根据《网络安全法》规定,账号需要绑定手机号才可以使
用评论、发帖、打赏。
请及时绑定,以保证产品功能顺畅使用。
如何提高骑车时肩膀的稳定性?
山地车经常需要面对颠簸的路面,肩膀承受着剧烈震动,如何增加肩膀稳定性成为关键。下面将介绍几个简单的锻炼动作,在家也可以通过哑铃和弹力带进行锻炼,通过这些简单的锻炼能有效加强肩膀的肌肉增加肩膀稳定性。每逢佳节胖三斤,过年期间大鱼大肉的你也是时候恢复力量锻炼保持更好的体态。
靠墙“Y”字上举
上身靠着墙壁,下身盘腿,双手紧贴墙上,上下移动,起始位置保持胳膊和双手在水平位置。要领:保持背部挺直紧贴墙壁,次数:8-20次。
“Y”字上举
双腿张开站立与肩部同宽,膝盖微微弯曲,上身稍微前倾,双手高举过头然后回到大腿两侧,要领:当适应了这些动作以后可以适当添加重量,双手各握一个网球或拿着500ML、1L、1.5ML的水瓶增加强度,次数:5-10次。
上一篇:多日骑行期间如何快速恢复