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女生间的悄悄话:女子铁人三项私密贴士

现今国内喜欢跑步的妹子非常多,爱上骑车的也越来越多了,游泳因为中国健儿在奥运和世锦赛场上的好成绩而广受关注。那么,何不来尝试铁人三项?

台湾铁三公主林昱绮

台湾铁三公主林昱绮

“铁人”两个字可能会让很多妹子心生畏惧:要完成标准距离的铁人三项需要游泳1.5公里,骑自行车40公里,再跑步10公里,而自己平时最擅长的运动就是逛街,铁三简直就是一件不可能完成的事。

也许你还曾听说,一辆铁三车动辄就是几万人民币,这是一项富人运动。确实,在世界范围看,多数参与者是中产阶级、社会精英。但其实铁三也可以是平民化的群众运动,它的入门门槛并没有那么高。用一辆入门公路车或山地车也可以参赛,没有铁三服和铁三跑鞋/锁鞋,也可以只选购一双相对专业的跑鞋和一套泳衣。如果想提升竞技水平,确实需要不断升级装备,那就是更高的追求了。

骑着折叠车也能来感受铁三赛。

骑着折叠车也能来感受铁三赛。

很多铁三爱好者同时也是马拉松爱好者,圈内公认的强度对比是这样的:

半铁(游750m+骑20km+跑5km)<半马(21km)<标铁(游1.5km+骑40km+跑10km)<全马(42km)<70.3(游1.9km+骑90km+跑21km)<大铁Ironman(游3.8km+骑180km+跑42km)。

因此,如果你的目标是完赛,不要认为铁三会很难。实际参与一场标铁,远比一般人想象中的轻松多了。

当你报名了一场附近的标铁赛,看了许多资料之后开始着手训练,你发现自己遇到了一些男性不会遇到或者不会考虑的问题。作为自行车媒体美骑网的小编,也作为一个爱好铁三的女生,我想在此分享一些我的答案,如有不正确之处,欢迎多多指教!


1. “紧身的铁三服穿起来让我感觉有些尴尬……”

紧身轻薄的铁三服会把人的身体曲线毫不掩饰地勾勒出来,让一些心态稍微保守的女孩子感到害羞,也会让一些对自己身材不够自信的妹子感到犹豫。

在我的认知中,运动应是能够展现人体的力量与速度之美的,铁三也能将你潜在的魅力激发出来。当你在赛场上,发现自己原来能完成这样一件意义非凡的壮举时,你会获得一种全新的自信。在这个圈子里,人们更多是关注你的毅力、你的坚持、你的热情、你的决心、你的阳光,人们为你的挑战自我而鼓掌。

看看这些女子铁三选手,她们富有感染力的笑容是由衷而发的。

喜气洋洋的冲线时刻。

她们富有感染力的笑容是由衷而发的。

喜气洋洋的冲线时刻。


2. “女子铁三服怎么选?”

由于比赛中三个项目的转换时间也是计入总时间的,入手一件专业铁三服是更现实的需要。另外它是十分注重功能性的服装,它的存在意义就是帮助选手们在三种运动中能以更快的速度完赛。

一件合格的铁三服在设计上大多更接近骑行服,保留较薄的棉垫以便于游泳与跑步(部分专业选手在短距离赛事上会选择无坐垫的款式)。主体面料和棉垫均需拥有优异的速干性能,这样在游泳上水后才能尽可能快地排水并恢复干燥。采用无袖设计保证游泳时手臂活动自由,采用前方半开式拉链让穿脱更容易。针对长距离设计的铁三服还会在后背处缝制口袋。

美国铁人三项国家队员Gwen Jorgensen,她在标铁赛上的战衣是基于专业泳装设计的。

美国铁人三项国家队员Gwen Jorgensen,她在标铁赛上的战衣是基于专业泳装设计的。

铁三服有分体和连体两种。一般若参加半铁和标铁,选择连体的设计可免去上衣摆动的烦恼,也更有利于减小水中阻力。而参加70.3或Ironman大铁分别需要五小时或十小时以上才会结束,这时选择分体可减轻肩带对肩膀的压迫,在如厕时也比较方便。不过具体的选择可依个人喜好而定。

国内业余铁三赛场上出现的分体式铁三服。

国内业余铁三赛场上出现的分体式铁三服。

林昱绮的这件队版铁三服就是连体式

而林昱绮的这件队版铁三服就是连体式。

较为高端的铁三服还具有压缩功能,可以缓解乳酸堆积,使运动更加持久;同时对肌肉起到固定和支撑的作用,避免无效振动带来额外负担;在运动后,还能辅助肌肉快速恢复。

较好的面料会更轻盈,还拥有较好的排沙性(毕竟是在公开水域游泳),较好的防紫外线功能,较好的透气性以及在上水后仍保持较为挺拔的状态,不至于缩皱疲沓。

在颜色的选择上,购买浅色的可以减少吸热且在赛场上辨识度高。但要注意白色不要出现在身体的关键部位,可能会引起湿水后在视觉上微透的尴尬。对于女性来说,胸前使用深色,后背使用白色是一种相对合理的配色(骑姿是下俯的)。

胸前使用深色,后背使用白色的设计。

胸前使用深色,后背使用白色的设计。

第一次穿铁三服会让你误以为它有点紧,就想买松一号。这样的话,可能会为你在游泳时带来额外的水阻,较为高端的铁三服的压缩设计也会失效了。


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  • 热门评论
  • 老猫 2015-09-27 09:07

    虽然我个男生,但是我抱着来看悄悄话的态度仔细读完了整篇文章。那几个妹子真漂亮!小编再来几张!

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  • 锁小訫 2015-09-26 18:16

    月经杯和硅胶都可以试试看....推广就交给小编试用后分享吧

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    • 梦莎Alexa 美骑编辑 2015-09-26 22:27

      其实月经杯我们已经详细介绍过了,你可以搜索到(  )

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  • Kirchhoff- 2015-09-26 11:27

    铁人。。王进喜。跑步骑车都可以就是不会游泳。。。

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  • 维他奶vit 2015-09-26 10:14

    看着好爽,动着好累

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    • 老中医专治键盘手 2015-09-26 11:03

      好一个一语双关!

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  • mw197905 2015-09-26 20:43

    铁人三项需要游泳1.5公里,骑自行车40公里,再跑步10公里,今天上知识了。

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    • 梦莎Alexa 美骑编辑 2015-09-26 22:23

      这是奥运标准铁三的距离

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  • 全部
  • 六安自行车协会 2016-01-24 10:25

    涨姿势

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  • 平凡快乐 2016-01-05 15:35

    真亮,一般都是在晚上运动

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  • ツギのツキ 2015-12-28 14:06

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  • 军长david 2015-12-11 16:15

    还是妹子骑车好看

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  • 后海2015 2015-11-07 10:15

    国内没什么发展吧

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  • 我的公路车 2015-10-30 23:33

    男人看了羞达达,万一衣服破了怎么办,好尴尬啊,里面没有穿内衣!

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  • 倒霉催的猫 2015-10-27 16:35

    明天一定拿下铁人称号

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  • 許願愛①鉎 2015-10-23 09:03

    我是来看美女的………

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  • 向鹏向 2015-10-12 00:39

    居然说很轻松?我老爷们自愧不如了,还是洗洗睡了,孩子又哭闹起来了

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  • ______Esc丶 2015-10-04 19:40

    希望越来越多的人可以加入到这项运动中!

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