请问高温预案是什么？“有台风。”

请问台风预案是什么？“让台风找不到登陆密码。”

昨天（7月10日），老天爷特别眷顾常熟尚湖这片宝地，即2016 STC大铁联赛第三站的举办地。在组委会已提早为暴雨天气制定应急预案的情况下，台风最终没有抵达，仅下了些毛毛细雨，其降温作用非常有利于选手发挥，助他们打破个人最佳成绩。

比赛共设有奥运标准距离个人和接力组（包含1.5km游泳，40km自行车，10km跑步），以及半程奥运距离个人组（包含750m游泳，20km自行车，5km跑步），再以年龄段分出更细化的组别。由于赛事容量有限，本场比赛限400多人参赛，选手来自23个国家和地区。而因常熟离上海较近，上海的铁三俱乐部们都带来了大量高质量选手。

最终获全程组总成绩冠军的，男子方面是来自德国的Peter Wolkowicz，总用时为2小时3分39秒；女子方面是来自丹麦的Katrine Amtkjaer，总用时为2小时21分54秒。他们都是在国际赛事上有能力斩获名次的选手，也是活跃在中国赛场的熟悉面孔。

铁人三项是一种群众参与式运动，赛事组织的运营需要足够的参赛人数作支撑。如果参赛体验不好，会影响赛事的口碑及群众对这项运动的兴趣。提升不了铁三人口的参与度，国内的赛事体系就难发展。

选址、水质、赛道设计、氛围打造、比赛指引、后勤服务、安全保障、裁判公平度……每一处细节是否到位取决于组委会的办赛经验、办赛热情、组织能力和决策直觉。STC的大铁联赛被赞誉为国内民间最强铁三赛，看完这篇赛报，也许你也会想玩一场。

小桥流水人家，尚湖就是我们梦里的江南水乡。

比赛正式开始的前一天，选手们就要来赛场检录并领取赛事包了。为了让选手清楚了解号码牌、泳帽和计时芯片的用法，为了不遗漏任何物资，工作人员要这样摆件400多遍。

STC赛事包上的logo醒目形象，刻画了三项运动。黑色赛事包里有Rocket Science Sports的泳帽、Cervelo的拖鞋、Jiakina的号码带、亲友手环、夏日清凉用品、车用雨披等福利。另外，组委会还发放了白色存衣包，用来存放比赛过程中和结束后所需要的物品。比赛开始前，选手可将存衣包寄存至下水点；比赛开始后，这些物资会被工作人员运到终点处，供选手领取。

这是发放给每个参赛者的选手身份手环。而对于STC大铁联赛注册选手，另有专属的信息手环，那是他们的大铁联赛执照。

领取完赛事包后，选手需将自行车推入换项区进行车辆检录。在这里，组委会的技术官员将仔细检查车辆是否符合参赛标准。本次比赛仅允许选手使用公路车和铁三车，谢绝了折叠车、小轮车、山地车和700C以下的城市通勤车等。车辆检查的重点是为选手的安全负责。

通过检查后，车辆上需贴有组委会发放的合格证。

有一位选手在脚踏上使用了“狗嘴”，被技术官员坚定拒绝进入换项区。

“我不是来拿名次的，我就是来参与的。”选手争辩道。

“很抱歉，这是出于为您的安全考虑。”

最后选手妥协了，技术官员帮其将狗嘴拆下。

技术官员细致而严格，连把带略有松动也被视为不合适。SPECIALIZED常熟尚湖店在现场搭起帐篷为选手提供专业调试服务，技师就为这位选手重新绑了把带。

由于周六还不能预测到底比赛前会不会遭遇暴雨，在换项区内，选手在工作人员的帮助下给车辆全数套上了组委会提供的雨披。

美骑记者在这里“逮”到了圈内红人芥末，他是湖南卫视《我是歌手》的编导成员。看他碳刀和椭圆盘上的贴纸，就知道他是芒果台的活广告了。

检录完毕后，选手可骑车或步行至第二天的下水点进行试水。据选手反映，下午的湖水“有点热”，第二天清晨就凉快了。

“拖家带口玩铁三”，一直是打铁人的口号。这位选手把女儿也带来一起试水，真是欢乐的亲子活动。像她这么大的时候，我还不敢去游公开水域。

晚宴时刻也是技术说明会的讲解时刻，中英双语让选手彻底了解赛道情况、比赛规则、注意事项等等。

第二天，清晨4点工作人员就离开酒店前往赛场进行最后的布置和工作分配。6点~7点，换项区开放，选手进入，进行最后的物品摆放和装备检查。

铁三车一般会在上管靠近车把组的地方设计置物盒，选手可在此放置比赛过程中需要的能量胶等补给品。

使用没有置物盒的大组车的选手，为取物方便，一般会用电工胶布将能量胶贴在上管处。然而这个萌妹子表示：“自行车赛段有40公里那么长，要嚼点牛肉干解闷。”

经验丰富的老鸟会将铁三锁鞋提前锁在脚踏上，缩短比赛过程中的换项用时。

这位车主的把立缺了一颗螺丝，周到的组委会为他找来了一根替换把立装上。

两段把带告诉你什么是久经沙场。

这位法国选手是狂热的斑马爱好者。他用饮料瓶和水袋吸管DIY了一个简易的铁三饮水系统，休息把下装着的镜子是为了低头时也能看到前方路况吗？

选手双臂上的号码源于水转印标贴。

这位是来自丹麦的Katrine Amtkjaer，上海STC俱乐部成员，以业余选手的身份屡屡在国际大铁赛中站上领奖台。赛前，她与好友在分享经验。

性格女选手。

由于一直担心遇到台风大雨，在换项区，许多选手都将参赛装备用袋子包好。

组委会几经考量后，把比赛下水点设在了尚湖的荷香洲码头。这片小空地可同时容纳所有组别的出发选手、前来观赛的家属和当地老百姓、一个供宣讲比赛事宜用的小舞台和选手存包帐篷。

差不多要开赛下水了，选手抓紧时间做游泳前的热身。

不同水平和组别的选手在集合时被分成了几个方阵，并以不同的泳帽颜色作区分。全程组的出发顺序为：27分钟以内，27~35分钟，蛙泳及35分钟以上，新手；半程组也被分出了有经验选手组和新手组。这样有利于减小不同水平选手间的相互影响。

即使是玩铁三，也要保持女性的端庄气质。

Hey！我在人群中发现“链轮俱乐部版”的杰森·斯坦森，来铁三赛场上演《速度与激情8》么？

在本土作战的常熟铁人们。初次参加铁三赛的选手，被要求必须佩戴“跟屁虫”方能下水比赛。选手在游泳过程中可抱着“跟屁虫”休息，但不可抱着它游进。

高水平选手在开赛前给人冷静与有序的感觉。这位是来自上海STC的Katrine Amtkjaer Nielsen，她最终获得了女子全程35~39岁年龄组第一。

在常熟市政协副主席、体育局局长吴国华致开幕词，来自香港的选手梅琪活作为运动员代表进行宣誓，STC的董事长Bruce张令先生作为主裁判进行宣誓后，比赛正式开始。

当天的水温超过了24.5摄氏度，因此选手不被允许穿着可省力的防寒泳衣。出发方式为3人一组滚动出发，每组出发间隔3秒。这对于摄影师来说，拍不到集体大规模出发的壮观场面；但对于选手来说，这样可很大程度避免出发时的相互撕扯、推搡、踩踏等“暴力”情况，避免拥堵，让他们充分发挥自己应有的水平。

这位做出了完美的跳发动作的女选手是来自泳往志乾SMSC俱乐部的夏吉青。随后不少选手都尝试了跳发的方式，主持人在话筒里提醒大家需将头收低于双臂水平以下。

选手在湖面上，需根据浮标判断方向。除了在第一个点需从中间通过，其余都是从浮标右侧通过。游错路线会被视为犯规。

“鳄鱼眼”技术，是在公开水域游自由泳时辨别方向的重要技巧。使用该技巧时，最佳的效果是水位刚好到泳镜以下，而不需整个头向前方露出水面，消耗过多体力。有些选择自由泳的选手在公开水域训练得少，辨别方向的能力较弱，经常游偏徒增距离，就很吃亏。

领先选手在即将抵达赛段终点前分成了两个跟游小组，救生艇为其保驾护航。

选手从正后方或侧后方跟游，能减少10%~26%的水阻，运动强度（RPE）下降21%，速度提升3.2%~6%。游进速度越快，跟游的优势越明显，能像自行车跟骑时有助于对抗风阻一样。但如果在你前方的选手游偏得厉害，你就容易被坑……

不出所料，第一个上水的就是刚刚完美跳发的夏吉青，她在游泳赛段的用时是23分29秒。紧跟在后的是来自上海STC的德国选手Peter Wolkowicz，用时23分32秒。

由于终点在浮台，选手不易上岸，且高强度游泳后有脑部供血不足导致头晕的现象，工作人员在此助选手一臂之力。有时，他们要拉起体重约比他们重一倍的选手，因此需在腰部套好绳索以免被拖下水。

多数选手在上岸后的习惯动作就是看表，检查自己在本赛段的用时。上水点离换项区还有约300米的距离，组委会在这段路上为选手铺设了红毯，避免选手的脚掌被地面划伤。

铁三赛场不允许选手在游泳时赤裸上身，而画面中后来上水的选手在下水前仅穿着泳裤，便被裁判强制临时穿上了一件水阻很大的上衣。

游泳赛段后，选手进入自行车赛段。这位明显犯迷糊了，不仅反方向跑回来，还在匆忙中戴反了头盔。

赶紧上图示范优雅正确的佩戴方法。

自行车赛段是不设补给点的，选手需自己携带需要的饮品和补给食物。有些选手会选择在换项间隙猛灌几口运动饮料。

铁三锁鞋比起我们熟悉的公路锁鞋，有更大更宽的开口，从不使用Boa旋钮，并在后跟加上方便提拉的带子，能让选手更方便更快地穿脱。又因为选手刚上水，脚还是湿哒哒的，铁三鞋就多了针对排水性的设计。而为节省时间，铁三鞋使用了更平滑的内衬面料，让选手不用费时间去穿袜子，光脚也舒适。

有些选手依据习惯，偏爱上水后再套上压缩袜。压缩袜有一定的减少肌肉震动、缓解肌肉酸痛和促进恢复的效果。

依据规定，选手在换项区内不得上车，需跑过出发线才可上车，且要在跑过出发线以前就佩戴好头盔。

赛事总监阿菜，亲自在赛场监督各个环节的执行。为了这场比赛，他不知又几个晚上没睡。

然而再牛逼的赛事总监也防不了选手自己摔车，这位选手一发车，还没穿好铁三鞋，就在过弯处摔车了。所幸是低速摔进了路边草地里，并无大碍。

李洪成警官，在自行车赛段一马当先。他最终拿下了男子半程组总成绩第一。

芒果台的芥末又出现在了美骑记者的镜头前，他最终拿下了男子全程25~29岁组的第一名。在完成一个过弯后，他将握把位置移回休息把上，准备直道加速。

在画面最前方的是美骑的前产品与技术编辑林俊颐，他最终拿下了男子全程25~29岁组的第二名。据动见体育的统计，本场比赛上公路车使用数量最多的品牌有GIANT、SPECIALIZED和TREK；铁三车使用数量最多的品牌有SPECIALIZED、Cervelo和BMC。

在某些时段，是选手进入自行车赛段的高峰期。流动裁判坐在赛事摩托上，时刻监督着有无选手违规的情况出现，例如跟车。

尚湖是个非常适合自行车骑游的地方，这里的公共租赁单车也是抢手货。

有点小小的缺陷是，自行车赛段快结束时进入分岔口的路标是缺失的，只能靠志愿者挥旗口头指挥，选手在此有减速大声开口问路的情况。

完成规定的绕圈后，选手回到换项区，需在过线前下车。

熟练的选手在车上就完成了脱锁鞋的动作，在下车后锁鞋仍扣在锁踏上。

铁三跑鞋的设计思路和铁三锁鞋有共通之处：内衬柔软，无需使用者穿袜子，良好的透水性和透气性。弹性鞋带的使用也是为了让选手快速穿脱，节省宝贵的换项时间。

铁三赛场很大，在组委会没有提供媒体摩托的情况下，平衡车是记者的方便之选（美骑记者只能跑断腿，心塞塞的）。

机动的医疗急救人员也使用自行车为移动工具。

进入跑步赛段。

选手经过长满藤蔓的长廊。

再经过惬意的湖边小径。

现在正是赏荷的好时节，在这里跑出诗情画意。

由于天气相对较为凉爽，又时不时有毛毛细雨帮助降温，选手对饮品和沾水海绵的需求并不太迫切。一旦有选手接过海绵，志愿者都老开心了。

选手挤压海绵，将冰水涂抹在头顶、脖颈、手臂、胸前等位置，给自己降温。

赛场上出现赤足跑爱好者。

这对双双打铁的情侣从上水之后就一直粘在一块儿，骑车并肩骑，跑步并肩跑，这虐狗节奏也真是够了。

风景区的树干上有小朋友的涂鸦。

本场比赛最年长的选手沈善根，大家爱称他为“老爷子”，今年已67岁了。他是兴升阳的赞助选手，明年将参加夏威夷KONA世锦赛（铁三界的最高殿堂）。

最终获得男子全程组总成绩第一的来自德国的Peter Wolkowicz，面对记者表情轻松，他是STC大铁联赛的常胜将军。

大姐的表情暴露了她对这名选手的衣着的看法。

你能想象这些选手在周一重新回到城市工作岗位上的斯文形象吗？

恭喜来自丹麦的Katrine Amtkjaer获得女子全程组总成绩冠军！她的计时表停留在了2小时22分31秒。

Katrine对给她挂上完赛奖牌的小姑娘道谢。

Ohlala，“链轮俱乐部版”的杰森·斯坦森也冲线啦，原来他的名字叫Morse David Marshall。STC的老大Bruce曾说，冲线的一刻是选手整场比赛下来情绪最高涨的一刻，因此终点一定要有氛围。主持人在每位选手过线时都会通过麦克风报出该选手的名字和代表的俱乐部，并欢声给予恭喜。

完赛奖牌设计中融入了尚湖古镇的元素。

组委会心思独具，在终点补给品中加入了大批进口啤酒，马上开启铁三“第四项”！

组委会还在终点处为选手准备了降温充气池，闹腾的外籍选手像孩子一样玩起了“看谁最快游到对面”的游戏。

Nbh运动康复工作室在终点为选手提供免费的拉伸服务，被拉伸的选手叫得很销魂。

颁奖时刻。从右到左分别是女子全程组冠军Katrine Amtkjaer、男子全程组冠军Peter Wolkowicz、男子半程组冠军李洪成、女子半程组冠军金燕。

想想看，你要不要也来用这种方式享受周末？

责任编辑：Alexa