湖 季节性比较强，暑假旺季的物价最高，其次是十一小长假期间，尤其以黑马河乡和 江西 沟乡这些旅游乡镇最为明显，县级单位情况就好多了。

除了往返 西宁 的大交通，中等消费水平一般整体在1500元左右，主要的浮动空间的关键在于选择住在什么档次和什么位置的旅馆。

住宿

据说，暑假旺季最好提前确定行程并且预定好住宿。十一国庆期间，稍微淡季一些，最好也要提前一天预定，以防不测。

而且，当地的旅馆很少有能在网上预定的，基本都是由你预定自行车的车行帮忙联系，或者自己在地图上找相关信息，打电话预定。

旅馆住宿在沿途的各个乡镇都有。其中，骑友大多选择的主要住宿点位于： 江西 沟乡、黑马河乡、石乃亥乡、泉吉乡、 刚察 县、西海镇六个地方。据说，景区的一般比镇子上的贵一些。

刚察 县和西海镇属于县级行政单位，住宿比较平价和规矩，条件也稍好一些；其余旅游乡镇均位于湖边，住宿价格不仅有明显的淡旺季，还很有可能看人下菜碟，坐地起价，完全看市场供给，随意拍脑门而定。这里面尤其以看日出的圣地——黑马河乡最为臭名昭著。

当然，随着 青海湖 旅游升温，其他乡镇也都有住宿，而且各个住宿点之间也会碰见一些度假酒店离群索居地出现。据说远离镇中心和景区中心，住宿费会便宜一点，笔者没有验证。

最后，不管住在哪里（尤其是县城之外的住宿点儿），都要做好高价格低质量的心理准备，一般来说没有暖气和空调，也不一定有热水和独立卫生间，价格还都在200元以上。

吃喝补给

虽然在环湖路上吃饭，并不是想吃就能吃到，很多东西也不是想买就能买到，但是沿途也有足够多的小超市和小饭店满足大部分的需求了。

除非你一定要吃蛋白粉、能量棒或者喝少见的功能饮料，大部分人都不必自带食物和补给。

担心着凉或者肠胃不太好的话，为了能随时喝上热水，带上一个保温杯就足矣，乡镇上也有卖水果的。

线路难度

环青海湖公路，整体分为四个部分，从起点开始顺时针数，依次是环湖东路——109国道——环 湖西路——315国道，全程一共360公里。

环湖东路和315国道的部分路段有一定的起伏，此外的大部分路段几乎都是平路，坡路与平路的比例最多1：5，累计爬升也不到2000米。但是考虑到 青海湖 的海拔有3000米，相对平原地区还是有一些挑战的。

整体来说，完全可以算是入门级别，稍有一点儿体能基础的人都可以完成，但是也不要以为是轻轻松松的旅行。毕竟一天至少七八个小时都在骑车，对屁股和下肢来说，都是一个考验。

具体来说，环湖东路从起点开始有一段上坡和起伏，过了沙海之后就开始变得平坦了。

109国道，也就是京拉线，是环 湖南 段，自驾车比较多，路也不宽，还是两条车道。十月这种非花期的时候，这里依然有盛开的油菜花田。从环湖东路和109国道交叉口开始到二郎剑之间，在国道边修有一段自行车道，但是17年的路况比较破烂，也需要注意安全。

环湖西路有两段小坡，其余的都是车少又平坦的路，而且环 湖西 路是最靠近湖面的一段路，所谓环湖的感觉，在这段路上才有感觉了。再加上是看日出的好路段，人气应该是最旺的，很多不完全环湖的游客，都是选择这一段路体验一下。

315国道，也就是环湖北段，起伏较多，彻底离开湖边的路，过了青藏铁路的公路桥之后，就完全看不到湖水了。春秋季节这段路特有一种 西北 地区的空旷和荒凉。此外，有一个口口相传的绝望坡就在这条路上，315国道也是大货车最多的路，叠加山谷风，需要注意安全。

行程安排

常规的全程一般需要四天，不去查卡盐湖的话，最快也可以用三天完成。

最常规行程（包含茶卡盐湖）如下：

day1（100公里）：前一晚先夜宿西海镇再出发——午饭在过沙海后的一个小村镇——夜宿 江西 沟乡

day2（50公里+盐湖）： 江西 沟乡出发——午饭在黑马河乡——下午去查卡盐湖——夜宿黑马河乡

day3（120公里）：黑马河乡看日出后出发——午饭在鸟岛附近——夜宿 刚察 县

day4（90公里）： 刚察 县出发——午饭在甘子河乡——当天回到西海镇，顺利的话也可直达 西宁 。

其中，就第二天的行程来说，黑马河乡的住宿性价比相当低，可以考虑多骑40公里，抵达石乃亥乡住宿。

但是，除非这一天天不亮就早早地从 江西 沟乡出发，否则考虑到需要一个下午的时候都在查卡盐湖玩，多出来的40公里很有可能需要夜骑。（当然，如果不去查卡盐湖的话，肯定要多骑40公里住在石乃亥乡了）。

至于三天行程和五天行程，可以自由变换组合，反正有乡镇或者景区就有住宿，不再赘述。

不管是几天的行程，在路上的时候一定要随时规划自己的时间：一般来说，平常人一个小时的骑行15到20公里。

环湖方向

顺时针是符合当地的宗教习惯，也是大家最常见的线路规划，优点是：线路和行程都比较成熟，湖区一直在右手边，方便欣赏，虽然区别不大。

当然也可以不走寻常路选择逆时针环湖，这样可以避开同向骑行的骑友，更加自在。住宿点基本一样，查卡盐湖也就安排到了上午，稍微清静些，相比中午或下午的感受，可能会好一点儿。

只是，逆时针环湖，需要做好心理准备，把困难路段放在了第一天，因为全是爬坡放坡，又看不到湖面，还是有点儿打击的。

选择环湖方向，还有一个参考标准就是风向。提前看几天的天气预报，选择一条顺风比较多的方向。当然，天气预报很有可能不准确。

自行车租赁

环青海湖骑行近年来日臻完善，租车行也从无到有，从一到十。网上随便搜一下，甚至淘宝上，都有很多车行联系方式。在此，就不再提供了。

以下只说几个注意的方面

第一，车行集中于西海镇上，赠品和服务内容大体上是差不多的。区别在于：大一点儿的车行在各个住宿点有自己的服务基地，可提供住宿和吃饭，救援也比较成熟，小一点儿的车行也有几个合作的旅馆作为中转休息站。

当然，建议选择成立时间最短的车行，一来服务比较好，二来车辆比较新。旧车行可能也会换新，这就需要问一下购车的时间了。

第二、具体价格根据车型号的不同而有区别，不管环湖几天，价格最多集中于在200到400之间，人多可以讲个价。基本上以品牌山地车为主（捷安特），大部分车行都有一些儿童车和女士车，甚至有个别的车行还有摩托车。

第三、旺季最好提前交订金预定好，甚至提前确定车的型号。不然，可能面临无车或者只能挑剩下的了。而且，交了订金的话，多数车行就不再收押金了。

最后，虽然租车的游人最多，但还是有一些人选择自己带车的，优点自不必说，自己的东西使起来顺脚。

折叠车可能更有优势，方法也有很多， 比如 火车飞机办理托运，快递物流打包发货，买个装车包随身携带。路不远的话，坐长途汽车可以随车带着，就不再展开了。

游玩推荐

骑行的主要风景都在路上，所以 青海湖 著名的收费景点， 比如 二郎剑和鸟岛之类，大可以不去，使得行程轻松一些，除非你有5-6天的时间环湖。

环湖东路中段有一个岔路口，那里有一个 青海湖 的牌楼。之后是沙海景区，有些滑沙的项目，不过滑沙这种娱乐项目近来受到管控，沙漠公路的感觉还是不错的。

快出环湖东路的时候，就可以看到 青海湖 一角了。右拐过弯之后，在南山山脉的山脚下一路向西，这条路的右手边是油菜田，左手边是南山，大约相距一两公里。

青海湖 的油菜田有很多，国庆节的时候只有这条路上还有花开。看到油菜田，不必立马下车玩，向前骑一段再找个油菜田，人会少一点儿。这一段路，不管是湖边还是油菜田，肯定都有当地藏民收费，有的可以打打价，也不贵。

到二郎剑景区的时候，有一个左转去 共和 县的路，可以爬上南山山脉，俯瞰 青海湖 一角，值得一去。但是这大约5公里左右 盘山 路，有一定的难度，远比最后一天所谓的“绝望坡“要难得多。美景虽美，需要慎重，不可硬上弓。

江西 沟到黑马河乡的50公里路，路况比第一天的好，很平淡也很“ 青海湖 “，去湖边还是要收费。

黑马河乡有很多去查卡盐湖的包车，问旅店或者问车行，他们都有司机师傅的电话，大约70元一位，单程需要一个半小时。至于“去还是不去“，看个人喜好，十一或者暑假这种旺季，肯定是人山人海的，好好游玩的话，至少需要3-4个小时。

环湖西路是很靠近湖面的一段路，中间还有很多地方可以看日出，笔者是在大约距 离石 乃亥乡14公里前后的一个度假酒店旁边看的。比较靠近湖边的部分，当然还是收费的，包括上述收费几乎都是十元每人，人多当然要讲价。

环湖西路后半段再次靠近湖面的时候，有不收费的路口（据说前半段也有这样的开放路口，笔者未曾验证），可以到湖边玩了，这里还有一些骑马的项目。至于星空，在哪里都能看，找个山垭口，有经幡之类的做前景就很漂亮。

环湖西路的最后，就与青藏铁路相交了。过了青藏铁路的公路桥，再爬上一段小坡，有一处不错的视角，可以同时俯瞰 青海湖 、环 湖西 路、青藏铁路，还有远山。当然，也是收费的。

离开环湖西 路就是315国道，也就离开湖面了，剩下的路几乎都在草原上骑行了。有一种特有的粗犷和荒凉，完全是纯正大西部的感觉。

315国道的后半段，过了绝望坡之后没有大片草原了，山区居多，路面随着山势也有起伏。有人说，最后一天的路看不到湖面，相当无趣，笔者是不认同的，毕竟各有各的美，欣赏就好。

行李准备

个人物品：卫生用品（大部分住宿都没有卫生用品，即使有也很劣质）、电子产品、证件金钱，不再赘述。电吹风，一般可以向旅店老板借到，除非担心供不应求，否则不必自带。如果是雨季，要有防水物品的准备。

骑行物品：车行提供了大部分周边装备（驮包、修车工具、头巾、绑腿带、头盔、雨披、坐垫），仍然需要个人准备的有：骑行手电（即使有骑行手电，也不建议在国道上夜骑）、专业骑行手套（春秋季节需要带全指手套）、护膝、骑行眼镜、保温壶、尾灯。

PS.租车行一般提供行李寄存，你只需带着骑行必备的行李上路就可以了。

衣服：春秋季节需要秋冬季的冲锋衣、抓绒衣、速干内衣、运动袜、运动鞋（骑行不必穿专业登山鞋，硬底的运动鞋或者运动板鞋皆可）、抓绒帽（以上足可以应对十月零度上下的天气，羽绒服一般都不需要，怕冷再带一条围巾即可）、贴身的内衣准备两套，外套只要一套就可以了。

骑完之后，想换衣服的话，可以再准备一套休闲装。

夏天的话，据说也比较凉爽，可以酌情减少衣服，至少不带抓绒衣，厚外套还是需要的。至于，可以不穿抓绒的具体时间点，笔者无从验证，总之要预防在高原感冒。

除了标准户外装备之外，也可以穿专业的冬季骑行服，自行车运动专卖店都有卖的，注意防风就好，注意耐脏。另外，有骑行裤的话，屁股会感谢你的。

配件：保暖护膝（十月的时候，有了护膝，就不必穿抓绒裤了，比较省力）、防晒护肤用品（ 比如 宽沿的渔夫帽、防晒霜、护手霜、润唇膏）。夏天骑行最好自备分体式雨衣雨裤。

药品：创可贴必备，高原要重点预防感冒发烧， 云南 白药、活血散瘀的药膏也可以酌情准备。大部分人都不会有高原反应，不必准备高原药品，视自身体质和心理素质酌情而定。

一些户外用品， 比如 望远镜、口哨、绳索之类，可有可无。另外，住宿虽然简陋，但是很成熟，不建议带帐篷，而且在牧区的话，理想营地并不好找。

组队结伴

青海湖 是比较成熟的骑行项目，有很多没有丰富骑行经验的人都会去尝试。所以，结伴比较容易，马蜂窝，行者黑鸟美骑这样的骑行app和论坛都能找到同伴。

队伍中最好有人懂得修车和保养的知识。

要懂得一点团队骑行的规矩和常识，不要在车多路窄的路段并行，不要随便变道或者超车。队伍比较大的话，最好懂得一些骑行手语，确定领队和收队，收队一般有两个人。

骑行旅行，比一般的旅行更加考验团队意识，大家要有对自己负责的意识，友好协商、妥协谦让的品质，相互帮助和相互照顾的精神。

到达离开

骑友基本上都是先抵达 西宁 ，旺季的机票在两千元左右，动车高铁没有直达，可以在 西安 或者 兰州换乘。

抵达西宁先住一晚， 西宁 有很多气氛还不错的青旅，适应一下高原环境。有时间可以去清真寺、塔尔寺逛逛，体会这个藏传佛教和伊斯兰教相融合的地方。

西宁火车站旁边就是汽车站，可以直达西海镇（环湖起点）。票价25元，早七点半到下午五点，每半小时一趟车（信息随时会变，最好下火车的时候问一下）。全程两个小时左右，返程类似。

最好按常规行程，第一天就住在西海镇，第二天一早出发。很少有人会当天到达 青海湖 马上开始骑行的，因为这样很有可能来不及赶到下一个住宿点。

顺利的话，最后一天可以从 刚察 县直接骑回西海镇。马上去汽车站坐车，天黑之前，就可以回到西宁市了。

小tips

青海湖 的四周都有围栏，据说围栏围起来的湖边区域都是当地牧民的牧区。一路上可以看到有很多通向湖边的土路，路边戳着“直通湖边”的牌子，但是并不标价或者说明收费。等你玩完出来的时候，再用铁丝网拦上 通道 ，坐地收钱。只有环 湖西 路上会有小部分路段不收费。

出了乡镇之后，在路上买水并不容易，做好水的补给，随身携带一升左右就可以安心骑行了。

骑行途中注意车辆和牲畜，尤其下坡，注意控制车速。

当地移动支付很普遍了，有零有整地带上三、四百元现金也就够了。只有设卡收费的当地藏 民和 一些小店铺，只能用现金支付。

学习一些关于车辆的常识和骑行技巧，尤其是注意检查刹车和胎压。最好会简单维修，至少找到会修车的同伴。

在茶卡盐湖拍出美照，最好避开正午前后的时间，准备一两件艳丽的衣服和围巾等，效果会好一点

个人准备和注意事项

出发之前，最好进行一些运动锻炼，恢复体能，以便适应连续骑行

路上可能会碰到藏狗，听起来叫声很浑厚，比较吓人。但是， 青海湖 还是很安全的，笔者没有遇到拦路狗。而且问当地人的话，一般都说远远听到是没有关系的。碰到拦路狗的话，百度一下常识一下，就知道不要对峙，不要掉头跑，最好若无其事地忽视。

保险，一般车行就会提供，还比较正规。

了解一下当地人的习俗，尤其在民族信仰的事情上，入乡随俗是一种尊重。笔者见过在塔尔寺禁止拍照区域，无视规矩拍照的人，真的极其不敬。

责任编辑：Sylvia