坐垫太高，可能让你前十分钟感觉飞快，接下来的两个小时却痛苦不堪。它可能表现为膝后疼痛、坐垫压迫感、麻木，或者那种熟悉的感觉——你不是在踩踏发力，而是在尝试够到脚踏。

而且，因为坐垫高度是 Bike Fit（骑行姿态调整）的基础，一旦设错了，你可能一直在追着错误的方向调整。车手们常常以为问题出在坐垫本身、骑行裤，甚至自己的柔韧性，而真正的问题仅仅是坐垫高了一点。

为了获得最佳骑行体验，建议做一次完整的Fitting，而不仅仅是调整坐垫高度。

话虽如此，坐垫高度也是Fitting建议中最容易出岔子的地方。并不存在一个适用于所有人的完美数值，那些常用的经验法则只是基础。你的理想坐垫高度取决于你的身体条件、活动度、伤病史、锁片设置等等。

坐垫过高的快速判断

• 有没有膝盖后方疼痛/腘窝痛

• 有没有鞍疮/坐垫摩擦损伤或麻木感

• 是否有腘绳肌与臀肌交界处不适

• 踩踏时骨盆有没有左右摇摆

• 踩踏至下止点时是否能够着踩脚踏

快速调整

• 将坐垫下调几毫米，进行一次正常骑行后重新评估。

以下是判断坐垫是否过高的方法，以及下次骑行前可以做的简单居家检查。