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大咖说训练 | 孟昭娟:冠军收割机是如何“练”成的?

她是拥有13年实战经验的国家级运动健将—孟昭娟,效力于中国香港自行车队期间,为自己、为国家斩获数枚金牌,获得众多骄人的战绩,是当之无愧的“冠军收割机”。

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孟昭娟

现任727女子车队-队长&教练

(中国+国际)冠军收割机

前中国香港自行车队冲刺手

热爱让孟昭娟在职业车手时代义无反顾,也让她在退役之后,依旧延续着那份永不放弃、勇于追求的信念。727女子车队的回归,是她在自行车运动世界里全新的起航点。

作为727女子车队的队长,她带领车队在业内占领了一席之地,巾帼力量不畏挑战,她们在自行车运动的世界里闪闪发光。

作为千瓦冲刺手,孟队深谙赛场上每一秒都很重要,一个微小的失误或许就会与领奖台失之交臂,而赛场背后艰辛的训练才是她爆发冲刺时真正的底气所在。

作为骑行训练中核心的一环,功率训练是骑行Pro们公认的能力提升奥义所在。对于功率训练,孟队也有她自己的态度与想法:

Q:我们都知道功率训练是非常艰难的。在您的训练过程中,是否也遇到过瓶颈期或者平台期,在那个阶段,您又是怎样突破自我的?

A:如何形容我自己的训练过程呢?其实我个人认为,最难的还是间歇训练。经常练到“我的两条腿不想要了”。太酸、太累、太难了,这是我对间歇训练最大的感受。之前我们经常会说到一句话:“宁可骑180耐力训练,都不骑间歇训练。”可想而知间歇训练的痛苦和难度。

关于平台期和低谷期,我相信这是每一个认真刻苦训练的车手必经的阶段。我也一样,在那个阶段,我感觉怎么骑都特别累,怎么用力踩车都不往前走,干什么都提不起精神,甚至会怀疑自己是不是不行了,该退役了……但突破之后也清楚地认识到了,功率训练的过程中,你不可能是每天都能骑的动,每天成绩都很好的,所以有平台期/瓶颈期都是正常的。

不过更要清楚地知道,科学合理的功率训练最终成果一定是运动表现的提升,因此在你认为自己不行的时候,要迅速调整心态,好好休息,继续去攻克自己弱的地方,随着时间和训练计划的调整,很快就会回到巅峰,而且还会更强!

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Q:您认为没有系统训练过的新手,要如何开始自己的功率训练,应该要进行哪些训练?

A:新手训练,千万不能高估自己的能力,训练是要有一定周期的,首先要树立一个正确科学的目标,这个目标是要指导你前进的,并且能够源源不断给予你动力,不至于在训练过程中让你热情衰减。

其次是要打好基本功,万丈高楼平地起,系统化的训练还是要从基础训练开始,循序渐进,这样才不会受伤,新手训练必须从耐力开始,再慢慢加到间歇训练,或者一些爬坡训练。如果你今天能150瓦骑行1小时,坚持一段时间后你就会发现这个目标完成很轻松,这个时候就可以加到1小时30分钟,再坚持一段时间后能力又提升了,就可以尝试能不能180瓦完成这个目标……

如此训练前行的过程中,就会发现突破自己的时候会非常有成就感,连吃饭都更香了,这种训练带来的成就感是金钱、荣誉都没法媲美的。

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  • 法外狂徒张三疯 2022-01-13 15:34

    很专业的女骑手

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  • 气动大喵 2022-01-13 10:43

    膜拜女神     

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  • 施瓦辛格格 2022-01-12 20:25

    漂亮的小姐姐,有实力有颜值!

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  • 猪胖不怕开水烫 2022-01-10 09:44

    孟队大佬,抖音有关注。

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  • 囍囍洋洋 2022-01-10 08:20

    加油加油加油

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  • KimiZhang 2022-01-09 23:48

    冬天加油练腿吧!

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  • 刘子光 2022-01-08 22:32

    这冲刺手和我印象当中的不一样 霸气内敛

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  • 骑的很慢 2022-01-08 15:32

    yyds

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  • 王大爷(热情帮助年轻女骑友) 2022-01-07 20:57

    这个是真正的大神,我甘拜下风

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  • 麻辣车手李二狗 2022-01-07 20:05

    拜见女神

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