水，一种在我们生活中随处可见的液体，伴随着我们的一生，尤其是对于热爱运动的人群来说，水分的补充更是不可或缺。就连平时常喝“奇奇怪怪”运动饮料的车手们，也表露出对这种平凡而又奇妙的液体的重视。

在一次环法比赛中组织者曾做过一次调查，调查结果说明环法车手最钟爱的饮品是纯净水，当然，车手们的这番说辞也可能是为了暗示他们并没有“嗑药”，但足以显示水在自行车运动中的受欢迎性。

对于这种再常见不过的液体，大家有真正了解过它吗？下面我们就有请今天的主角——水“闪亮登场”，来看看它是如何对我们的身体以及运动产生影响的。

1、身体中的水分及其重要性

水作为我们人体的生命之源，占人体组成的70%左右，而在血浆中，除了6%到8%的血浆蛋白，0.1%的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，它约占血浆总量的91%至92%，因此说“人是水做的”，这句话一点都不为过。

那么，水在我们身体当中，究竟有多重要呢？首先，水参与人体内新陈代谢的全过程。它以其超强的溶解力和电解能力，溶解人体内的水溶物质，并使电解质以离子状态存在。在新陈代谢过程中加速协助营养物质的运送及废物排泄，使人体内的新陈代谢和生理化学反应得以顺利进行。

其次，水是细胞和体液的重要组成部分。如果缺水，会使消化液分泌减少，食物消化受影响，食欲下降，血流减缓。不仅如此，水还有保持人体血容量的作用，失水严重会导致血容量减少而产生低血压，从而影响着人体的各种器官，特别是心、脑、肾的机能活动。

最后一点，水对调节人体体温起着重要作用，及时补水，能使代谢过程中所产生的热能被水吸收，使体温不至于显著升高。在炎热的夏季骑行，体热还可随水分经皮肤蒸发散热，以维持体温恒定。

2.日常中的水分流失

在日常情况下，体内水分的出入量是平衡的。人体需水量取决于排出水量，每日摄入水量应当与机体各种途径排出的水量保持动态平衡。一般每天由尿中排出的代谢废物和电解质的总量约为40至50g，肾脏为排出这些废物至少需排尿1500毫升，因此一个成人每天的生理需水量建议为1500毫升。

当人体处于高温或者高强度的体力负荷下，汗液的蒸发也是水分流失的一大重要途径。此外，人体的皮肤表面和呼吸也会随着身体代谢产热而流失水分，这种方式又称之为隐形失水。