同时在骑行过程中改变双手在车把上的位置。在一辆弯把公路车上，如果你觉得手部开始麻木了，改变一下位置，会减少对手掌根部的压迫。因为车把的位置限制，在平把车上这样做可能有点难。如果你一直骑的都是平把车，经常会有手部麻痹症状，建议你增加一对副把。正确的握把位置应该朝向车前进的方向，自然放松你的手腕。而不是垂直于地面。

另外带上手套也有助于缓解手部麻痹症状，或者也可以通过多缠几圈把带。过紧的手套也会加剧麻木的症状，还有不是手套衬垫不是越厚越好，一些超大的衬垫也会集中压迫手掌，导致麻木。

而脚麻的原因就比较简单了，你需要一双合适的锁鞋。

作为唯三和自行车接触的点，一双过紧、过松、脚型不适合、踩踏稳定性不够等任何问题的锁鞋，都会直接或者间接导致脚麻，所以现在一些中高端锁鞋会提供热塑功能。

令人蛋疼

关于骑车运动伤害，说的最多的还有长期骑行可能会造成男性生殖器官的伤害，引发男性前列腺的相关病症。

前列腺位于膀胱的后下方，它的位置刚好在人体盆腔的底部，靠近会阴的地方。在骑行过程中，不合适的坐垫会正好压迫到前列腺，会阴不断地与座板发生摩擦，过度地刺激前列腺，造成前列腺肿胀、充血或损伤。前列腺液排泄不畅，从而导致前列腺发炎。早期主要表现为会阴部发胀或疼痛，肛门有下坠感，有时在排完尿时尿道口有少许白色液体滴出。所以如果长时间不当的骑行姿势，确实会对男性健康有一定的损害。

那么如何预防呢？

1.学习合理的骑行姿势，养成一个标准姿势的骑行习惯。骑行过程中，要稳定踩踏频率，动作要协调，避免左右摇摆蹬踏等等。在遇到道路不平、车子严重颠簸时，要懂得调整姿势，及时站起来用腿做缓冲，避免直接颠簸刺激会阴部，从而造成前列腺充血、肿胀和损伤。

2.选择适合自己身高的车架尺寸，调整好座管的高度。

3.选择后半部分较宽的坐垫。调整坐垫以达到最舒适的位置，让坐垫后半部分接触坐骨。坐包前半部分不要过度翘起，高矮前后要适中，尽可能把坐垫调整成水平状，或者选择带有中间空气排放凹槽的坐垫。

4.长途骑行后，尽可能地充分休息。另外，可进行热水坐浴（建议水温40℃左右），以促进局部血液循环。

5.忌辛辣和刺激性食物，保持大便通畅，减房事，戒烟，戒酒，避免加重前列腺充血。

骑行中出现的任何不适往往都是有原因的，暗示着你某些方面需要做出改变和调整，不能一味地忍受，发现问题就要解决问题，避免造成更大的伤害。希望骑友们都可能通过骑行得到健康和快乐。

责任编辑：张半仙儿