莲姐说：骑车一定要坚持，坚持就会瘦

莲姐的成绩对于女性和上了年纪的车友都是很好的榜样。而在韶关当地，现在莲姐已经是不少女性车友的教练指导。莲姐认为男生和女生的骑行有分别的，男生的训练方法并一定适合女生。莲姐个人的经验和独特的见解让一些韶关喜欢骑行的女生开始跟莲姐学习。

关于女性骑行，莲姐首先提到的变档的问题。她指出有一些人骑车半年就出现关节痛的问题，主要原因是用档太重。以莲姐自己的车为例，她的牙盘是三档的。她建议不要用大盘，最好用中盘。开始5公里要放松来骑，爬坡要用最小档去爬。只有放松来骑，才不会有关节痛。

对于骑行减肥，莲姐也有自己的独到见解。她认为要减肥，需要每天保持20公里左右骑行，频率不要快，但要需要保持骑足够的量。这样在半年后，至少可以瘦10斤。莲姐认为如果一个月能瘦到10斤，它一定会反弹，因为瘦得太快。但每天坚持骑车达到这个量，不要戒口，也能瘦下去。

骑车对于三脂也有很好的控制。莲姐有一个朋友拥有三脂高的问题。但是他每天坚持爬他们附近一个森林公园2.5公里的坡，一年之后，不用吃药他就把三脂降下来了。而另一个更励志的故事是莲姐一个两年前做过心脏搭桥手术的车友成功完成了韶关黄岗山4公里的爬坡。他完成了手术后，买了一台3万很轻的车，用最小的档骑了两年。两年后，莲姐把他带上了黄岗山。但莲姐说她在爬上了黄岗山推车下坡的时候才知道他做过心脏搭桥手术。

关于饮食上，她说不用戒口、也不要挑食，这样才能保持营养均衡。而平时，她也会用北旗、党参、红枣、杞子和淮山煮水，不用调味料，可以补水养颜。另外，莲姐也不喝功能饮料、雪碧和可乐，她认为对身体不好。在比赛的时候，她会自制功能饮料，在水中加盐、葡萄糖，偶尔加一些蜜糖。

莲姐还有一点提醒大家的，早上骑车一定要吃完早餐才去骑，有些骑友骑完车才去吃早饭，这样早饭和午饭的时间太短，会有可能造成血糖或者血压高。

莲姐说自从她骑车后把腰间仅剩的赘肉都甩掉了

莲姐现在指导着几位韶关的女车友，并且把她们带出去参赛

越玩越刺激，莲姐向铁人三项发起挑战

在10月20日，莲姐出现在大夫山的公路赛场。在8圈的绕圈赛中，莲姐在高速的比赛中没有掉队完成了比赛。一贯驰骋在山地赛场的莲姐，是不是要跨界到公路赛场呢？原来公路比赛只是一个脚踏石，莲姐真正瞄准的是铁人三项的比赛。

在去年，莲姐就萌生参加铁人三项的想法。于是她减少了今年的参赛数量，开始组装公路车，试用锁踏锁鞋，以及开始学游泳。莲姐今年7月才开始学习游泳，现在就已经可以游1300米，并且可以在河中游泳。莲姐超越自我的行动，令众多年轻一辈都自愧不如。

莲姐表示之所以参加铁三的赛事，固然有兴趣的一部分，但主要还是铁三的赛事比较适合她的参加，因为一般业余的铁三赛事在50岁以上会设一个组别，可以跟同年龄段的人比赛，莲姐觉得会更公平一些。平时在18-55岁组别，莲姐说虽然她的耐力要比普通的年轻女士好，但跟体校的相比就会很吃亏。

明年，莲姐将把铁三列为自己的参赛重点，但至于会否坚持下去，还要看看是否对自己的关节等产生影响。如果产生关节的问题，莲姐就会停止参加铁三项目，重回山地赛场。

莲姐为了参加铁三的比赛，组装了一台公路车，并参加大夫山公路组别的比赛。

莲姐和她的游泳教练

莲姐的寄望

莲姐今年已经是53岁，虽然她依然具有十足的热忱和活力，但是不得不面对日后的参赛资格的问题。因为很多业余比赛女子组的上限就设在55岁，因此莲姐很可能在两年后即使有精力有实力，也找不到比赛参加。这也是莲姐开始训练铁三的原因之一，因为铁三很多赛事都可以玩到60岁。因此，莲姐也希望越来越多的赛事可以拥有她们的参赛年龄组别。

另外，作为韶关人，她觉得韶关政府对自行车的热忱不足，支持不够。她指出在韶关有很多景区都适合举行自行车比赛，比如大峡谷、丹霞山、南华寺都是适合举办自行车赛事，但是一些赛事在韶关政府的申报中却很慢。而南水湖的比赛，她也觉得举办存在问题：首先女子组的奖励名次由前十变成前五，使得都不少女子车手望而止步；另外，南水湖的比赛报名费用提升到100元，也高于行业的标准。因此，莲姐觉得南水湖的赛事将会越来越难办。莲姐很羡慕深圳、广州一些比赛的氛围，而对于韶关，她只能怒其不争。

莲姐跟很多骑友一样，有骑行西藏的想法。不过她并不希望每天一两百公里这样大强度骑行，她希望等到她丈夫退休后，可以边骑边玩。骑到一个地方，可以住上一个星期，休闲地享受骑游的时光。

莲姐在照相都爱摆酷，但是真实来说她是爱笑的阿姨。

也许真的是五十知天命，采访完莲姐之后，发现她是一个真真正正懂得骑行乐趣的人，无论是关于平时的骑行的技巧和养生之道，到参加比赛，再准备挑战铁三，莲姐都是保持着志在参与的态度。也许跟她接触过的车友，都会真正在她身上体会到什么是骑乐人生。

责任编辑：Nel